kolan

Odniose sie do wniosku, jak mi Pan udostepni film w wykonania. Oczywiscie porownuje sobie T2B klasyczne i kolko z kolan. Przepraszam Fan, nie podejrzewam Cie na razie o kolko ze stania ;) Kolko ze stania miazdzy system i jest najtrudniejsze Ever ;) ALE ! Kolko ze stania z obciazeniem jak na jakims filmie z "gwiazda" BB na wyciagu to sciema ! Jesli [...]

Odniose sie do wniosku, jak mi Pan udostepni film w wykonania. Oczywiscie porownuje sobie T2B klasyczne i kolko z kolan. Przepraszam Fan, nie podejrzewam Cie na razie o kolko ze stania ;) Kolko ze stania miazdzy system i jest najtrudniejsze Ever ;) ALE ! Kolko ze stania z obciazeniem jak na jakims filmie z "gwiazda" BB na wyciagu to sciema ! Jesli [...]

[...] go do swojej siły. Skalować można również ćwiczenie – przykładowo nie potrafimy zrobić klasycznej pompki robimy jej wersje skalowaną czyli np. podpierając się na kolanach. Nie spotkałem się ze skalowaniem ilości powtórzeń – ta uzależniona jest od treningu. Zwykle head coach rozpisując trening przedstawia jego formę Rx oraz wersje [...]

[...] i waga powracała itd. Itd. Po wakacjach chciałem się znowu ogarnąć z dieta oraz treningami – co zacząłem robić, ale po jakiś 2 tygodniach przy siadach odczuwałem ból w lewym kolanie. Zaniepokojony tym bólem, poszedłem do ortopedy i okazało się, że mam chondromalacje stopnia 2, no i lekarz powiedział, że nie mogę ćwiczyć siadów (i oczywiście [...]

[...] na boku (3 x na stronę) Tydz 8: 30/30/31 Tydz 7: 30/30/30 Tydz 6: 29/29/30 Tydz 5: 28/28/30 Tydz 4: 26/26/27 Tydz 3: 25/26/27 Tydz 2: 25/25/25 Tydz 1: 20/20/20 4b. wznosy kolan w zwisie (3 x 10) tempo 4023 Tydz 8: 10/10/10 Tydz 7: 10/10/10 Tydz 6: 10/10/11 - bujało mnie strasznie Tydz 5: 10/10/11 - jest progres! Tydz 4: 10/10/10 Tydz 3: [...]

[...] poszło i zdecydowanie przerost formy nad treścią z tym podejściem pod 150. Kółko AB też mnie upokorzyło, myślałem, że mi brzuch rozerwie - brawo panie Janku. Moje miejsce na kolanach ;-) Ale wyzwanie podjęte :-) WL: rozgrzewkowe,5x120,1x130,1x140,1/3x150, negatyw ze 160(ciężkie cholerstwo i nie udało się delikatnie do końca położyć) kółko z kolan [...]

[...] 4. Wiosłowanie sztangielką (dwie na raz czy pojedynczo? 15 powtórzeń na jedną ręke a potem drugą?) 5. Odwodzenie ramion w bok w opadzie tułowia stojąc 6. Przyciąganie kolan na przemian do łokci (prawe kolano do lewego łokcia, lewe do prawego) - taki jakby rowerek na brzuch w leżeniu 7. Podciąganie kolan w zwisie na drabince 8. Spięcia [...]

[...] 40 45) 55 50 60 68 7+2 (32 32 42 48) 57kg 62 2.dzień dobry 5*12 15 15 30 35 35 35 40 20 20 30 35 35 35 35 35 17.5 x12 25 30 35 35 38 38 10+2 12 12 22 22 27 27 27 3.wznosy kolan do klatki 5*15 5x15 brzuszki na skośnej 5x15 5x15 4. Czachołamacz 3x12 12x5 sztabek 10x5 10x5 wyciąg 23 wyciąg 27 32 12 12 12 5. Uginanie ze sztangą 3x12 12x4 sztabki [...]

Stopy prosto lepiej, szkoda kolan. Przysiady wąsko bądź suwnica wąsko - mi pomogła najbardziej suwnica w dużej objętości ze stopami wąsko, do tego wyprosty nóg ze stopami lekko skierowanymi do wewnątrz.

[...] uspiłem, :-) T1D3: PT: 20 x 10 40 x 6 60 x 5 75 x 5 x 5 (60 sek. między seriami) Między seriami przysiadów drążek 31 total Wl: 20 x 10 40 x 6 50 x 5 60 x 3 65 x 3 74 x 3 (jeszcze ładnie) 84 x 5 (brzydko) Wiosło hantlą 37 x 10,10,10 Brzuch kółko z kolan 2 x 10 Ww: 50 x 12,12,12 Tydzień programu za mna, nie mam głupich myśli o zmianie, jest ok ;-)

[...] /42,5 kg*12 / 45 kg*12 / 50kg * 12 / 52,5kg*12 - 35kg*12 /40 kg*12 / 442,5 kg*12 / 45kg * 12 / 47,5kg*12 30kg*12 /35 kg*12 / 40 kg*12 / 42,5kg * 12 / 45kg*12 3.wznosy kolan do klatki 5*15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 15/15/15/15/15 4.Uginanie przedramion młotkowe z sublimacją 3*12 -15 7kg*15/7kg*15/7kg*12 [...]

[...] obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili instruktorzy spadochroniarstwa. Chłopy po 90 i 100 kg. Mówili, że im nizsza waga tym łatwiej z lądowaniem, bo nie ma takich urazów kolan i spadochroniarzami w innych krajach zostają tylko żołnierze z małą waga. U nas w Polsce skaczą wszyscy, bo mamy niby dobrych instruktorów i dobre nauczanie, które [...]

dzisiaj spinanie kolan w lezeniu, allahy i russian twist

[...] obozie wojskowym, gdzie zajęcia prowadzili instruktorzy spadochroniarstwa. Chłopy po 90 i 100 kg. Mówili, że im nizsza waga tym łatwiej z lądowaniem, bo nie ma takich urazów kolan i spadochroniarzami w innych krajach zostają tylko żołnierze z małą waga. U nas w Polsce skaczą wszyscy, bo mamy niby dobrych instruktorów i dobre nauczanie, które [...]

[...] 3x8 4. Unilateral low row – hammer 3x10 5. Wide pulldown - hammer 3x10 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 4x12 7. Dzień dobry 3x12 8. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 4x10 + 18 min. areło Coś tam chyba szerzej, ale jakoś krzywo się napięłam%-) (proszę wybaczyć, nie umnę pozować:-D ) [...]

[...] 5 powtórzeń. Ma to swoją moc, oj ma. Jeden błąd w technice i masz grupę inwalidzką. Na koniec treningu oberwaliśmy po brzuchu. Kto się starał to oberwał. Drążki, unoszenia kolan itp. I jakiś taki nawet nie byłem zmęczony i zastanawiałem się, czy po powrocie do domu nie zrobić kilku przysiadów. Nawet nie wstąpiłem na miskę nigdzie. Przed [...]

[...] 2. Dzień dobry 5x12 40x12/42,5x12/42,5x12/45x12/45x12 30x10(r)/40x12/40x12/40x12/40x12/42,5x12 35x12/37,5x12/37,5x12/40x12/40x12 30x12/35x12/35x12/35x12/35x12 3.Wznosy kolan do klatki 5x15 15/15/15 15/15/15/10+5/8+7 15/10+5/10+5/10+5/9+6 15/15/15/15/15 4.Uginanie ramion ze sztangą 3x10 15x10/15x9+1/15x10 robiłam jako ostatnie i nie miałam [...]

[...] i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Tutaj rozumiem, że jest 6 serii z podaną ilością powtórzeń? Podciaganie/opuszczanie clusters- możecie wyjaśnić o co chodzi? Próbowałam doczytać ale [...]

[...] i 9xburpree Czy 21 swing, 21 box jump. 21 burpree. 15 swing, 15 box jump......? .Dzień 3 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie Tutaj rozumiem, że jest 6 serii z podaną ilością powtórzeń? Podciaganie/opuszczanie clusters- możecie wyjaśnić o co chodzi? Próbowałam doczytać ale [...]

[...] 3.ściąganie drążka 3x12 12x30kg/12x35kg/11x35kg 4. WL 3x12 12x20kg/12x25kg/8x25kg 5. Wyciskanie hantelek nad głowę 3x12 12x4kg/12x6kg/10x6kg 6. Przyciąganie kolan w zwisie na wprost 3x12 7. Przyciąganie kolan w zwisie na boki 3x12 na każdą stronę PS dodam, że na siłowni co kilka treningów mój narzeczony sprawdza czy nie kaleczę [...]