Moim zdaniem zapasy są dużo bardziej kontuzjogenne dla kolan niz MT. W mt jedynie kiedy coś możesz sobie zrobić to : - front kicki (własnie acl zapobiega wysunięciu się nogi w tej płaszczyźnie) - robiąc pod kontrolą powinno być ok. - silne low kicki przyjęte na prostą nogę Reszta technik nie powinna być niebezpieczna po takim czasie. W zapasach w [...]
[...] więc młodych pasków żadko się uczy technik z wyskoku) lub jakieś kung-fu. Jeśli chcesz ładnie kopać, to dobrym ćwiczeniem jest też skakanie z szybkim podnoszeniem kolan do klatki. Im więcej, szybciej i częściej, tym lepiej. Zajrzyj do działu" Sporty ogólnorozwojowe", tam możesz sobie poczytać na temat wyskoku. Najważniejsze [...]
[...] ... opalam sie szybko i na ladny kolor ... ale ... to sie robi takie ... czerwone... i peka ... aha ... i jeszce jedno ... co mam zrobic jesli cale cialo sie suuuuper opala ... rownomiernie i na ladny kolorek a czesc nog od kolan w dol juz nie ... to tez jest denerwujace... bede wdzieczna za kazda porade. Pozdrawiam ... i dzieki za rady Lipa
Quibo, napsiales, ze wznosy kolan do brzucha nie do konca sa wskazane, ale z drugiej strony Mawashi napisal ostatnio, ze na wystajace lopatki wskazane jest miesni zebatych przednich. W atlasie cwiczen wyczytalem ze wznosy wzlacniaja zebate przednie. To jak jest w koncu - moge robic czy nie? . Czy moze rzecz lezy w zakrrsie odpowiednim? Bo moją [...]
Tak Kano zawarł w judo dźwignie na nogi (konkretnie nożycowe podcięcie)o nazwie kani basami i było na samym początku stosowana na zawodach lecz potem ze względu na kontuzyjnosc(czeste kontuzje kolan) została ta technika dodana do kanonu zakazanych technik
BTW na obrazkach pokazane są : Przysiad trójbojowy, Przysiad olimpijski i przysiad przedni - to trzy różne techniki i każda jest prawidłowa - nie wysunięcie kolan przed stopy to mit Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2014-02-05 13:23:10
BTW na obrazkach pokazane są : Przysiad trójbojowy, Przysiad olimpijski i przysiad przedni - to trzy różne techniki i każda jest prawidłowa - nie wysunięcie kolan przed stopy to mit Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2014-02-05 13:23:10 Mit powiadasz ? Po prostu widziałem naprawdę dużo opinii (osób, które się niby znają), że przysiady robione z [...]
Zaczęło się od sporego ubytku chrząstki w prawym stawie kolanowym 3 lata temu. Zostały zastosowane metalowe łączniki które miałem wszczepione na 14tygodni. Po zabiegu wyjęcia łączników powiniennem mieć podany od razu Synvisc, czego lekarz nie zrobił. Pierwszy raz podał go dopiero pół roku po wyjęciu łączników. Od tego czasu mam ciągłe problemy ze [...]
[...] - trzeba ograniczyć przeciążenia !! bo jak nie to neistety możesz zostać do końca życia kaleką !! a wielu tak skończyło !! to poważna sprawa (sam mam rozwalone lewe kolano - prawe czasem dokucza) dalej co do kolan czy wykluczono współudział chorób reumatycznych,jakiejs postaci dny (ale to raczej nie) tak wiec niestety mniej cwiczeń...a i [...]
[...] dorzuciłem od siebie tam, gdzie cwiczenia po prostu mi nie pasowały (z powodu braku odpowiednich maszyn lub dlatego, że obciążały kręgosłup). Bym prosił o ocenę: 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha) lub brzuszki 2. Syzyfki (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na ławeczce (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangielek lub sztangi w [...]
Przed gra w siatke by uniknac wielu kontuzji rozgrzewaj je np. poprzez masowanie/tarcie ich przez ok. 5 min. oraz krazenia kolan. Basen oczywiscie. Mozesz stosowac od czasu do czasu profilaktycznie glukozamine. Poza tym sciagacze chyba ze masz ochraniacze na kolana to raczej to samo xdd 15 lat to jeszcze za wczesnie na cwiczenia na wyskok, tym [...]
btw. gdzie ty widzisz stabilizatory w mojej wypowiedzi ??xdd ale kolana rozgrzejwaj a co do wzmacniania kolan to: http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html sam robilem i troche dalo ;]] mozesz poprobowac ;]
No to na dobry początek będzie tak: skłony w leżeniu płasko 3 serie po 20 powtórzeń spinanie kolan w leżeniu płasko 3 serie po 20 powtórzeń W tej kolejnosci co napisałem, 7 razy na tydzień i co tydzien dodaje 10 powtórzen do kazdego cwiczenia i do kazdej serii. Dobra a teraz poprawiac co zle ?
[...] do braku postępów ograniczeń ruchowych i motorycznej nierównowagi organizmu oraz kontuzji. Brak też jest najczęściej postępów w rozwoju mięśni głębokich -stąd masa kontuzji kolan,łokci,barków i grzbietu. Do tego od jednostajnego treningu dochodzi do lokalnych przykurczy,a stąd już bóle mięśni w różnych miejscach i kontuzje. Panuje też pogłąd by [...]
[...] bokiem 3s x 12p Face pull 3s x 12p uginanie ramion ze sztangą + francuz 12/10/8p Modlitewnik + wycisk wąski 3s x 10p młotki + prostowanie 3s x 10p Czwartek Nogi+brzuch+dół pleców Przysiady 12/10/8/5p Wykroki 3s x 10p Prostowanie + uginanie nóg na maszynach 3s x 10p Podciąganie kolan do klatki + przedramie 3s x 12p Brzuszki + lydki 3s x 12p
[...] osób się tu wypowiada mam pytanie o tą korbe 48 czy pedałujesz z prędkością mniej więcej 90-100 obrotów na minute bo tak jest najefektywniej i najzdrowiej dla kolan i czy z tyłu masz najszybsze przełożenia bo jak z przodu jest największe z tyłu powinny być 3 najmniejsze jak dajesz większe z tyłu to łańcuch zaczyna się krzyżować [...]
Najpierw robię około 10-15 minut na orbitreku (zrezygnowałam z bieżni właśnie przez ból kolan), potem robię rozciąganie tzn. takie jakby wykroki raz jedną a raz drugą nogą, wywijanie biodrami (kręcę takie jakby kółka), potem rozgrzewam ręce- wymachy w formie przód tył oraz kółek. Potem zaczynam trening, trening mam obwodowy (poprawcie jeśli [...]
Jakoer- wogóle nie ćwiczysz nóg? Ja już na pewno (!) nie rosnę. Mam 155cm od jakiś 10 lat :P Co do przysiadów to staram się je robić w wypięciu tyłka bo wtedy czuję że pośladki pracują więc raczej nie wystawiam kolan przed palce, ale na najbliższym treningu sprawdzę jak w praktyce mi to wychodzi ;) Dzięki za odpowiedź!
no odpisuje a ty nic sylwetka do kolan widoczne uda
sry, ze odkopuje temat, ale nei ma sensu nowego zakladac ;] takze mi dokucza strzelanie, do kolan sie przyzwyczailem, ale barki czasem trzasną niezle ;] dodam, ze nie mam z tego powodu zadnych dolegliwosci bólowych, ani ograniczen ruchu. zastanawiam się tylko nad wyborem najlepszego preparatu, nie ma co oszczedzac na zdrowiu... 1) Universal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
