kolan

cos dokladniej apropos tego uginania kolan prosze :)?

a porpos wlasnie tych czubkow palcow gallanonim to wlasnie zeby zrobic tak zeby w ogole kolana ich nie wyprzedzily to albo trzeba sie tak poczhylic do tylu ze palce traca u mnie przyczepnosc z podloga i przez ulamek sekundy prawie stoje na pietach co grozi wywrotka poza tym wlasnie wtedy rusza sie tulowiem w pasie i angazuje kregoslup a z tego co [...]

A więc tak mialem robione USG kolan ktore najbardziej mnie bolą, nic nie wyszlo zadnych uszkodzen... a badanie na osteoporoze tez mialem i tez nic. Magnez 2.01 mg/dl norma - 1.58-2.55 wapn całkowity 9.20 mg/dl norma - 8.4-10.2 czyli tez w normie ... juz nie wiem co mam myslec...

[...] kilku 2-3 miesięcy, a wyskok buduje się latami. Takie cudy jak AA i SD i kangaroohops, programy tych gwiazd NBA (spudda webba) moim skromnym zdaniem jak mówisz - ***ią kolana i o dupę potłuc. Jedyne skuteczne treningi - to po prostu sę ruszać, grać w kosza albo siatkę lub jeśli koniecznie chcesz zalecam PeCo. Na plyo i sztangę nie bierz się [...]

[...] leżeniu na skośnej ławce http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#3 Unoszenie nóg w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#5 "Spinanie"/Unoszenie kolan w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#6 Zamienne dla 7(chociaż, lepszy byłby martwy), np: Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce [...]

[...] 90gr,szczypie trohe, ale fajnie ujedrnia,z tym ze nie dziala na dlugo, trzeba powtarzac min 1 w tygodniu, mi taka saszetka jedna starcza na ok 5, 6 zabiegow (smaruje uda do kolan,pupe, bioderka, caly brzuch i troche z tyłu na ile siegne i sie foliaa oktrywam i leze pod kołdra godzinke ),aha no i jeszcze zapomnialabym, u nas tego nie moge dostac [...]

Dowolne 2/3 ćwiczenia, np. spięcia tułowia, unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.

boli caly czas/przy wysilku czy nabiles sobie siniaka? jesli to pierwsze to: lekarz<- z doswiadczenia wiem ze z urazami kolan trzeba sie konsultowac z dobrym lekarzem ew mozesz walczyc z okladami z kwasnej wody/masciami pamietaj o rozgrzewce! biegaj(staraj sie biegac) w dobrych butach i po np lesie a nie betonowych chodnikach pzdr

kiedy K1 zaczynało większość zawodników z KB nie wiedziało co to znaczy low kick, a MT nie było tak popularne, zresztą zasady K1 bardzo tajów ograniczyły, bez łokci i kolan dużo ciężej przewalczyć całą walkę w klinczu, dlatego zawodnicy z KK się wtedy liczyli. Jak nie wierzysz w to że KK w K1 nie daje rady to sprawdź pierwszą lepszą organizacje k1 [...]

[...] 11. Unoszenie nóg leząc 4x 20 (1 ćw z tego http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2005/20050116021858.JPG) 12. Spinanie kolan w lezeniu płasko 4x 25 13. Skłony w leżeniu płasko 4x 25 POWOLI! (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif) Jednak jeśli nie interesuje Cię trening z [...]

tej kurna odpowiedz na moje pytania bo inaczej ci nie pomogę. Andy,a pamiętałeś o rozmasowaniu kolan przed treningiem?

dzieki za pomoc czy moze byc cos takiego? 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(gora grzbiet) 5.wznosy tułowia z opadu-ławka rzymska-prostowniki grzbietu 6.wyciskanie [...]

Jak jesteś ciężki to bieganie jest niezdrowe dla kolan, lepszy jest rowerek stacjonarny - ale raczej podczas odtłuszczania , a nie budowania masy.

Bóle kolan przy jeździe na rowerze mogą wynikać ze zbyt sztywnego połączenia buta z pedałem. Dlatego lepsze są te systemy, które dają pewien luz (Time, Crank Bros). Poza tym kwestia profilu podeszwy. Ostatnio kupiłem buty Speca z "body geometry" i mam wrażenie, że to działa. Z suplementów, przynajmniej na mnie i moją żonę najlepiej [...]

Poczekaj na poprawę pogody, wyjdź na boisko, graj, graj i jeszcze raz graj. Efekty naprawdę po jakimś czasie zobaczysz. Nie psuj sobie kolan tymi wszystkimi "programami poprawiającymi wyskok". Dobrze radzę!

walka byla z kolan, hast podchodz jak chcesz, powodow do sciemniania nie widze. Ja trenuje troche ponad rok, na zawodach, ze stojki, skonczylem (udusilem) typa z czarnym pasem w judo, kolejna "rewelacja"?:) KdH/BJJ/WWA

[...] technika. PAmietaj aby zaczynac ciag ruchem barków i glowy do góry... dupe zaczynasz wypychac do przodu (nie do góry) w momencie jak sztanga znajduje sie na wysokosci kolan. Jesli bedziesz robil szeroko (sumo, gdzie uchwyt jest pomiedzy nogami) w trakcie ruchu staraj sie "rozdzierac podloge stopami" - palce stóp skierowane do [...]

babulinka???? laska ma jakies 25lat i jak ja widze to jezor zwisa mi do kolan..(heh moze dlatego kupuje )

[...] w wahadle, ciężar leci w dobre miejsce czyli do dołu brzucha, ale ruch wykonujesz jak w narciarzu, a nie ma takiej konieczności. Przyciągasz na prostych ramionach prawie do kolan i ciągniesz po udach można ten ruch nieco "skrócić" czyli wcześniej zgiąć ramiona. Poza tym jaki masz ciężar w tym wiosłowaniu? Bo wydaje mi się, że za mały. W martwym [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu), 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki lub wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na [...]