kolan

[...] to dał na forum - na początek możesz skorzystać. olo dobrze o butach gada i przełajach - 10 km w szmatach bez podeszwy po asfalcie to z***ane stawy a i martwica pięt czy kolan sie może przypłątać. w domu można utrwalać i wklepywać techniki, ale bez sparingow z różnymi przeciwnikami(częsty błąd - trening z kumplem)reala nie poczujesz...jak olo [...]

Na wszelkiego rodzaju bóle i kontuzje stawów - maść z sadła świstaka (do kupienia w dobrze wyposażonych aptekach) - korzysta z tego wielu sportowców mn. narciarze (przeciążenia i kontuzje kolan) Drobne krwawienia tamuje się działając miejscowo Ałunem ale nie wiem czy używają tego akurat w boksie.

Na wszelkiego rodzaju bóle i kontuzje stawów - szwajcarska maść z sadła świstaka (do kupienia w dobrze wyposażonych aptekach) - korzysta z tego wielu sportowców mn. narciarze (przeciążenia i kontuzje kolan) Drobne krwawienia tamuje się działając miejscowo Ałunem ale nie wiem czy używają tego akurat w boksie.

[...] 4s. - 8-10 4) Wspięcia na palcach na mszynie siedząc 4s. - 12-15  Brzuch 1) Spinanie brzucha w leżeniu (skos) 4s 2) i 3) 4 x 2) Unoszenie nóg w leżeniu 3) Podciąganie kolan do klatki w zwisie Środa Klatka 1) Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skośnej 5-6 s. - r, 15, 12, 9, 6, 6p. 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 4 s. - 8 [...]

[...] naeryo raczej jako dobitka. czytam tak różne opinie na temat TKD i tak sobie myslę że po prostu pomylono SZTUKĘ ze sportem. Sport też ma swoje dobre strony, ale strasznie ogranicza uzycie kolan, łokci, palców itp. bardziej produktywni. zapomniał bym - po rzucie na chdnik tez kiepsko się walczy, tak samo jak po czystej plombie w papugę. IRAS

[...] pali po tym brzuch!!!). 2. Skręty tułowia siedząc z gryfem na barkach/karku 3s. po 50powt. 3. Spięcia z obciążeniem (5kg talerz na klacie) 3s. ok. 30powt. 4. Unoszenie kolan do klatki leżac 3s. 25powt. Co o tym sądzisz Ps. Kazina zapodaj zdjęcie swoich mięśni brzucha Elo... ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 [...]

[...] sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 BRZUCH: 1. Skręty tułowia z gryfem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po 30-50powt. 4. Unoszenie nóg na ławeczce 3 serie po max ilości powtórzeń. Boss 007 ja też po proszę o pomoc przy przybraniu na wadze. Otóż [...]

[...] chwyt) 4x12 2.Biceps -uginanie przedramion ze sztangą 3x10,8,6 -uginanie w oparciu o udo 3x8 -uginanie chwytem młotkowym 3x8 Piątek 1.Nogi -przysiad 4x12,10,8,6 -prostowanie kolan w siadzie 4x12,10,8,6 -uginanie nóg w leżeniu 3x10 -wspięcia na palce 3x15 2.Barki -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,10,8,6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 [...]

W chwytanych podobnie. Na przykład podczas zakładania dźwigni na staw kolanowy. Żeby zmniejszyć ryzyko urazu kolan należy przede wszystkim wzmocnić mięśnie naokoło stawu. Można to zrobić poprzez przysiady, jazdę na rowerze, odpowiednie cwiczenie na siłowni. Na przykład przy rechabilitacji po urazie kolan zaleca się ćwiczenia z niewielkim [...]

[...] adeptow sensei nie zwrocil uwagi na to tylko glupie polozenie nogi i sie dziwilem, czemu tak nisko te wymachy, czy kopniecia mi ida...nie mowiac o ryzyku kontuzji kolan. ale to bylo dawno, wiec moze uroslo do rangi wielkiego problemu w mojej glowce??? tak czy tak od tego momentu zaczalem zwracac uwage na to, jak trener sie stara [...]

[...] 3-USTAWIENIE STÓP Stopy powinny byc palcami skierowane na zewnatrz.Duzym bledem jest ustawianie stop palcami do wewnatrz.Przy takim ustawinu stóp bardzo obciazone sa stawy kolanowe. 4-ROZSTAWIENIE NÓG Mozemy stosować rozna szerokosc rozstawienia stóp-od bardzo waskiej do bardzo szerokiej.Jednak niezaleznie od tego jaka szerokosc wybierzemy [...]

Czyli widzę, ze jednak poszedłes po wiedzę do lekarza Dobrze zrobiłeś I jeszcze jedno. Przecież pisałem, ze na urazy kolan jesteśmy skazani jako trnujący MA. Czy da się tego uniknąć? Pewnie nie, ale zawsze można spróbować zmniejszyć skutki. Pozdrawiam i nawzajem Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być [...]

nie mialAm wyboru (bo ja babom jestem); jak kolejnego dnia obudzilam sie i nie moglam rozprostowac kolan, to sie wybralam do lekarza z nadzieja, ze mi da jakies wskazowki moze masci, skieruje na badania; zreszta ja sobie uszkodzilam kolana na karate, ale dobilam zupelnie skokami narciarskimi; jeden niefortunny i sciegno do dzisiaj nie chce [...]

[...] do brody (klaty) 3s 10-12powt. lub 12/10/8powt. Brzuch: 1. Skręty tułowia z gryfem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leżac) 3 serie po max ilości powt. 4. Unoszenie nóg na poręczach 3s max ilości powt. Przerwy na duże grupy klata, barki, itp. 2-2,5minuty. Na mniejsze [...]

kiedyś były poruszane tematy strzelania w stawach ale ci powiem że mam to samo przynajmniej w jednym kolanie, chociaż na ogół występuje to tylko na początku, wystarczy dobra rozgrzewka i czuje sie jak bym w ogóle nie miał kolan czasem mi tez tak strzela bark co dziwne tylko prawy z tego co pamiętam z tych postów kiedyś to zjawisko ma związek z [...]

[...] si skapowalem tak ze przejzalem wszystkie swoje zdjecia i wlasnie to zobaczylem, jak sie schylalem zeby dotkanc podlogi z nieugientymi nogami to rece byly tak na wysokosci kolan; bolaly mnie kolana; mialem bul jakby nerwow w posladku, na stopach a nawet czasami na miejscu gdzie ma sie wyrostek i bylem w szpitalu z podejzeniem wyrostku! Czasem [...]

Seoinage z kolan i clapa na wyzszych lepiej

no i zapomniałeś dodać że można sztange opuszczać na różne wysokości tzn do kolan , poniżej , powyżej kolan. wbrew pozorom jest duża różnica Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

[...] że z trudem przełykał swoje pomyłki i lekcie od innyh (Ba nawet łatwo to udowodnić) Low kick i B.L.= bzdura jak twierdzi Dany Inosanto z ThaiBoxu Lee używał tylko kolan i łokci i tłumaczy go że to dlatego iż za mało się TB przyglądał !!!!!! Gdyby nie jego porażki z wachowcami od hwytów w zycui by nawet niepomyślał że to się [...]

[...] problemy z brzuchem to nie doradzaj mu skrętów z kijem bo rozwinie mięśnie skośne które poszerzają talię(por. Atlas ćwiczeń Michaila)lepsze będą spięcia 3xmax i unoszenie kolan w zwisie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" Chcesz wyglądać niczym [...]