kolan

Czy ktoś z Was móglby polecić mi specjalistę od kolan z woj Wielkopolskiego, poza dr Piontkiem, dr Trzeciakiem, dr Rucińskim, Prof Trzaska ( w tej chwili sa na urlopie)???

Witam Wszystkich Mam pytanie : Mam 14 lat i czy ból kolan może być spowodowany rośnięciem???

[...] masz zapewne juz teraz zmiany w stawach, w kregoslupie od nadwagi. obciazasz wszystko a do tego bieganie jest dla org masakryczne. najlepszy bylby moim zdaniem basen i marsz, ewentualnie rower, jesli jest wygodny dla ciebie w uzyciu. ja teraz czuej co znaczylo dla kolan granie w kosza i bieganie z 40 kg nadwagi. budze sie i klade spac z bolem.

[...] Aerobiczna 6 Weidera,a potem przez dwadziescia dni robiłem rozne cwiczenia na brzuch...wkoncu przyszedł czas na kolko:Dw pierwszy dzien zrobiłem 10 serii po 10 powtorzen z kolan,w zwiazku z tym ze cwiczyłem przez dwa miesiace codziennie myslalem ze bedzie dobrze ale zderzenie z rzeczywistoscia było bolesne...bolały mnnie rece(najbardziej) [...]

[...] to już w ogóle jakaś parodia tego ćwiczenia. Myślę, że te 3 jakoś dawałabym radę zrobić przynajmniej w miarę poprawnie. Odwrotne brzuszki zrozumiałam jako spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko. Czworoboczne są przy wznosach z opadu? Zamieniłam je, bo bolą mnie przy nich plecy - czy to na ławce, czy na podłodze. Jeszcze pytanie o szrugsy: mogę [...]

[...] do klatki 3a. wznosy z opadu z obciążeniem? 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 4a - wznosy kolan na poręczach 3x15 4b - brzuszki z rowerkiem 3x15(na każdą stronę) 4c - "allahy" 3x15 Zmieniony przez - prin w dniu 2015-05-31 16:32:37 Zmieniony przez - prin w dniu [...]

[...] 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu z obciążeniem? 3b. snatch jedna ręka 4a - wznosy kolan na poręczach 3x15 4b - brzuszki z rowerkiem 3x15(na każdą stronę) 4c - "allahy" 3x15 tam gdzie pytasz o ciężar - to zależy jak z formą u Ciebie, ale można stosować [...]

[...] u mnie ćwiczenia, które działają to: -wykroki na trx (zwykłe wykroki mnie bolą) -przysiad bułgarski -przysiad goblet z podwójnym dnem (morduje tyłek, stosunkowo ok dla kolan) -x walk z gumą, generalnie obciążone wymachy itd. -u mnie mc na prostych nogach i mc rumun, ew. mc z podwyższenia - w klasycznym sztanga jest dla mnie za nisko, żeby [...]

[...] że mam chondropatię. Zalecił mi rehabilitację, jazdę na rowerze stacjonarnym i zastrzyki z kwasem hialuronowym. Generalnie nie zabronił treningów, jednak kazał oszczędzać kolana. W takim razie wszystkie przysiady czy wykroki z obciążeniem raczej odpadają. I stąd pojawia się moje pytanie: czy znacie jakieś inne, efektowne ćwiczenia na nogi i [...]

[...] na maszynie (uginanie nóg leżąc), ale mam wątpliwości co do techniki: czy w tym ćwiczeniu stopy powinny być na fleksie, a łydy napięte - czy wręcz przeciwnie, luźniutko od kolan w dół? Próbowałam obu wersji, ale nie umiem ocenić, która bardziej działa na mięśnie, o które mi chodzi. Jak to jest? Z góry dzięki. Zmieniony przez - pćma w dniu [...]

Dzień dobry, chciałam się spytać czy takie FBW z priorytetem na tyłek ma sens (nie mogę robić wykroków, wchodzenia na skrzynie itp. z powodu bólu kolan) A Przysiad 4x15 Wiosłowanie hantlą 3x15 Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (próbuję dobijać do takiej ilości powtórzeń, ale nawet z ciężarem ciała jest ciężko) Odwodzenie nogi na maszynie do [...]

[...] pośladki 1x15 - np. Hip Bridge z gumą 1. MC rampa x10 2. MCNPN z hantlami rampa x8 3. Przysiad wykroczny 3x12 4. ewentualnie Spacer na boki z gumą owiniętą wokół kolan 3x15 5. Coś na brzuch PULL 1. Podciąganie z gumą na drążku rampa x5 2. Wiosłowanie sztangą rampa x12 3. Przyciąganie wyciągu dolnego 3x12 4. Spacer z kettlem (ręka [...]

Z racji tego że znów kolana nie dają spokoju to mam pytanie, jakie ćwiczenia na nogi zamiast przysiadów i wykroków mogę wykonywać co mi nie obciąży kolan. Problem jest z chondro rzepki.

Cóż, wypada mi przeprosić za te wcześniejsze "porady". Do artroskopii potrzebny jest pewien zakres ruchu i prawdopodobnie spotykasz się z fizjoterapeutą, aby ten zakres odzyskać. Na przyszłość proponuję nie leczyć kolan na ostrym dyżurze bo czasem więcej z tego szkody niż pożytku.

[...] takich ludzi. Wyraźnie napisane jest w regulaminie "podciąganie siłowe". A przed podciąganiem padały takie pytania, czy można zarzucać nogami, czy podciąganie kolan nie jest zaliczane. Jak zaczynałem ćwiczyć od razu starałem się podciągać siłowo, nie liczyłem na jakiś cud. A poza tym siłowe lepiej wchodzi na plecy... I oni chcą być [...]

a jak to kółko fachowo sie nazywa i ile kosztuje bo musze sobie kupic, na siłce troche na tym cwiczylem i to z kolan.....rewelacja!!!

Dodaj jakiegoś Face pulla i załatwisz od razu tył barkow wraz z górna linia grzbietu. A co myślisz o ewentualnym high pull z kolan?

Czyli Facepull z kolan załatwi mi temat ? Co do izolacji prawda jak najmniej .... To nie to ćwiczenie Ty zapewne myślisz o high pullu a nie face pullu. Poszukaj sobie na yt to znajdziesz bez problemu ćwiczenie.

Prawda high pull z kolan :)o to mi chodziło :) Lepiej na obecnym etapie wprowadź face pull bo będzie lepszy i dobrze też zaangażuje do pracy rotatory stawu barkowego.

Osobiście jej używałem i nie polecam nikomu posmarowałem kolana i przez dobre 5 godzin mnie dosłownie paliło i nie zbyt pomogło ból się lekko zmniejszył lecz bez rewelacji wieczorem po dokładnym umyciu kolan zimną wodą ból związany z "paleniem" przeszedł