kolan

[...] Ja trenowałem oba style, choć kicka tylko jakieś półtora miecha, a więc mało. Ale to jest KOMPLETNIE co innego. Podczas ty piszesz, że "W kicku brak tylko lokci i kolan dlatego technika tez jest troche inna" Tam wszystko jest inne poza wyprowadzaniem ciosów bokserskich! , a ty piszesz, że technika jest trochę inna... Tą stronę [...]

BDSM to taka klubowa nazwa odmiany sado/maso, konkretnie: krępowanie , no wiesz, obcisłe koszulki, kostiumy, związywanie kolan...

[...] już przy szybkim marszu. Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Hm przeczytalem atlas cwiczen i linki,sklecilem sobie taki plan: rozgrzewka,rozciaganie-10 min podciaganie na drazku podchwytem-4x max zwisanie na drazku+podciaganie nog do kolan-3x30 sek podnoszenie sztangi na lawce-8x8 razy podnoszenie sztangielki-jeszcze nie wymyslilem co;) expander-cwiczenia mieszane-10 min no i moze jeszcze pompki I jak?moze [...]

Grzybs polecam ci moj plan. Po nim sa naprawde b. dobre efekty lecz jest on troche ciezki , cwicz to 3 razy w tygodniu - Unoszenie nóg - Spięcia na ławce poziomej - Skręty tułowia - Skłony na ławce rzymskiej - Podciąganie kolan w zwisie ---/=caVer=\--- ---/=sim.xx.pl=\--- ---/szybcy I martwi\---

pisalam niedawno ze bul kolan mi przeszedl. Nie calkiem. Bo basenie dalej mnie boli, ale mniej niz przedtem.

[...] Mialem na sobie niewygodne spodnie. Ani raz nie kopnalem na twarz. Zadnych obrotowek, wyskokow. Uderzalem glownie rekami, raz kopnalem mae-geri, z 4 low-kicki i troche kolanami. Nic wiecej. Ale jedno kolano weszlo czysciutko w watrobe i to bylo KO. Jeszcze dokonczylem rekami i tyle. Nie wyobrazami sobie jakbym mial walczyc nogami bez [...]

a tutaj jest nasza "szatnia", nie pyatajcie się co Artur robi Sławkowi, ani co Sławek robi Tadziowi, dla niezorientowanych w temacie: wiązanie kolan, wysiłek chłopaków się opłacił - Tadziu podniósł 330 jak "szmatę" POJEDYNEK TYTANÓW W LEGNICY:http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90229

[...] podstawowych rad. Muai thay czy Savate, są bardzo dobrymi systemami kickboxingu. Muai thay dodatkowo naucza także jak skutecznie używać swoich łokci i kolan. Szukając dobrych technik boxingu , żeby "doszlifowac' swoje dłonie i dobrych podstaw grapplingu znaleźlibyśmy bjj, shootwrestling lub jakikolwiek [...]

[...] równiez spytac odnosnie ćwiczen miesni brzucha czy moze byc tak :PON,ŚROD,SOB-rowerek + dochodzi nie kiedy gra w piłke.Teraz dam trening brzucha : DOLNE PARTIE :unoszenie kolan leżac,przyciaganie kolan do klatki piersiowej.GORNE PARTIE-skurcze -->ćwiczenia na maszynie,skrety tłowia(nie wiem ile serii mam robic.. ale narobilem sie w zyciu dosc [...]

[...] bokiem w górę (2*10) 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (2*10) B) Trening mięśni brzucha 5. Spięcia (3*30) 6. Unoszenie nóg w podporze (3*25) 7. ?Spinanie?/unoszenie kolan w leżeniu płasko (3*25) IV dzień A) Trening mięśni grzbietu 1. Podciąganie sztangi w opadzie ? wiosłowanie (3*12, 10, 8) 2. Podciąganie sztangielki w opadzie ? [...]

[...] zasad, zreszta to tylko historia... c/ogolne zasady: -dopuszczalne sa uderzenia proste i okrezne oraz kopniecia na wszystkie strefy za wyjatkiem krocza, krtani czy tez kolan, rowniez kopniecia kolanami wraz ze sciagnieciem glowy i uderzenia lokciem -obalenia i rzuty wraz z przechwytywaniem konczyn(jak w zapasach stylu wolnego) -dzwignie na [...]

blokers dzięki za pocieszenie i małe wyjaśnienia: po prostu raz ćwiczymy czysty boks,raz kicka z lowkickiem ale bez łokci i kolan,raz mt.Chodzi w tym o to że raz sie skupiesz przedewszystkim na technikach ręcznych,raz na kopnięciach,a raz na walce kolanami i łokciami. Gary nie wiem jakie ma osiągnięcia,ale zapewniam cie że jakbyś go zobaczył w [...]

[...] - mięśni przywodzących barki (głównie piersiowe większe). /////////Jakie powinienem ćwiczenia robić na to?///////////// " mój trening (ACT) to 1. Podnoszenie kolan w zwisie (brzuch) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie w staniu nogi (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] do atlasu i ławek. Mam zamiar ostro wziąć się do pracy... Liczę na Waszą pomoc. 1. Spięcia brzucha (5*30) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (5*30) 3. „Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko (5*30) Pozdrawiam, Paweł "Specjalista" w dziale Szatnia. "Znawca" w działach: Humor, Trening. Czytelnik działów: Komputery, Nasze Zdjęcia, [...]

Podwieszam, bo to już ostatni dzwonek Moja najdłuższa seria wznosów kolan z dociąganiem kolan do klatki to 50, wznosy boczne tylko 15. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski ------------------------------- Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-06-01 01:08:54

[...] tak powinno być. 1. Spięcia brzucha (5*20) 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (5*20) lub Unoszenie nóg w podporze (3*20) tylko w środę 3. "Spinanie"/unoszenie kolan w leżeniu płasko (5*20) Dzięki, haaron. Nie dostałem jeszcze odpowiedzi, jakie powinny być przerwy między seriami oraz ćwiczeniami? Poznałem już opinię haaron'a. Może [...]

[...] zdalo a co do hiphopowcow to uwazam ze to pozerzy i niechodzi mi o tych co sluchaja porostu hip hopu ale o tych ktorzy nosza spodnie ktorych krok zaczyna sie na wysokosci kolan i krzycza na kazdym kroku gdy tylko niewidac policjanta "hwdp" TAKICH "hip hopowcow" nienawidze. i faktycznie zakonczmy te dyskusje bo to sie [...]

[...] przygode z ciezarami zaczał od ACT. Tak wiec zamierzam tak postapic.Na poczatku chciałbym Was prosić, abyscie sprawdzili czy taki zestaw cwiczen moze zostac: 1.Uginanie kolan do klatki piersiowej ( brzuch ) 2.Skłony tulowia na ławeczce rzymskiej ( brzuch ) 3.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ( [...]

No cóż, w końcu to b. mistrzyni świata w fitness ale trzeba sobie znaleźć jakiś wzór, do którego można dążyć . A wznosy nóg i kolan, jak wspomniałem, robić można w domu na zwykłym drążku rozporowym. ------------------------------- Dwutygodniowy kawosz kopenhaski ------------------------------- Zmieniony przez - jogger w dniu 2003-06-02 09:59:00 [...]