kolan

moim zdaniem nie opłaca się katować kolan dla jakiegos "widzimisi" bo chcesz dosięgnąć kosza... porpostu więcej uprawiaj sportu takiego gdzie pracują mięsnie odpowiedzialne za wyskok jak siatkówka... a z czasem samo przyjdzie. Pozatym na jakiej wysokości masz ten kosz? ;>

jezeli chodzi o dolne partie miesni to bardzo dobre jest unoszenie kolan w zwisie na drazku unoszenia nog itp... cwiczenia ... szeroka miednica taka twoja natura nie zmienisz kosci ...

Taka mala ;) i zeby robic ciag z kolan musze polozyc sztange na lawke i sie gnie jak odkladam strasznie %)

wawel sprobuj po kazdej seriu siadow zrobic wyskoki takie z podciagnieciem kolan.. niszczy

[...] wąsa pod nosem i nadal chude nogi(poczatek okresu dojrzewania). Sam pomiar dosiężnego też pewno nieprawidłowy. Jest zależność , której nie mozna oszukać, a dotyczy wyniku w przysiadzie, masy ciała i wyskoku ( również rwania z nad kolan). Skok dosiężny- przysiad (bardziej stawy kolanowe) Skok w dal z miejsca- ciąg( bardziej stawy biodrowe)

[...] co do treningu WL chcialbym go polaczyc z rozwojem masowym tricepsa, ten mały szczegół zmieni sylwetke nie do poznania, hehehe MC - jak pisalem wczesniej - kolano nie chce pozwolic na pelne ciagi - nie wstydz sie wiec ciafgow od kolan i tyle "samar" - przysiady z poduszka miedzy kolanami i zwiazanymi stopami jakie [...]

Tak dla pewności podnieś palce u nóg do góry podczas siadów i zobacz, czy jest różnica... Co do ruszania kolan, to też byłem pewien, że nie ruszam, dopóki mi ktoś, kto oglądał z boku nie powiedział . Zawsze lepiej wypychać na zew. niż gdyby Ci miała noga uciec do środka.

[...] o 10 kg... Zamiast zrobić 250, 255 i 260 kg... przeskoczyłem z 250 kg na 260 kg. Fatalnie poszło to podejście. I nic więcej tego dnia już nie podniosłem... Dwa tygodnie później nie napalałem się i poszedłem na 255, 260 kg... Wtedy udało mi się przejść krytyczne 260 kg, dało radę 265 i jeszcze 270 kg wyciągnąłem To był MC częściowy, spod kolan.

Ja zatrzymuję się trochę niżej aniżeli linia kolan, nie siadam na łydkach, bo moim zdaniem to w pewien sposób obniża napięcie mięśni. Wolę dużo bardziej zatrzymać niżej niż zwykle siadam, ale jeszcze nie na łydkach. To tak jak box squat ale bez rozlużniania mięśni. Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-15 16:49:17

[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna, raz w tygodniu siatkówka Dostęp do sprzętu : ławka, sztanga, hantle, siłownia w piwnicy Przeciwskazania medyczne : sporadyczny ból kolan Zażywane suplementy : 1 cykl kreatyny Dzień I Klatka i Triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie (12;10;8;6) 2. Wyciskanie sztangielek [...]

15BI Czas treningu:45min 1. BOX PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU pelne: 50kg*15 box: 60kg*15 70kg*15 80kg*15 90kg*15 100kg*12(ost.95kg*12) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 120kg*20 140kg*40 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 80kg*15 90kg*15 100kg*15 110kg*15 120kg*12(ost.115kg*12) Cały trening dziecinnie łatwo Aczkolwiek nie jechałem [...]

[...] takiego nawet dość mu tak idzie http://www.trickspro.com/beauty-control/how-to-get-six-pack-abs-in-6-minutes-tricksprocom.html i pytanie jezeli cwicze na drązku podciąganie kolan,spiecia zwykłe i skosne ,zostaje cw 2 czyli to które mi nie wychodzi czyli unoszenie nóg do ,,swiecy'' któreym cwiczeniem z filmiku moge to zastąpic????Jakbyscie mi [...]

3 tygodnie kolano w gipsie z tego co wiem to raczej nie powinno się usztywniać tak kolan Normalne że po takiej kontuzji boli, ruchowość stawu jest dużo mniejsza, ale on się rozrusza, możesz spróbować z innym ortopedą (nawet wg mnie powinieneś)

Wodynostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś chodziło mi, właśnie, że ostatnie były proporcjonalnie bardzie dynamiczne, ruch wychodził od "kolan" ===================================== Trening B5 2008-12-16, wtorek Rozgrzewka Martwy ciąg 52,5kg x 5 57,5kg x 5 62,5kg x 5 72,5kg x 5 82,5kg x 5 92,5kg x 5 - do włącznie [...]

[...] ramion podchwytem 10/10/10 1. Brzuszki 30/30/30/30 Na brzuch nieco przymało Proponuje conajmniej dwa ćwiczenia na prosty brzucha w tym jedno angażujące głównie dolną część jak wznosy kolan/nóg w zwisie, oraz jedno ukierunkowane na skośne Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 17:54:48 Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-12-16 17:57:11

[...] 1. odwodzenie nogi w tył 20powtorzen, chwila przerwy 17 powtorzen 2. prostowanie nog w siadzie 12 i 10 powtórzen 3. uginanie nog w staniu (jednonóz )12 i 10 4. sciąganie kolan w siadzie 25 i 20 (przywodziciele) 5. to samo w odwrotna strone 25 i 20 (odwodziciele) i to wszystko powtórzylam 3 razy. potem interwalowa jazda na rowerku przez [...]

[...] 1 x 125 kg (rek. tot) // dawny rekord poprawiony o + 5 kg 3 MC z ziemi (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -rozgrzewka 5 x 140 kg 5 x 160 kg 3 x 180 kg 4. MC spod kolan, dociąganie (sztanga znajduje się 37 cm nad podłożem) - średnio # dzisiaj robiłem wszystkie powtórzenia "martwe", pozwalałem sztandze się zatrzymać - dlatego [...]

[...] słówko o rozciąganiu - oczywiście rozciąganie po bardzo dokładnej rozgrzewce aeorobowej, oczywiście nie może być to rozciąganie dynamiczne, typu 10 szybkich skłonów do kolan - w tym wypadku powinien to być jeden, powolny skłon przez 10 sekund. Rozciągaj stawy bardzo delikatnie, powoli, z wyczuciem - one same powinny "powiedzieć" [...]

Ja mam 15 lat i 187cm/83 kg. Wsady robie.A w wakacje byłem mile zaskoczony bo po tygodniu robienia SD2 bardzo wzmocnila mi sie wytrzymalosc kolan i ud. także niewiem.kazdy robi na wlasne ryzyko

[...] roli jesli chodzi o spalanie. rob maksymalną ilosc aerobow jaką jestes w stanie robic z tą nogą. proponuje Ci basen 2 x w tygodniu a rowerek codziennie. basen nie obciązy Ci kolan a dobrze wypali tluszcz. po basnie sauna. a6w tez jest jak najbardziej ok chociaz to nie aerob no ale zawsze cos... do tego jesli nie FBW do spilt ;) dieta i aero to [...]