ja mam male pytanie co do kolan...czy wam tez przy robieniu przysiadow ze sztanga przy zejściu strzykają kolana? bo mi cos strzyka i mnie to wkurza ale nic mnie nie boli
A jaki problem z unoszenie m w pochyleniu? Plecy? To poloz sie na lawce, lub oprzyj kolano i reke na lawce lub pochyl sie opierajac reke na kolanie i rob unoszenia jednoracz. Mozesz tez usiasc na lawce i pochylic sie tak az klatka dotknie kolan. bst Happy HIT follower
[...] masy 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:122,5 :D -martwy ciąg: nigdy niesprawdzałem rekordu /120 ostatnia seria -przysiad: nigdy niesprawdzałem rekordu z powodu słabych kolan dlatego też nie przesadzam z ciężarem przy tym ćwiczeniu
[...] treningu domowym: a wiec na poczatek 30min biegania chyba ze *****sko zimno to wrtedy zbieganie po schodach na 10 pietro potem w pokoju na zmiane podskoki z dociagnieciem kolan do klatki potem od razu brzuchy i potem pompki wszystko w seriach 1 1 1 2 2 2 3 3 3... do 10 10 10 i potem podskoki w dol do 1 a pompki i brzuchy do maksa - za***iste [...]
mam tylko jedno pytanie jak sie robi wznosy kolan ?????
Nom to prada podciagnie kolan do klaty daje efekty moj qmpel to robil i mowi ze to cwiczenie ma sens :] .. heh latwe a dobre cwiczenie :P ... TYSIĄCE MYSLI SLOWA RANIA >>>>>
[...] 4 3.zginanie nóg z ciężarkiem na pasku u kostki 4 4.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni "PROG" 4 5.Wspięcia na palce w siadzie ze sztanga na kolanach 4 BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 4.unoszenie [...]
Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]
Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku.
A ja biore zeby roz***ac watrobe ,miec prychole na plerach ,we lbie dziure,arytmie pikawy ,fujare do kolan i jajka wilkości zielonego groszka.
fizjoterapeuta? dla niego to chyba psycholog on nie ma szpotawych kolan ale chce takie miec... Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2013-04-04 10:38:58
[...] wody i litr soku marchwiowego A trening to 4 ćwiczenia po 6-10 seri po 5-10 powtórzeń. Poniedziałek -klatka i brzuch, wtorek -plecy i brzuch, sroda -barki i tricpes. czwartek -- klatka i brzuch, piątek biceps i brzuch. Na brzuch ćwicze po 2 ćwiczenia po 3-4 serie. czyli podnoszenie kolan do klatki, skłony z linka do ziemi kleczac i skłony.
[...] i na 2 kilometrze ma tetno ponad 160 przy bardzo srednim tempie, ma super kaloryfer ale dragonflaga nie jest w stanie zrobic, robiac cwiczenie z ab wheelem robi tylko z kolan bo wstac nie potrafi, a po 10 min kettli 16kg jest blady jak sciana, na drazku zamiast podciagac sie to sie rzuca, pod prysznicem uzywa szczotki bo sobie reke plecow [...]
[...] pracują zupełnie inaczej niż w przypadku biegu do przodu; - jest mniej kontuzjogenne niż bieganie do przodu - odnotowano zdecydowanie mniej groźnych kontuzji kostek i kolan; - sprzyja zachowaniu prostej postawy (unikamy mimowolnego garbienia się) i prawidłowej technice stawiania stóp na ziemi w kolejności palce - pięta, a nie pięta palce; [...]
dół brzucha jest trudniej zrobić, najlepiej chyba przez unoszenie nóg/ kolan w zwisie.
Jedyny wysoki Holender z UFC który przychodzi do głowy to Stefan Struve. Spytaj w SPAMIE zamiast zakładać tematy i nie przyswajaj sobie czasem jego latających kolan. };-)
ale rozumiem ze nie masz zadnych urazów kolan ?? i zadnych powazniejszym problemów z nimi bo jesli tak to takie cwiczenia na steperze mogły by w niektórych przypadkach jeszcze bardziej pogorszyc sparwe... zdr.
[...] ciag) SLDL (martwy ciag na prostej nodze) Pull up (podciaganie na drazku) High pull (odmiana martwego ciagu, gdzie podnosimy ciezar nie z ziemi, a z wysokosc mniej wiecej kolan) Facepull (przyciaganie sznurkow na wyciagu do twarzy) Bic (jakies cwiczenie na biceps) 3.FBW: Front/HB (przysiad przedni / high bar) RDL (rumunski martwy ciag) Pull up [...]
Nie było egzaminu, będzie w styczniu.Natomiast Taj poprowadził trening - dużo ciekawych łokci i troche kolan.Generalnie na łokcie zwrócił najwiekszą uwagę jako jeden z najlepszych( i jego ulubiony) sposób na nokaut.
Ustaw podest na wysokości kolan.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
