kolan

[...] wraca do normy w przeciągu dni bez odbloku. Nie namiesza Ci w hormonach jak robią to prohormony i saa. Ostaryna to jeden z najdelikatniejszych sarmow w porównaniu do rad i lgd. Poczytaj sobie ostaryna wielu ludziom wyleczyła bardzo stare kontuzje barków łokci kolan pleców. Działa i to na pewno. Zmieniony przez - BSR w dniu 2021-02-27 16:12:57

Śni im się, że majo po 55cm w bicku i knagę do kolan, a potem się budzą, w bajcepsie dalej 30, grzyba ledwo widać i do tego jajec ni ma %-) Na realne/świadome sny polecam galantaminę.

Śni im się, że majo po 55cm w bicku i knagę do kolan, a potem się budzą, w bajcepsie dalej 30, grzyba ledwo widać i do tego jajec ni ma %-) Na realne/świadome sny polecam galantaminę. Rozbawiłeś mnie :) tak galantamina inaczej cebulki przebiśniegu kaukaskiego faktycznie sny bardzo realne pierwszy tydzień potem organizm się przyzwyczaił. A na mk677 [...]

[...] przywodziciel, brzuch :) Siadło elegancko, nagrałem te MC, gdybym miał racki w piwnicy to bym robił rack pull właśnie z tej wysokości co opuszczam teraz czyli lekko spod kolan a że nie mam takich stojaków to kombinuję w ten sposób. mi fajnie wchodzi tylko coś lewy bark dzisiaj mi nawalał i tak dziwnie ciągnął jakbym miał to nadciągniętego, [...]

[...] poleciały hantle 37kg i tutaj kolejno 14, 14, 12 i 11p czyli lepiej niż na poprzednim treningu nóg. Na koniec już wskoczył tylko brzuch tutaj wzniosy no i przyciąganie kolan do brzucha oba ćwiczenia po cztery serię a na samym końcu trzy serie plankow Przysiad 150x6 110x11 150x7 110x14 155x8 120x15 Cylist squat z hantlami 32x15 x12 x11 35x15 [...]

[...] x12 x10 x8 28kg x13 x10 x8 28kg x15 x10 x8 28kg x16 x11 x9 Wznosy nóg CC x25 x11 x8 x8 CC x28 x13 x9 x9 CC x31 x16 x11 x9 CC x36 x16 x12 x11 CC x36 x17 x12 x12 Przeciąganie kolan do brzucha CC x16 x16 x14 x12 CC x17 x16 x16 x15 Siema tak więc dzisiaj wpadły plecy na pierwszy ogień poszło wiosłowanie sztangą leżąc na ławce tutaj dołożyłem 2,5 kg [...]

[...] obciążenie co ostatnio czyli 28 kg i w pierwszej serii 13 w drugiej 8 w trzeciej 8 powtórzeń. Później już pompowanie brzucha tutaj padły allahy znoszenie nogi przyciąganie kolan do brzucha wszystkie trzy ćwiczenia w trzech seriach maksymalna ilość powtórzeń. Wiosło sztangą leżąc na ławce 80x10 x10 x9 85x10 x10 x10 90x11 x10 x10 95x11 x10 x10 [...]

[...] 19x10 15x12 28x11 28x7 22x8 19x11 15x13 MC na prostych sztanga 130x9 130x8 130x7 130x7 130x9 130x8 130x7 110x10 Allahy 7szt x14 x11 x10 Wznosy nóg CC x18 x12 x10 Przyciąga kolan do brzucha CC x18 x16 x12 https://youtu.be/LrCE1NUoEgE Siema tak więc dzisiaj miał być dzień wolny od treningu ale tak mnie korciły te nogi że po prostu nie mogłem [...]

[...] tygodnia masy to myślę że nie jest źle i dobrze to wróży na przyszłość może jakieś fajne solidne klomaty wejdą A może uda się to 250kg x4p przełamać zobaczymy jak tam też kolana będą wytrzymywały. Następnie seria regresu to już zrobiłem cardio dosłownie 140 kg na 12 powtórzeń może byś się jej dało więcej ale już tchu mi brakowało he he [...]

[...] 52x12 x12 x9+4 x8+4 Plank 3s 1:30 1:30 1:20. 1min przerwa 1:30 1:30 1:30. 1min przerwa Wznosy nóg 4s 10x17 +11(9) CCx14+11+9 10x17 +11(10) CCx15+11+11 Przyciągania kolan do brzucha X13+10+9+9+9 X15+12+11+11+11 W siadach niestety dzisiaj 210kg x8p czyli 1p mniej niż ostatnio za to regres 170kg poszedł na 14p jak ostatnio. Jakoś dziwnie [...]

[...] tutaj wpadły trzy serie pierwsza 12 i kolejne dwie serie po 11 powtórzeń. Następny standardowo wznosy nóg tutaj już sam ciężar ciała na 17 10 i 9 powtórzeń a przyciąganie kolan do brzucha poszło na 17 16,12 powtórzeń Tak więc tak wyglądał dzisiejszy trening dzisiaj również też ostatni dzień w pracy i od poniedziałku zaczynam 2 tygodnie urlopu [...]

[...] na mięśnie brzucha tutaj zacząłem od allahów 6 sztabek na 15 powtórzeń następnie na 11 i na 10 wznosy nóg tutaj ciężar ciała na 16 na 10 na 8 powtórzeń i przyciąganie kolan do brzucha też ciężar ciała na 17 następnie 15 i ostatnia 12 powtórzeń. I to by było na tyle dzisiaj, kolana cały czas lekko czuć może nawet nie lekko trochę bardziej [...]

[...] zmęczy przy robieniu łydki. Następnie już przyszedłem do treningu brzucha tutaj standardowo dwa ćwiczenia czyli jak zawsze allahy i kolejnym ćwiczeniem było przyciąganie kolan do brzucha ale tutaj najbardziej mi chodzi o to żeby cały czas trzymać ten brzuch i cały gorset mięśniowy w napięciu. To jest taki mój główny cel. I tutaj w przypadku [...]

[...] hantli na boki w opadzie nie zwiększałem obciążenia ale udało się zrobić jedno powtórzenie więcej Później już poszedł brzuch czyli standardowo allahy i przyciąganie kolan do brzucha a na sam koniec już łydka siedem serii na suwnicy Wiosło sztangą 145kg x6p 125kg x10p 105kg x14p Wiosło hantla 70kg x9p 70kg x8p 70kg x8p Wiosło podchwyt [...]

[...] 12x9 10x11 9. Uginanie młotkowo hantli jedną ręką 3s (RP 12p) 15x6+4+2+1. 12x6+4+3+1. 10x6+6+4+3+2+1+1 10. Allahy 4s 45x22 x16 x13 x10 45x24 x17 x13 x11 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx30 x23 x18 x13 10x12 CCx19 x14 x12 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś + 100g ryż + 100g [...]

[...] dolnego 3s (12-15p) 1szt x20 1szt x13 1szt x11 +1,25kg 7. Wspięcia na palce stojąc +72kg x26 x11 x9 36kg x14 x10 CCx18 8. Allahy 3s 45x25 x18 x13 9. Przyciągania kolan do brzucha 3s CCx24 x18 x15 10. Wznosy nóg CCx14 x12 x10 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 100g ryż + 20g ww z owoców + 10g Lniany + 100g warzyw 2. 275g pierś [...]

[...] 3s (8-10 i 10-12 i RP 12p) 22x9 19x10 15x11+7+5 22x9 19x10 15x12+7+5 10. Allahy 4s 55x15 45x15. 6szt.x15. 5szt.x18 55x15 45x17. 6szt.x16. 5szt.x20 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx21 x17 x15 x14 CCx22 x17 x16 x15 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + 90g banan + 10g Lniany 2. 275g pierś + 125g ryż + 100g warzyw [...]

[...] +95kg x22 x11. 72kg x12. 37kg x16 x12. CCx14 +95kg x29 x14. 72kg x16 x12. 37kg x16 x15 8. Allahy 3s 30s przerwy 50x20 x13 45x14 55x18 x13 45x15 9. Przyciągania kolan do brzucha 3s 30s przerwy CCx24 x17 x15 CCx26 x18 x16 10. Wznosy nóg 3s 30s przerwy CCx14 x13 x11 CCx15 x13 x12 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 125g ryż + [...]

[...] 15x12 12x12 10x15 9. Uginanie młotkowo hantli 3s (8-10 i 10-12 i RP 12p) 22x10 19x10 15x13+9+7 22x9. 19x11 15x15+10+8 10. Allahy 65x12 55x16 45x18 45x13 11. Przyciągania kolan do brzucha 4s CCx30 x21 x18 x17 30min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 150g ryż 2. 275g pierś + 150g ryż 3. 275g pierś + 150g ryż 4. 275g pierś + 175g ryż Podczas [...]

[...] 22x17 22x13 19x14 15x16 28x12 22x13 19x14 15x16 7. Uginanie sztangą prostą stojąc 3s (8-10p i 10-15p) 50x8 40x10 30x14 50x8 40x10 30x15 8. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s (10-12p) 15x8 12x10 10x13 9. Uginanie młotkowo hantli 3s (8-10 i 10-12 i RP 12p) 22x9. 19x11 15x15+10+8 22x9. 19x12 15x16+10+8 10. Allahy 65x12 55x16 45x18 45x13 [...]