kolan

[...] Ból oznacza, że Twoje nogi nie radzą sobie z obciążeniami jakim je poddajesz, co może wywołać poważne kontuzje. Szczególnie uważać należy na bóle stawów, czyli kostek i kolan. Ich urazy goją się często bardzo długo. Nawet jednak bóle mięśni – czyli z reguły łydek lub mięśnia piszczelowego przedniego (odczuwany często jako ból [...]

[...] wypróbuję te ćwiczenia i zobaczę co i jak. W razie dalszych problemów wrzucę tutaj filmik z moim przysiadem (albo zdjęcie), może to bardziej pokaże, w czym tkwi problem. Dzięki ćwiczeniom od pandarek siadam już niżej, ale gdy próbuję zachować proste plecy, to schylam się tak bardzo, że klatka prawie dotyka kolan! Jeszcze raz thx, pozdrawiam!

[...] tylko piąstkując *nogą we wszystkich kierunkach *gramy na boisku krykietowym *drużyna liczy sobie 18 os *po podaniu nogą i złapaniu bezpośrednio z powietrza zawodnik dostaje "rzut wolny" (około 5metrów swobody) i robi z piłką co chce np. podaje albo kopie miedzy słupy *szarżujemy i atakujemy jak w rugby ale tylko od kolan do lini barków

P.S. A sciaganie kolan w siadzie to takie krepujace rozwory, badz tez rozkraki maszynie-na wewnetrzne miesnie ud, a dokladnie to chyba jakies miesnie krawieckie.

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

[...] mnie trochę. Bo niestety nie mogę jednej nogi zgiąć do samego końca (kucnąć), ale chciałbym bezpiecznie ćwiczyć nogi. Staram się teraz robić przysiad najniżej jak tylko mogę, czyli na razie coś w stylu 3/4. Mam teraz tylko nadzieję, że to zawsze lepiej dla kolan i dla mięśni niż półprzysiad. Zmieniony przez - in7ruz w dniu 2017-11-27 10:49:12

ronie220 - dzięki za info. Wybiorę więc wznosy hantli na boki. A orientujesz się czy wykroki i przysiady bułgarskie mocno obciążają kolana ? Z tego co gdzieś tam wyczytałem, to jedynie tradycyjne przysiady są bezpieczne dla kolan. Poza tym zamierzam w przyszłości (w przeciągu kilku miesięcy) dokupić prasę do ćwiczenia nóg do mojej ławki, mam [...]

Niestety mam problem z kolanami i nie mogę podejmować ryzyka. Ćwiczenia na prasie do nóg wydają mi się takie nie obciążające kolan. Całe szczęście przysiad mogę zrobić do pewnego stopnia, bo niestety nie pełny, ale z tego co wyczytałem to można przysiady do połowy robić. Jeszcze raz ogromne dzięki za odpowiedzi.

[...] tylko 6 pompek na poręczach to rób tylko 6. Z czasem dojdziesz do większej liczby powtórzeń i zaczniesz dokładać ciężar. Jednak dużo lepiej byłoby robić przysiady ze sztangą. Poza tym, że jest to najbardziej anaboliczne ćwiczenie, jest O WIELE zdrowsze dla kolan niż przysiady na maszynie. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-18 08:59:11

wymiana kolan w klinczu

[...] i trening i zdjęcie wskoczyło Dziś był trening A - pośladki paaaaaaliły 1. 4 serie: przysiad sumo x/8 + przywodzenie 15kg x/30 2. 4 serie do maksa: wyjście z kolan do przysiadu 17,5 kg x/12/13/14/12 3. 4 serie: odwodzenie stojąc na maszynie x/8 45/55/55/55kg + odwodzenia 15 kg x/30 - poślad płonął 4. gigant seria, 3/x [...]

[...] do suplementow i spalaczy nie uzywalem tego narazie na tej redukcji , chociaz spalaczy nie uzywalem jeszcze nigdy. Brzuch trenuje normalnie chyba jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6). W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie [...]

[...] Uginanie przedramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 3x20 Uginanie przedramienia ze sztangą 6-8-10-12 Modlitewnik 8-10-12-15 Uginanie przedramienia ze sztangielką o kolano 3x10 Wtorek (Klata, triceps) Rozpiętki 6-8-10-12-15 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 6-8-10-12 Wyciskanie sztangi leżąc 6-8-10-12 Wyciskanie sztangi leżąc szerokim [...]

hehe ale lapy na filmikach do kolan :D

Klincz na stojąco to element stójki. Oprócz tych kolan dobre okrężne wyprowadza. Szkoda że obaj już się wygazowali.

no kurde odetchnałem, ze nie tylko ja mam takie problemy...A co do spodni to rzeczywiscie powini szyc cos dla ciezarowcow wieksze w okolicy kolan;d

[...] gratulują, już zmienia się trochę podejście. Moja przygoda z couperem zaczęła się na 1500m , miałem dobry czas i w takim tempie miał bym na pewno 3000m ale zaczęły mnie kuć kolana:/ , i musiałem stawać bo ból niemiłosierny... no i skończyło się tylko na 2500m :/, a chciałem przed legią zrobić sobie przerwę od dużych ciężarów a waliłem jak [...]

[...] 3s. x 10 p. Barki Wyciskanie zołnierskie 3s.x 10 p. Biceps Uginanie przedramion ze sztanga - podchwyt (prosty gryf) system 3x5 - 3s. Brzuch Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drazku 3s. x 12 p. Russian Twists z obciazeniem na laweczce rzymskiej 3s. x 40 p. Do tego ostatnio dorzucam na zakonczenie lub po plecach [...]

Haha, ja tam skacze na palcach chyba poprawnie i kolan przy tym nie czuję, jedynie łydki, ale w/g tego co piszą powinno się je czuć... A jak jest z tym działaniem na uda i poślady? Ogólnie aerob, czyli redukcja, ale piszą raz tak, raz inaczej wiec sam się gubię... Zmieniony przez - klocek_32 w dniu 2011-06-22 00:13:38

[...] do perfekcii chwyt policyjny + dodanie mojego zakończenia które unieruchamia przeciwnika (wygląda to tak: chwytasz za łape, wykręcasz, kopiesz we wewnętrzną stronę kolan (żeby klęknoł)potem noga między łopatki i powalenie na ziemię. Ewentualnie jak się wierci to palece między rzebra) i tym się bronię. Wiem że to jest bardzo śmieszne i [...]