kolan

[...] sztangi zza głowy (4 serie ) - Unoszenie sztangielek bokiem (4 serie ) - odwrotne rozpiętki -na maszynie (4 serie ) Brzuch: (8 serii) - Brzuszki (4 serie ) - Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie (4 serie ) Środa: WOLNE ! Czwartek: Kaptury: (4-8 serii) - Szrugsy ze sztangielkami stojąc (4 serie ) - szrugsy na maszynie stojąc (4 [...]

[...] z klatki 25x. 6)Pompki na wąskim rozstawie rąk z łokciami przy ciele 15x. Wszystko powtarzam jak w "dzień pierwszy". Po każdej sesji rozciągam się, biegam 20min w miejscu w tym (podskoki, skakanka, podciąganie kolan do klatki piersiowej). I zastanawiam się czy nie zwiększyć obciążenia na sztandze do 20kg, A odjąć parę powtórzeń.

Wiatam Potrzebuje pomocy, chce robic wznosy kolan na drazku, ale mam slaby uchwyt i raptem zrobie kilka powtorzen. W jakims temacie znalazlem informacje ze mozna sobie pomoc jakimis paskami. Chodzi mi o cos takiego jak na rysunku. Gdzie moge cos takiego dostac?

[...] kick.4 worek proste i frontkick.5 worek dlugie kombinacje reczne+lokcie.2 walki z cieniem (ze sprawlem).Szybko zrobione,zeby powtorzyc podstawy Walka o pozycje Walka z kolan,staramy sie zajac pozycje i czesto ja zmieniac,pozwalamy pocwiczyc ucieczki,sweepy i reversale. Trening techniczny Niestety bylo 3 zaawansowanych i 2 [...]

Z dołu jest *****ska moc. Jestem skłonny zaryzykować tezę, że do kolan 250 poszłoby jak szmata...tylko ta nieszczęsna końcówka. Gdybym miał troszkę więcej czasu to bym z tym coś zrobił nawet spróbował ciągnąć z trochę bardziej prostych pleców ale cóż teraz już nic nie poradzę. W sobotę wielki finał i dam z siebie wszystko, żeby tylko wciągnąć to [...]

[...] które znam, a potem wykonuje ćwiczenia statyczne) 8.2-10min szpagat boczny z jak najniższym położeniem bioder. 9.20-50x, po 10-15s skłony w siadzie prostym, do prostych kolan 10.20-50x po 10-15s skony na każdą noge w siadzie "płotkarskim" 11.1-5min szpagat "przedni"(nie wiem jak się nazywa(() 12.2-5min w siadzie ze złączonymi piętami, [...]

[...] stojąc przed glowe: 3x 10 30kg wyciskanie hantli stojac 3x 10 15kg na hantle unoszenie na boki 3x 12 5kg nogi: przysiady: 3x 15 25kg do tego wszystkiego po kazdym treningu: brzuch: narazie połowa powtorzen co powinna byc ale wszystko powoli 4x 10 unoszenie prostych nóg w zwisie 4x 10 unoszenie kolan w zwisie 4x 50 skręty 4x 10 spinanie pozdrawiam

Do powstania zmian zwyrodnieniowych, które będą upośledzać trwale funkcję kolana trzeba raczej 14 lat niż miesięcy. Także, nie ma co się stresować. Na te środki to tylko wyrzucasz pieniądze. Powinna wystarczyć racjonalna dieta. Tu jest artykuł na dobrym poziomie odnośnie przeciążeń kolan, niby dotyczy biegaczy, ale chyba sam się nawet tak [...]

[...] Klatka piersiowa, biceps i przedramię Rozgrzewka Klatka: Klasyczne pompki na podłodze 4s x Xp Pompki z nogami wyżej 2s x Xp Biceps: Podnoszenie hantla z podparciem o kolano 6s x Xp Przedramię: Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym 4s x Xp Rozciąganie Wtorek: Brzuch i Triceps Rozgrzewka Brzuch: Zwykłe brzuszki 2 x Xp Rowerek 2 x [...]

Z tym,żeby był porzadny,to najciężej... Z kolan fajnie wychodzi właśnie podczas walki,tylko jak się nie ściagnie rekoma,to dostaje się karę,bodajże za zejście do parteru bez wykonywania techniki,bo następuje samo zejście na kolana w takim wypadku czy za atak pozorowany.

W treningu mam i dipsy i drazek, zreszta moze napisze plan( liczba serii przy 10): 1 przysiady/mc 2x 2 wyciskanie na plaskiej 2x 3 wioslowanie (bylo sztanga, ostatni trening byl koncem sztangi i chyba lepiej czuje)1x 4 dips 1x 5 podciaganie podchwytem 2x 6 wyciskanie z przed klatki 2x 7 podciaganie kolan w zwisie 2x

Szczerze,nie robiłem ippon soei nage nigdy z kolan,ale gdy mieliśmy staż z judoką,to nam pokazywał i jemu za***iście fajnie ten rzut wychodził,ale fakt,to był trening,a nie walka. QUEBLO,Ciebie też mam zaprosić na rozmowę wychowawcząWszyscy się do mojej córci czepili.Ja czekam,aż znajdzie jakiegoś porządnego,rzuci mu się na szyję i krzyknie [...]

Queblo,nie kradnij tego motoru NIe lecę na to A Bronek,no nie wiem,co powiedziec,nie wiem,jak to wygląda w Waszym wykonaniu ale skoro robiliście najpierw z kolan,nie znając dobrze techniki wykonywanej prawidłowo to mam obawy co do poprawności wykonywania tej techniki

A co jeśli Ci powiem, że to przerabiałem na treningu? i z kolan roiliśmy właśnie ze względu na niedokładna umiejętność padów

Tamten temat dobry,przeczytałam chwile przed tym,jak podałeś linka A co to jest ten "pancz"? Tak technika to pojedynczy rzut przez plecy,jedna z popularniejszych technik Tylko robiona z kolan Zmieniony przez - Saida w dniu 2008-08-17 23:06:56

Tak Bronek,słuchaj Ojca Nawet jak ja bym zrobiła seoi-nage z kolan to wszyscy by złapali karpia,a co dopiero,jak Ty to zrobisz Mogę Ci udzielić szybkiego internetowego kursu Ale osobiście uważam,że ten rzut z kolan wcale nie jest taki trudny,trudniejszy jest robiony z przysiadu

[...] się to niewykonalne, nie wiem jak się do tego zabrać, a rady z tego topiku też mi niewiele mówią. Chyba po prostu muszę to zobaczyć na filmie, hehe. Jak dotąd od wznoszenia kolan w zwisie jedynie lekko boli mnie grzbiet, w ogóle nie czuję, żeby mi pracowały dolne mięśnie brzucha. Jak tak patrzę na rysunki, to mi się po prostu wydaje niemożliwe, [...]

[...] ważę 67kg. Wymyśliłem sobie taki traning, proszę o ocenę i skorygowanie błędów. Codziennie cwiczę A6W i biegam w miejscu przez 30min (w tym skakanka, podskoki, podciąganie kolan do klatki piersiowej) A do tego na zmiane (co drugi dzień) Dzień pierwszy, po rozgrzewce stojąc podciągam 10kg sztange na biceps 20 razy, potem 20 razy nad głową i 20 [...]

[...] nog na maszynie 3 x 10 *wspiecia na place z sztanga na plecach 4 x 10 Barki: *wyciskanie sprzed klatki progresja 12 10 8 6 *podciaganie sztangi do brody progresja 10 8 6 *unoszenie hantli bokiem 3x10 *szrugsy 3 x 10 * i do tego 2x w tygodniu miesnie brzucha na laweczce spiecia i podciaganie kolan do klatki. ______________________________

[...] w siadzie szerokim chwytem - s. 3 4. dzień dobry - s. 4 5. uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem - s. 3 6. uginanie ramienia ze sztangielką siedząc, w podporze o kolano - s. 2 7. uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie - s. 2 8. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie - s. 2 A2: klatka, barki, tricepsy, brzuch 1. wyciskanie [...]