kolan

wyciskanie sztangi na barki ma się obyć bez pracy kolan, prawda? :->

mam pytanie : czy w treningu z dnia 3: + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie mam to traktować jako obwód, czy najpierw robię wszystkie powtórzenia jednego i dopiero potem przechodzę do następnego ćwiczenia?

dwa pytania: czy robiąc wznosy kolan do łokci musze wisieć na drażku, czy mogę na takim stojaki, gdzie opieram się placami? bo obawiam się, że nie wywyiszę tyle ;-) oraz sit up na ławce skośnej maja być na skośnej w dół, tak? a jeśli brak takiej ławki, to czym to zastąpić?

[...] z przesuwaniem progresji jakby tej przerwy nie bylo ? czy na jakis mniejszych wrocic ? ( np takich jak w tym mikrocyklu ) ? 2. sugestia co do wprowadzenia ciagow z wysokosci kolan przynajmniej na 15stkach. po siadach na 15stkach cale nogi mi sie trzesa, generalnie niemoc i jak mam robic ciagi to zaczynam przez to z dupa za wysoko niz normalnie. [...]

[...] 1, 75% 3 x 4.(1 5.Dzień Dobry (siedząc) 5 x 5. Total: 72 6 Dzień (Sobota) 1.Martwy ciąg(do kolan) 50% 4 x 1, 60% 4 x 1, 70% 4 x 4.(24) 2. Wyciskanie skos głową w górę 4 x 6 3.Pompki na poręczach 6 x 5. 4.Martwy ciąg(z podstawek) 55% 3 x 1, 65% 3 x 1, [...]

Masti porównanie kółka ze stania do kółka z kolan 2 do 1 to trochę za słabe porównanie - rozumiem 5 albo 4 do jednego ale nie 2 do 1. przemyśl sprawę bo zrobienie 3 a 30 powtórzeń to raczej nie jest stopień różnicy tylko. Tu się z Tobą zgadzam, robię to kólko z kolan i jakoś mi tam idzie, ale ze stania nawet nie próbuje za duży stopień [...]

[...] 4x15 Zamiana ćwiczenia po 4 tygodniach Skłony tułowia w przód („CRUNCH”) z wykorzystaniem wyciągu górnego mięśnie brzucha ćw.07 4x15 Unoszenie kolan na przyrządzie do ćwiczeń mięśnie brzucha ćw.10 4x15 Zamiana ćwiczenia po 4 tygodniach Unoszenie [...]

02/01/2018 W treningu C nastąpiły małe zmiany tzn. wyrzuciliśmy z planu przyciąganie gryfu do kolan na wyciągu górnym, bo w trakcie wykonywania czułam po sobie, że w pewnym momencie zaczynam się garbić więc uważam, że byłoby bez sensu robić to ćwiczenie i oszukiwać samą siebie podnosząc obciążenia i nieprawidłowo wykonywać. Za to w miejsce tego [...]

[...] (z nadmiarem fatu) 40-latka to byłoby po kręgosłupie i skończyło by się na intensywnej terapii najbliższego szpitala %-) Wczoraj zgodnie z poradami spróbowałem unoszenia kolan.... do klatki? No nie całkiem do klatki ale na pewno było w zwisie, przy okazji zauważyłem, że nogi mam za długie ;-) do tego ćwiczenia, lepiej by było gdybym wisiał [...]

[...] piętą, a do ciągu podchodzę boso. Na kilku poprzednich filmikach odkryłem, że w siadach (robionych w butach) górna powierzchnia uda na wysokości biodra nie schodzi poniżej kolan. Działo się tak na przysiadzie tylnym ze 147,5 kg, ale i 80kg. Na front squacie z zatrzymaniem (też z symbolicznym ciężarem) to samo. Może rzeczywiście mam problem z [...]

[...] za mało, tak jak Spawareczka napisała. Pasowałoby pomyśleć nad takim plecakiem na przyszły sezon, jak będę miała jakiś ekstra przypływ gotówki, to się rozglądnę :-) A bóle kolan - raczej przeciążeniowe. Rok temu byłam u ortopedy, nie stwierdził, żeby coś się działo w kolanach, teoretycznie wszystko ok. Powiedział że jak boli , to trzeba [...]

Chłopaki jak myśłicie dobre ćwiczenia na brzuch ?? Chcę go dawac w dni ni treningowe ??? 1 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 2. Wznosy kolan w gore 4*15-20 3. Skretosklony 4*20 (po 10 sklonow na strone) 4. Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 2 miesiac cwiczenia: 1. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda [...]

[...] GPP w domu rano Dzien7. Wytrzymalosc silowa2. + brzuch 2. Brzuch1. od 3 do 5 obowdow co trening dodac 1 obwod - flag x5 - woodchopper x6 na strone - supermeny x5 - wznosy kolan do lkcie w zwisie na drazku x5 + na koniec plank max Brzuch2. j.w - rollout ze sztangielkami x5 (z kolan albo ze stojacej pozycji %-)) - - V-ups x10 - Russian twist z [...]

[...] wraca do normy w przeciągu dni bez odbloku. Nie namiesza Ci w hormonach jak robią to prohormony i saa. Ostaryna to jeden z najdelikatniejszych sarmow w porównaniu do rad i lgd. Poczytaj sobie ostaryna wielu ludziom wyleczyła bardzo stare kontuzje barków łokci kolan pleców. Działa i to na pewno. Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-02-27 16:12:57

Śni im się, że majo po 55cm w bicku i knagę do kolan, a potem się budzą, w bajcepsie dalej 30, grzyba ledwo widać i do tego jajec ni ma %-) Na realne/świadome sny polecam galantaminę.

Śni im się, że majo po 55cm w bicku i knagę do kolan, a potem się budzą, w bajcepsie dalej 30, grzyba ledwo widać i do tego jajec ni ma %-) Na realne/świadome sny polecam galantaminę. Rozbawiłeś mnie :) tak galantamina inaczej cebulki przebiśniegu kaukaskiego faktycznie sny bardzo realne pierwszy tydzień potem organizm się przyzwyczaił. A na mk677 [...]

[...] na maszynie 20x50kg 15x60kg 12x65kg Łydki seria łączona: Wypychanie palcami ciężaru na suwnicy 30x110kg 30x110kg 30x110kg Wspięcia na placach z obciążeniem trzymanym na kolanach 30x80kg+docisk 30x80kg+ docisk 30x80kg+ docisk Brzuch: Unoszenie kolan do klatki w zwisie 15x 20x 15x 20x 20x 20x 20x 20x 15x 30x 21x 13x Skłony tułowia na maszynie [...]

http://iv.pl/images/66330154467094717428.jpg Brzuch: Unoszenie kolan do klatki piersiowej 35x 15x 20x Allahy 21x60kg 15x60kg 22x50kg+10x40kg Spięcia brzucha 25x 19x 21x Podciąganie kolan do klatki piersiowej leżąc 30x 30x 25x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 30x20kg 25x20kg 20x20kg+15xmc Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg [...]

[...] takiej kolejności jak są? I ile serii i ile powtórzeń? Jeżeli będę w danym tygodniu zwiększał ciężar w obwodzie to o ile? Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w [...]

[...] na nogi i zadek ćwicząc razem z nią. Ciężko było bo zero jakiejkolwiek stabilizacji ale z czasem się wyćwiczy jak się będzie przykładać. Ja natomiast zrobiłem: Wznosy kolan do łokci 19/10/8 Wznosy boczne kolan 3 x 10 na stronę Spięcia ze sztangą do siadu 6 x 30/40/45 We wznosach kolan nie widzę poprawy, natomiast spięcia do siadu już coraz [...]