kolan

Obaj klasowi zawodnicy i obu lubię.Chciałbym jednak żeby wygrał Hendo, a mam przeczucie ze wygra Silva. Co do zasad-Hendo jako klasyk obala głównie z kilnczu więc brak kolan na dole moim zdaniem dużo nie zmieni ale pożyjemy zobaczymy.

Nie da się przetrenować nóg bez użycia kolan, bo to ich strategiczny staw ;-) Odczekaj ;-)

Miałem kiedyś podobny problem ze stawami. Wyeliminowałem go podczepiając linkę nie do stopy tylko włąśnie na wysokości kolana. Później kupiłem "maszynkę" do rozciągania. Zawsze jednak podczas ćwiczeń podkładałem pod kolana np. papućki. W treningu karate często jest popełniany ten sam błąd podczas rozciągania. Współpartner zamiast opierać [...]

Rzeczywiście problem bólu w kolanach podczas schodzenia do szpagatów pojawia się coraz częściej u wielu osób. Jest to spowodowane nieprzystosowaniem się kolan do takich obciążeń. Sprawcą bólu jest boczne wiązadło średnie , okołołąkotkowe. Aby uniknąć bólu należy po prostu zmniejszyć intensywność ćwiczeń, ich częstitliwość, a także stosować opaski [...]

No ,ale to jest tak ,że ręczną ćwicze pare dobrych lat ale od maja mam przerwe ze wzglegu na kontuzje(patrz przeciwwskazania medyczne). Tzn wogóle nie moge obciążać kolan.Co do diety to nie chodzilo mi o typową diete tylko mówie co wykreślić słodycze,tłuszcze czy jakieś inne wysokowęglodanowe jajca :>. No i jakie ćwiczenia ilość serii itp :)

m_michu - boki zrywać . bubkowaty - "Mozesz robic wszystko." no to mi pomogłeś stary, wymieniłem ćwiczenia, które mogę robić, które dobrze na mnie działają oraz te, przy których nie czuje obciążenia dla kolan, a Ty podajesz mi jakieś trzy wybrane przez siebie ćwiczenia. Szkoda, że nie ma tutaj antysogów

[...] BARKI - 3x12 wyciskanie nad glową (hantle) BICEPS - 3x12 uginanie ramion stojąc TRICEPS - 3x12 prostowanie na wyciągu UDA - 3x15 uginanie, 3x15 prostowanie POSLADKI - 3x15 na maszynie LYDKA - 3x30 wspiecia na palce BRZUCH - 3x20 unoszenie kolan, 3x20 sklony tulowia AEROBY - zaczelam od 30, ale daze do 60 minut (glownie bieznia) czy teraz lepiej?

[...] ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 3.unoszenie ramienia bokiem w górę w opadzie ze sztangielką BRZUCH 1.skłony tułowia-brzuszk 2.spinanie kolan na ławce DZIEŃ 2 *klatka+tricepsy+brzuch KLATKA 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki [...]

Ja bym widzial np. 4x20 - zwykle brzuchy 4x20 - unoszenie kolan do klatki (najlepiej zwis na drazku i do klaty dociagac ale jak nie ma drazka dobra i ziemia) 4x20 - skretosklony 4x20 - unoszenie wyprostowanych nog do gory (tak samo najlepiej z drazka) 3 razy w tygodniu.... i tez bedzie dobrze. Moja wizja. p.s Jak Ci bedzie za malo brzuszkow to [...]

no tak ale teraz zimno i nie mam za bardzo gdzie takze te cwiczenia z ciezarkami plus jakies przysiady itd moge wykonywac? ogolnie to priorytetem jest wzmocnienie kolan a wyskok to moze minimalnie przy okazji

[...] przyciąganie do siebie: 12x12x10x10 młotkowo: 20x20x20 mały ciężar na zmęczenie 3 dzień UDA: przysiady ze sztangą: 12x12x10x10x8 na suwnicy: 16x14x14x12 i atlas wyprosty kolan: 14x14x14 ŁYDKI: wspięcia ze sztangą: 20x20x20 wspięcia na suwnicy: 20x20x20 takie małe sugestie i tak zrobisz jak zechcesz..... pozdrawiam oczywiście mogłem coś [...]

idz do ortopedy dobrego, najlepiej takiego co robi operacje kolan, niech on Cie obejrzy

To co można stwierdzić że łydki się wyróżniają na tle innych partii, Co do kolan mogą być szpotowate lub koślawe http://www.sfd.pl/KOLANA_KO%C5%9BLAWE%2C_KOLANA_SZPOTAWE__Jak_sobie_z_tym_radzic.-t306705.html

Raczej mi chodziło o to, że osoby z nadwagą będą mieć kłopoty z kondycją podczas hiitu, czasami są kłopoty ze zwykłymi aerobami. Sprinty też są odradzane ze względu na duże obciążanie kolan.

jak juz mowilem bjj jest ale na razie skupiam sie totalnie na mt a mma zabronione jest pewnie ze wzgledow zdrowotnych(we francji wszystko jest bardzo ,,na powaznie''-nawet jak k1 bylo w paryzu to bylo bez kolan na glowe).mimo to dosc duzo osob sie tu interesuje mma.

Dodam, ze cwicze tak bo mam taki sprzet w domu. Hantle 2 x 25 kilo,sztangielki 2 x 10 kg, drazek I dwa krzesla jako pomki na poreczach. Nie no, ale z tego jakis miesien powinien sie choc troche wyrobic na to co chce osiagnac. Później dokupie kamizekla jak wspomialem, a to duzo mi da przy dipsach I podciaganiu I wnosach kolan.

[...] jest głebszy i dużo lepiej działa na mięsnie.Ponadto brzuszek musisz ćwiczyć kompleksowo czyli wszystkie jego części masz spięcia na "górną" część ,masz unoszenie kolan na "dolną" część jeśli nie masz szerokich bioder(spotykane u kobiet po porodzie) mozesz dorzucić tez coś na skośne brzucha np spięcia w lezeniu na boku ale to [...]

[...] na zwykłym taborecie lub ławeczc, podsuwając stopy pod szczebel drabinki lub szafę. 2. W leżeniu tyłem na ławce, dłonie splecione na karku - wyprosty i uginanie nóg tak, aby kolana sięgały do klatki piersiowej. Ruchy powinny być ciągłe, bez zatrzymywania.Oba te ćwiczenia wykonywać bez przerwy wypoczynkowej w 6 seriach po 15-20 powtórzeń. 3. W [...]

[...] robic trening nastawiony na budowe masy miesniowej. Polecalbym Ci AB Wheel do cwiczen i cwiczenia na drazku - wszelkie rodzaje wznosow nog takich jak w ABSII + wznosy kolan lub wyprostowanych nog na boki (na m. skosne) + dolozylbym obciazenie na nogi - najlepiej zakupic obciazenie zakladane na kostki. Cwiczenie w seriach po 3 z liczba [...]

[...] z bolu nie moglem wytrzymac nawet 10sek w sklonie lub rozkroku ale z czasem idzie sie do tego przyzwyczaic.Przyklad mojego treningu: 1.siad prosty-sklon glowy do kolan,30sek. 2.szpagat przedni,prawa noga z przodu,30 sek. 3.szpagat przedni,lewa noga,30 sek. Dwie serie tego zestawu cwiczen w tej samej kolejnosci.Jesli nie zrobisz [...]