kolan

[...] tak jak byla w czasie opuszczania sie (ALE NA POCZATKU RUCHU W GORE JUZ "WYPUSCILES" ZA BARDZO) ale na samym poczatku ruchu skoncentrowales sie na wyprostowaniu kolan KIEDY POWINIENES BYL SIE SKONCENTROWAC na wpychaniu nog w ziemie, czyli na pracy w biodrach trzeba bylo sie skupic bo w kolanach masz w tej pozycji zapas siły wg mnie [...]

[...] nog na maszynie 3 x 10 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 6 *unoszenie hantli bokiem 3x10 *szrugsy 3 x 10 * i do tego 2x w tygodniu miesnie brzucha na laweczce spiecia i podciaganie kolan do klatki. ______________________________

A co jeśli Ci powiem, że to przerabiałem na treningu? i z kolan roiliśmy właśnie ze względu na niedokładna umiejętność padów

Queblo,nie kradnij tego motoru NIe lecę na to A Bronek,no nie wiem,co powiedziec,nie wiem,jak to wygląda w Waszym wykonaniu ale skoro robiliście najpierw z kolan,nie znając dobrze techniki wykonywanej prawidłowo to mam obawy co do poprawności wykonywania tej techniki

Szczerze,nie robiłem ippon soei nage nigdy z kolan,ale gdy mieliśmy staż z judoką,to nam pokazywał i jemu za***iście fajnie ten rzut wychodził,ale fakt,to był trening,a nie walka. QUEBLO,Ciebie też mam zaprosić na rozmowę wychowawcząWszyscy się do mojej córci czepili.Ja czekam,aż znajdzie jakiegoś porządnego,rzuci mu się na szyję i krzyknie [...]

[...] kick.4 worek proste i frontkick.5 worek dlugie kombinacje reczne+lokcie.2 walki z cieniem (ze sprawlem).Szybko zrobione,zeby powtorzyc podstawy Walka o pozycje Walka z kolan,staramy sie zajac pozycje i czesto ja zmieniac,pozwalamy pocwiczyc ucieczki,sweepy i reversale. Trening techniczny Niestety bylo 3 zaawansowanych i 2 [...]

u mnie bol kolan przy wchodzeniu po schodach, przy kucaniu, bieganiu, chodzeniu (w ogole w kazdej pozycji) okazal sie chondromalacją. Lepiej idz do dobrego ortopedy, a glukozamina napewno Ci nie zaszkodzi...

[...] nie powiniem sie tak skupic na wypchnieciu dupy do tyłu przy zejsciu, bo gdy juz jest w saidzie to w tym rozstawie nóg pochyli się, myślę, że lekkie pozwolenie na wysunięcie kolan do przodu pozwoli na stabilniejszą sylwetkę. Wysuwając, tak tyłek do tyłu schodząc do dosiadu, traci sie poczucuie stabilności co może skutkowac wywrotką do tyłu. [...]

Jak lubisz gadać o kolanach,to może do zakonu idź??? Tam pewnie też dużo gadają o kolanach,bow końcu dużo klęczaą i pewnie też bardzo bolą,mają swoje sposoby aby skutki bólów kolan minimalizować.Sorki za pisanie głupot,ale to chyba zmęczenie,nie miałem normalnego snu od 7 rano wczoraj,no po parę minut kimałem...

Act jest treningiem na mase , najleprzym jaki mozesz wykonywac. Pokaze ci jak to mozes robic 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Martwy ciag ze sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Podciaganie na drazku 7. wiosłowanie hantla 8. Uginanie ramion [...]

wiek - 17 lat staz treningowy - 1,4 miechy siad - 4 seria 76 kg 8 powtorzen (max nie mierzony bo szkoda kolan) myslalem zeby robic nogi tylko na sile tzn max 6 powtorzen z progresem do 3 wyskok taki sobie nie mierzylem -kumpel ma mierzone 100cm wiec ja przy nim mam 7okolo 75 , waga 74 , wzrost 176 Zmieniony przez - a1rek w dniu 2008-08-22 23:03:03

[...] wykonywać tzw. podbiegi; czyli podbiegasz pod górkę przez jakiś czas z większa intensywnością (wyższym HR). Kup odpowiednie buty do biegania, uchroni Cie to od kontuzji kolan, stopy, deformacji stopy a również biegać się będzie o wiele wiele lepiej. Jeżeli będziesz dobrze biegał, takie 10 km nie będzie problemem. Mięśnie brzucha zaznaczysz [...]

a nie jest to spowodowanie zbyt duza iloscia sera bialego,bo czytalem(na sfd) ze przez ser sa problemy z "naoliwieniem" kolan.

[...] kombinacje,lewa reka tylko pykala,prawa zas na zakoncznie serii uderzala dosc mocno.Co worek to inne zadania.Najepiej na dlugi worku mi sie trenowalo.Kopniecia na 3 strefy, kolana,lokcie, wszytsko w dlugich kombinacjach. Symulowana walka o pozycje -nie widzialem jak to nazwac,ale wyglada to tak.Walka z kolan i partner zajmuje pozycje,zadanie 2 [...]

[...] Dzien detalu 1. Superseria Wymachy nog jednonoz do zewnatrz i wewnatrz 15-12-10 2. Wymachy nogi w przod i wznosy do tylu 15-12-10 3. Podciaganie kolan do brody na drazu 15-12-10 4. Lezac jak do wyprost w opadzie, lezysz klatka na siedzisku a podnosisz nogi za pomoca posladkow 5. Wyciskanie zebate sztangi na skosie [...]

[...] Dzien detalu 1. Superseria Wymachy nog jednonoz do zewnatrz i wewnatrz 15-12-10 2. Wymachy nogi w przod i wznosy do tylu 15-12-10 3. Podciaganie kolan do brody na drazu 15-12-10 - nie wiem czu mi się to uda :) 4. Lezac jak do wyprost w opadzie, lezysz klatka na siedzisku a podnosisz nogi za pomoca posladkow - PROSZĘ [...]

Na nogi bym nie kupował, moim skromnym zdaniem szkoda kolan

Wczoraj przed robotą byłem u lekarza. Powiedział, że już jest jakiś postęp w leczeniu kolan, bo mi nie chrupie jak przytrzyma rzepkę i napnę mięsień. Jeżeli chodzi o siłownię, to ja nie widzę postępu, ale wydaje mi się, że mniej tłuszczu na brzuchu mam. Wyniki siłowe jak widać. 2kg do setki.

[...] Pobudka o 7, szama, szykowanie się, pakowanie ciuchów do roboty i wyjazd do szpitala. W kolejce czekałem tylko godzinę. Lekarz powiedział, że jest poprawa co do moich kolan. Zaraz pojechałem z rodzicami do biedrony i potem wsiadłem w autobus do hotelu. Pracę zacząłem o 14. W hotelu imprezy mieli: bank pekao, jakaś firma budowlana i jeszcze [...]

[...] 8 . Biceps Uginanie ramion ze sztangą .4 serie . 12 . 10 . 10 . 8 . uginanie ramion ze sztangielkami .4 serie . 12 . 12 . 10 . 10 . uginanie ramion siedząć . w oparciu o kolano . 3 serie . 10 . 10 . 8 . Cz . Barki . wyciskanie sztangi z klaty siedząc . 3 serie . 12 . 10 . 8 . Unoszenie sztangielek bokiem . 4 serie . 12 . 10 . 10 . 8 . [...]