kolan

No i początkowo nie było problemu, ale od krótkiego czasu siady robię coraz ciężej. Szczególnie ruch gdy tyłek zaczyna podnosić się powyżej kolan wymaga więcej wysiłku i wtedy bardziej pracują prostowniki i plecy, żeby utrzymać tułów i równowagę. No i zrobiło się ciężkawo.

[...] 6. Przysiady z sztangą za głową 7. Brzuszki ze skrętami tułowia Plan B 1. Wyciskanie sztangielek 2. Pompki w podporze tyłem 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 6. Wykroki ze sztangielkami 7. Unoszenie kolan w leżeniu płasko

[...] tułowia Plan B 1. Wyciskanie sztangielek 2. Pompki w podporze tyłem 3. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem za głowę Zmień to 5. Uginanie ramion w podporze o kolano 6. Wykroki ze sztangielkami 7. Unoszenie kolan w leżeniu płasko Do tego zmień kolejność na: nogi plecy klatka bary reszta

[...] Dzień 2:Iron Cardio Dzień 3ff Dzień 4:OHT Dzień 5ff Dzień 6:OHT Dzień 7:Iron Cardio Dzień 8ff itd. *jako Clean Cardio możemy zastosować: Rwanie techniczne ze zwisu poniżej kolan "Wyciskopodrzut" Zarzut sztangi na wysoko Zarzut sztangi na wysoko/techniczny Clean Cardio możemy wykonywać na następujące sposoby: * Serie z malejącą ilością [...]

Z tego co widać musiały być specjalne fory dla tej walki: bez lowkicków, brak kolan na głowę, kopnięć w głowę i uderzeń w twarz w parterze. Ogólnie jeśli chce walczyć to niech walczy ale ja na taką walką/galę bym nie poszedł no chyba że walka odbyła by się charytatywnie i kasa z biletów byłaby przeznaczona na jakiś cel np. głodujące dzieci. Samo [...]

Stosuj kremy, dobry jest z mocznikiem ja miałem z firmy oxadermil podajże, pomocne mogą byc moczenia kolan jak i pilingi.

[...] to nieco nieprzemyślane podejscie do gubienia zbędnego tłuszczu przede wszystkim zaczniesz tracic tkanke mięsniową wiec spoko waga szybko poleci w dół... Nie myl tego z ucieczką tłuszczu, do tego dojdzie zapewne przetrenowanie albo ból kolan np. Radzę zacząć od porządnej lektury jak zrobić to mądrze i z głową a potem dopiero sie za to brać pozdr

Glukozamina mi pomagała chodź mam duże bóle kolan. Na marginesie mówiąc moja ciotka miała przerost chrząstki po zwykłej glukozaminie z apteki a podobno brała zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Także nie przesadzać z dawkowaniem radze.

i wszystkie sparingi z kolan %-)

unoszenie nog z ziemi do pionu, nogi 45stopni i naprzemianlegle dotykanie lokciami kolan, trzymanie sie na drazku i podnoszenie nog do polowy ciala 45stopni, lezenie na skosnej lawce i podnoszenie ciala do tak jakby porstej lawki...tak mi sie wydaje

[...] na drązku 3 x max 2 ćwiczenie na klatke daj wyciskanie sztangielek ale na płaskim ! nogi zmieniłbym tak Nogi -Przysiady ze sztangą -Prostowanie nóg w siadzie -Ściąganie kolan w siadzie ( do wewnątrz lub na zewnątrz) -Uginanie nóg w leżeniu Łydki -Wspięcia na palce w staniu -Wspięcia na palce w siadzie JAK BYŚ robił razem dw i czw tu w [...]

[...] 12 miesiecy (byl to moj pierwszy sport walki) i nauczylem sie dosyc duzo rzeczy, takich jak trzymanie gardy, pozycja walki, low kicki, high kicki, obrotowki, uderzenia z kolan i lokci itp itp. (pomijam juz te wszystkie obrony przed duszeniem i typowe techniki krav magi), wiec nieprawda jest to, ze musisz znac podstawy, aby na krav mage [...]

to jest jedno z najlepszych ćwiczeń izometrycznych na mięśni brzucha , a tak na prawdę na wszystkie mięśnie rdzenia. Można powiedzieć że pracuje całe ciało, pan na filmie robi wersję skróconą bo z kolan , a pełna wersja jest ze stania. Co ważne ćwiczenie bardzo trudne i wymagające dość dużej sprawności ale zacne w efektach :-))

no z kolan jest dosc trudno, a stojac to malo kto chyba zrobi poprawnie to cwiczenie :) dziekuje za odpowiedzi, ale jeszcze mam jedno pytanie co do pracy brzucha, pracuje caly brzuch gora,dol i skos?

2. Martwy ciąg - plecy, uda, pośladki, czworoboczny, brzuch Stań w rozkroku, trzymając proste plecy, sztanga poniżej kolan. Unieś sztangę pod brodę, nie wyginając przy tym pleców, i wróć do pozycji startowej. Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2011-03-02 00:34:27

[...] głową: 3serie x 15, 12 i 10 powtórzeń na biceps, 10 powtórzeń na triceps Środa: Plecy Martwy ciąg: 1 seria x 10 powtórzeń, 1 seria x 6 powtórzeń, 1 seria x 4 powtórzenia (od kolan w górę) Unoszenie ramion ze sztangą „szrugsy” : 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie z szerokim uchwytem: 3 serie x 8 powtórzeń (można zastąpić przy pomocy opuszczeń) [...]

No , nie wiem w tym luta livre jest malutko dystansu , prawie samo zwarcie , a ten shootfighting nie ma wykonczen w parteze i nie używa się kolan ani łokci , a co myślisz o Dog brothers , by chyba do tego sie coraz bardziej przekonuje(chociaż malo tego w Polsce jest)

[...] powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. 3. Wyciskanie w dół na wyciągu podchwytem - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń. 1. Skłony tułowia na skośnej ławce - 5 serii: 1 seria 30 powtórzeń, 2 seria 30 powtórzeń, 3 seria 30 powtórzeń, 4 seria 25 powtórzeń. 2. Wznoszenie kolan do brody - 5 serii:

jak na brzuszek to proponuje bieg nawet w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, dobrze jest wykonywac to cwiczenie na czas - spoko sprawa - polecam

My Ci nie poradzimy nic, należy się udać do lekarza i zbadać stan kolan, z czego ten ból wynika.