[...] w sumie również bardzo szeroko i chce rozerwać. Następnym razem położę sztangę na ławce czy coś. Z ziemi nie chcę jeszcze robić, zresztą fizjo zalecił od, lub lekko spod kolan. Odczucia? Hmm, no trudniej, mniej wygonie, ale żebym miał czuć dodatkowe spięcie w najszerszych? Średnio. A "złamałem" sztangę, więc może faktycznie jeszcze szerzej [...]
Na koniec to tylko maksy treningowe i tak robiliśmy bez zatrzymania, więc możemy sobie pozaliczać. Tylko w siadach nie rób kibla a mc od kolan %-) Ty a może jednak dzisiaj powrzucamy co mamy? Będzie dodatkowa spina na ostatnie boje, jeden zaczeka na drugiego i wrzutka nr 2. Co? Jadę teraz z młodymi na sklepy, to za jakieś 2h będę gotów jakby co [...]
[...] moja diagnoza z tym kręgosłupem. Napewno Przysiady martwy wioslo odpada. Chce wrzucić do fbw tylko te cwiczenia: Wyciskanie na klate na skosnej i hantlami Prostowanie kolan na maszynie Wyciskanie nog lezac Na Plecy maszyny albo hamer Barki wyciskanie na barki na hamerze i unoszenie na boki siedząc Biceps - uginanie hantli siedząc Triceps - [...]
[...] ćwiczenie na wyskok przeplatane innymi ćwiczeniami 1. Pompki, w tym pompki z wyrzutem 2, Przysiady normalne i szerokie, najlepiej z obciążeniem 3. Bieg z wysokim unoszeniem kolan 4. Odwrotne pompki (ćwiczenie na triceps) 5. wstępowanie na palce obunóż i jednonóż 6. skakanka 7. burpees 8. naskok na skrzynię lub/i zeskok ze skrzyni do przysiadu [...]
te 87,5 to już widać ciężkie, bo kolana latają, ale postęp i tak duży :-)nie za duże masz te leginsy? czy one takie cienkie są jakieś? ładnie widać Ci klatkę, kaptury i w ogóle góra fajna :-) zafarbowałaś się? Kolan musze pilnować przy większych obciążeniach, bo mają tendencje do schodzenia niestety, może jak bym węziej stawała, to byłoby lepiej. [...]
[...] 26.11.2018 Leciutkie rozgrzanie i około 15 min - Pompki na uchwytach - 80 p - 4s x 20p Ćwiczenia na brzuch - kółko, spięcia - seria łączona, 5 obwodów - Kółko z kolan - 75p - 5s x 15p - Spięcia brzucha leżąc - 100p - 5s x 20p - Podciąganie na drążku chwyt młotkowy -- 75p przerwy 30s między powtórzeniami, 60s między seriami - [...]
26.11.2018 Poniedziałek. Odważniki - S&S 1. 1HSwing 10L/10Px5 28kg 2. TGU 5/5 28kg Dodatki. 1. Drążek 2. Kółko z kolan Miało być dzisiaj wolne ale w sumie dość rześko się czułem to poćwiczyłem. Jak się okazało godzinę później dobrze wyszło bo przez najbliższe kilka dni może być różnie. Pozdrawiam
Jeżdżę amatorsko w enduro i motocrossie. Podczas 2 h jazdy na moto łapie mnie ból nóg. od kolan do kostki. Kolana, ścięgna, przedni mięsień piszczela . Ból promieniujący i rwący. na nogach posiadam ortezy Mobius x8 , trzymające się na 4 paskach, staram się je zapinać coraz to lżej choć same ortezy są mocno zabudowane. Po zakończonym treningu ból [...]
[...] takie fbw podciąganie na drążku nachwyt cc x 10powt. x 5 serii przysiad przedni 38kg x 10powt. x 4 serie pompki z nogami na podwyzszeniu cc x 10powt. x 4 serie rozjazdy z kolan na kółku cc x 10powt. x 3 serie podciąganie ok,z zapasem przysiad co seirę coraz lżej,pierwsza najcięższa pompki bardzo lekko rozjazdy tylko 3 serie,bo prz 9-tym [...]
[...] przejść operację. Był na dobrej drodze, by wrócić do formy, jednak zrobił kolejną niemądrą rzecz… ZOBACZ: Calum von Moger zerwał biceps? https://youtu.be/WvAaeyZSU0Q Uraz kolana i ponownie zerwany biceps Caluma Von Mogera Cztery miesiące po tym jak zerwał biceps, australijski kulturysta odniósł kolejną kontuzję! Podczas próby zejścia na linie [...]
[...] x 10p + 1kg w stosunku do ostatnich 3 tygodni 3c. Wznosy przednie z talerzem - 60p - 10 kg x 3s x 20p Brzuch 4. Ćwiczenia na brzuch- kółko, spięcia - 4 obwody 4a. Kółko z kolan - 60p - 4s x 15p 4b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p Ćwiczenia ponadplanowe 6. Triceps, biceps - seria łączona, 4 obwody 6a. Pompki na poręczach, dipy - 40p [...]
Jak robisz side walking? Na jakiej wysokości trzymasz gumę? Gumę na wysokości kolan, ale bardzo nisko schodzę biodrami w dół. Przy następnym treningu mogę nagrać. :-)
Chętnie zobaczę Twoje wykonanie. W sieci różnie to pokazują. Ja zwykle zmieniam sobie, seria z taśmą powyżej kolan, kolejna na kostkach i w zależności od ustawienia chodzę na boki lub do przodu. Również trochę pochylam się, ale nie mocno. Mam jedne HT w zmiennym zakresie 8/15/8/15 na drugi dzień też ledwo chodzę :-) Zmieniony przez - [...]
Chętnie zobaczę Twoje wykonanie. W sieci różnie to pokazują. Ja zwykle zmieniam sobie, seria z taśmą powyżej kolan, kolejna na kostkach i w zależności od ustawienia chodzę na boki lub do przodu. Również trochę pochylam się, ale nie mocno. Mam jedne HT w zmiennym zakresie 8/15/8/15 na drugi dzień też ledwo chodzę :-) Zmieniony przez - [...]