[...] przesadzaj podobno sport to zdrowie . Jak w każdym sporcie kontuzje występują . Akurat w judo występuje mało kontuzji w porównaniu z innymi sportami ! he, he seoi-nage z kolan daje mocno po kolanach, lepiej za wczasu dmuchac na zimne kup sobie ochraniacze na kolana (takie jakie mają siatkarze). Jeśli chodzi o trenera to wkońcu on po to jest [...]
[...] nieco oszczedzac sie, a na maxa walczyc na zawodach (i pozniej kurowac sie tydzien). Wtedy dluzej judo bedzie cieszyc Przy okazji co byscie poradzili na wzmocnienie stawow kolanowych ? Wydaje mi sie, ze to najbardziej kontuzjogenne miejsce , jesli idzie o uprawianie juda (pilki noznej i pewniej wielu innych sportow, moze za wyjatkiem np. [...]
[...] odpuszczaalem,chodzilem na kazdy trening i praktycznie zawsze walczylem na 100 %.Bolalo mnie kiedys mocno biodro-wzialem to "na przeczekanie"(głupota!!),pozniej kolano bolalo mnie mocno kiedy sie schylilem,np. przy zakladaniu butow-czesto musialem odczekac troche zebym mogl wstac-wzialem to "na przeczekanie"( nastepna [...]
[...] francuskie jednoracz 3 x 8-10 - Prostowanie ramion na wyciagu stojac 3 x 8-10 - Prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie 3 x 10 BRZUCH - Spiecia 3 x 30 - Przyciaganie kolan na drazku 3 x 30 LYDKI - Wspiecia na palce 3 x max NIEDZIELA UDA + PODUDZIA: - Przysiady wykroczne 4 x 10-12 - Wyprosty na maszynie 4 x 15 - Uginanie podudzi 3 x 10 [...]
[...] 3x15 -przyciąganie drążka do klatki 3x15 -unoszenie nóg w podporze 2x10 -brzuszki na ławce skośnej 2x10 -odwodziciwle nóg na zewnątrz 2x15 jedna i druga noga -ściąganie kolan w siedzie 3x15 -odwodziciele nogi w tył 2x15 jedna i druga noga -przyciąganie ciężaru rękoma w siedzie (nie umiem tego nazwać) 2x15 Trenerka którą mam twierdzi,że [...]
[...] 3 sztabki nie wiem ile to ma kg -unoszenie nóg w podporze 2x10 -brzuszki na ławce skośnej 2x8 -odwodziciwle nóg na zewnątrz 2x15 jedna i druga noga 2 sztabki -ściąganie kolan w siedzie 3x15 2 sztabki -odwodziciele nogi w tył 2x15 jedna i druga noga -przyciąganie ciężaru rękoma w siedzie (nie umiem tego nazwać) 3x15 Zmieniony przez - nosek19 [...]
[...] drążka do klatki 3x15 1 sztabki -unoszenie nóg w podporze 2x10 -brzuszki na ławce skośnej 2x10 -odwodziciwle nóg na zewnątrz 2x15 jedna i druga noga 2 sztabki -ściąganie kolan w siedzie 3x15 2 sztabki -odwodziciele nogi w tył 2x15 jedna i druga noga -przyciąganie ciężaru rękoma w siedzie (nie umiem tego nazwać) 3x15 przysiady z hantlami [...]
[...] krótkim czasie rozwinąć "ducha bojowego", przy (relatywnie) niskim stopniu ryzyka odniesienia kontuzji. Dlatego moim zdaniem metodyka BJJ jest taka a nie inna- zaczynasz z kolan, jest bezpiecznie, możesz bez obaw sparować z ludźmi o wyższym od siebie poziomie, a jednocześnie wyrabia się dynamika, kondycja- i psychika właśnie. Jeżeli przyswoisz [...]
@viren czytales wogole moj post i plan? maszyny mam tylkoi wylacznie przy cwiczeniach na nogi... prysiady sa wykluczone ze wzgdledu na obciazenie kolan. juz raz mialem problem z lewym kolanem, tydzien temu na treningu robilem przysiady to potem nie moglem kucnac wlasnie daltego nie che dawac przysiadu do treningu. tak poza tym kolejnosc mialem [...]
a możecie mi powiedzieć dlaczego w bjj tak mało zawodników próbuje obalić?na większości sekcji treningi bjj zawsze zaczynają się z kolan co też mnie zawsze zastanowiało
nie no,stary,serio "walka z kolan nie jest dobra,jesli chodzi o WALKE,a nie kulanie sie"? :O chyba jasne,ze przy nastawieniu na samo BJJ moga sobie startowac nawet lezac na brzuchu,ale jesli jest to jeden z treningow MMA,to fajnie jakby chociaz troche pocwiczyc te obalenia. zreszta do samego BJJ tez sie to przydaje,no ale tam jeszcze jestem w [...]
[...] tez L bedzie dobre na Ciebie np.jak kupywalem kiedys ciuchy g-unit to rozmiar M byl jak normalnie w innych firmach L jak nie XL jak jestesmy przy rozmiarach ciuchow to obczaj kiedys w jakims sklepie dla mega grubasow jak przymiezalem bluze rozmiar 8XL-XXXXXXXXl to mi siegala ponizej kolan Zmieniony przez - anabolX w dniu 2006-09-04 21:49:52
[...] i jaka jest prawidłowa technika ZARZUTU Z UD??? I jeszcze jak byś mógł to oceń mi plan na poprawę mięśni brzucha. Będę nim ćwiczył co 2 dzień. * Unoszenie nóg w zwisie: 4x25 * Skołny w leżeniu: 4x30 * Unoszenie kolan w leżeniu płasko: 4x15 * Brzuszki w leżeniu w prawo i lewo: 2x10 Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2009-04-19 10:16:00
[...] na różnicę wynagrodzenia w obu formułach i jak już w K-1 bokserzy sie pojawiali to raczej jacyś emerytowani, którzy chcieli sobie coś tam w życiu jeszcze dorobić. Ale czysto hipotetycznie - wyobrazmy sobie topowych bokserów uerzających do K-1, czy siali by popłoch nokautami czy raczej przegrywali walki przez TKO okopani gradem low kicków i kolan?
[...] i ruch obunóż, a w domu wykonamy to ćwiczenie stojąc, każdą nogę trenując osobno. Wykonanie: Kładziemy się na brzuchy tak, by poza ławkę wystawały jedynie podudzia poniżej kolan, nogi wyprostowane w kolanach, zaparte o drążek maszyny na wysokości ścięgien Achillesa (nad piętami), dłonie na uchwytach (lub krawędzi) maszyny. Z tej pozycji [...]
Jeszcze taka myśl mi przyszła do głowy. Ocenianie sztuki walki z samej nazwy raczej nie jest zbyt wiarygodne, bo tak np. u nas (trenuje Seido Karate, pochodna od Kyoka) teoretycznie nie ma ani lowkicków, ani kolan, ani łokci, a my to trenujemy normalnie :-).
[...] niż ci się wydaje. Tutaj trzeba by było zdiagnozą wyjść od ustawienia miednicy sprawdzić również zakresy ruchu i mobilność bioder a końcowo dopiero skupić się na kolanach. W większości przypadków problem bólu kolan rozpoczyna się właśnie zaburzonej pracy bioder. Niestety najbardziej sensownym rozwiązaniem wydaje się tutaj propozycja [...]