kolan

[...] na brzuch, a bardziej na zginacze bioder. Z mojego osobistego doswiadczenia wynika, ze przy spieciach odwrotnych bardziej skuteczne jest obciazenie w okolicach kolan - latwiej mi wtedy prawidlowo wykonac cwiczenie brzuchem, a nie zginaczami. A po drugie one sa za male - w kazdym razie dla mnie. Te wieksze maja zdaje sie po 2.5 kg, a [...]

[...] 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg -wypychanie na suwnicy: 123x100kg, 10x140kg, 8x180kg, 6x220kg -prostowanie 3x12 -uginanie 3x12 -łydy: 40kg + własny ciężar 3x12 brzuch: -unoszeie kolan do klatki ( na poręczach) 3x20 -spięcia na ławie 3x12 -twister 3x60 potem rowerek 20 minut, dziś troszkę lżej tętno 140-150. Wszytsko idzie w dobra stronę, jednak mam [...]

[...] wypowiedź sprzed 2 r GP o walce Silvy z Fujitą: "Jakoś zupełnie się nie podniecam walką Silvy z Fujitą i obawiam się, że Silva wygra na punkty (o ile nie rozwali sobie kolan o łeb Kazimierza )." A tutaj link gdzie to napisałem: http://www.sfd.pl/temat270023-strona2/ szosta wypowiedź od góry! Na nastpnej stronie napisałem [...]

[...] Dobierz według własnego uznania, znajdziesz pare ciekawych modeli do 200zł. I jeszcze coś rzuciło mi sie w oczy... Piszesz, że masz kontuzje kolan, a chwile potem, że zazwyczaj biegasz po betonie. Jeśli niechcesz pogorszyć ich stanu daj sobie spokój z ulicą/chodnikiem i leć do lasu, nawet jeśli ma to być nudne.

nie, nie zachamuja. Odpusc treningi typu SD i AA - szkoda kolan

[...] ringu.. CC od czasu do czasu umiesci Middle Kicka i bedzie probowal atakowac na glowe wydokim kopnieciem ale nie trafi.. natomiast gdy Silva zaatakuje swoimi cepami prawdopodobnie dojdzie do klinczu, gdzie CC nie da sie tak latwo obalic jak podczas pierwszej walki.. spodziewal bym sie kolan ze strony Wanda... ale jak bedzie to zobaczymy pozdro

spokojnie nie zahamujesz sobie wzrostu.kurczyc zaczniesz sie dopiero na starosc i jak kolega wyzej napisal-odpusc SD2 szkoda kolan

ostatnio czytałem w gazecie żeby przy przysiadzie nie prostować całkiem kolan bo wtedy udo jest w napieciu cały czas a gdzie indziej czytałem żeby prostować całkiem wiec różnie to z tym,ja prostuje.

[...] sztangi do brody w wąskim uchwycie 3x 20/18/15 7.grzbiet na rzymskiej ławce 4 x 20 8.klata na płaskiej 4x 11/10/9/8 na duzych ciezarach minimum 70 kg 9.brzuszki / wzniosy kolan 4 x 30 / 4 x 20 ----COTO WYGÓLE JEST?? TROCHE PLECÓW?BARKÓW?KLATY?----NACO TY JEDZIESZ?? NA MASE????????????????? czwartek - wolne piątek: 1.machanie sztanga za kark [...]

[...] w opadzie tułowia 3serii 10,10, 8powt. BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4serie 12, 10, 8, 6powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano: 4 serie 10, 10, 8, 8powt. * 3 Dzień (piątek) UDA: 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4s 10-12powt. 2. Wykroki ze sztangą - 4s 12, 10, 8, 6powt. 3. Martwy ciąg na [...]

[...] spodziewać po przeciwniku. Ale warto mieć kilka ulubionych i szlifować je do perfekcji. Oczywiście lepiej wszystkie robić perfekcyjnie, ale to raczej trudne. Co do walki z kolan, ja lubię wciągnąć przeciwnika do gardy, później przetoczyć i masz dosiad albo boczną. Ale w sumie nie ma uniwersalnej recepty. Wszystko zależy od przeciwnika i tego [...]

przy hack przysiadach zauwaz ze jestes odchylony bardziej do tylu przez co bardziej pracują te częśc mięśni nóg bliżej kolan, a wypychanie idzie abrdziej na części przy miednicy (jeszcze bardziej niż przysiady ze sztangą na barkach). Co do ciężaru to na suwnicy zawsze weźmiesz więcej, a różnice między tymi dwoma ćwiczeniami zależą od ind. [...]

boje sie ,ze w udach moze spasc jeszcze wiecej bo z racji kolan nie bede mogl ich ostro trenowac

[...] 8x25kg, 6x29kg rozpiętki na skosie 3x12 po 12kg biceps: uginanie z łamaną 3x10 30kg uginanie młotkowo 3x10 (13kg) uginanie na modlitewniku: 3x10 brzuch: unoszenie kolan do klaty (na drązku) 3x20 skłony ze skrętami na ławce skośnej Twister 3x60 rower 20 minut tętno 150 pompa wreszcie utrzymuje się na dłużej. Skóra na bicepsach się [...]

[...] Na Początku założenie dwóch 1,5kg obciążników na obie ręce. (używane sztangielki ważą po 7kg jedna + 1,5kg na każdą rękę (obciążniki)) Brzuch "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu Skłony boczne Klata Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] do pomocy partnera treningowego, zadaniem partnera będzie położenie odpowiedniej deski na środku naszej klatki piersiowej, na mostku wzdłuż tułowia (biegną od głowy w strone kolan). Punktem podparcia desek jest więc mostek, a drugi koniec jest przez cały czas trzymany przez partnera który pilnuje aby deski nie przesuneły się. Przyjmuje pozycje [...]

Tak o rozciaganie. Sorki troche nie trafiłem z tym określeniem. Chodzi o wysokie kopanie, skłony bez zginania kolan itp.

dzięki greq.unoszenie kolan na drążku robię, brzuszki na ławce pełne i spinania.te robię z obciążeniem dobre polecasz inne?

[...] na drazku 2.Wiosłowanie sztangielka 3x 12-10 /ok 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x 12-10 / ok 4.Szrugsy 2x 12-10 / 3x Śr. Biceps i triceps biceps: 1.Uginanie ramienia o kolano 3x 12-10 / wywal 2.Uginanie ramion ze sztangą 3x 12-10 /ok 3.Uginanie ramienia na modlitewniku 3x 12-10 /ok triceps: 1.Wyciskanie francuskie jednorącz 3x 12-8 / [...]

No przecież pochwalił się, że miał stłuczoną śledzionę :D PS. Judo to typowo łagodna i czysta sztuka walki, hmmmmm tylko skąd te martwice kolan, bóle stawów, złamania itd. :D:D:D ale jak się już długo trenuje to żadna kontuzja nie jest straszna. Pozdro.