kolan

[...] w tyg ABAB czy nie bedzie sensu? I czy Skłony na ławce skośnej 2s max (brzuch?) odpuscic jesli bede cwiczyl tego FLEXA? elmastero czyli robic : Brzuszki pelne Wznosy kolan w gore Skretosklony Wznosy prostych nog w gore i potem od nowa brzuszki wznosy skretosklony i tak 4x ta ? z gory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam ;) Zmieniony przez [...]

Nowy plan. Moj cel zaokraglic klatke,plaski brzuch uwydatnic barki. Prosze o opinie co jest zle i co mozna by bylo zmienic jezeli jest cos nie tak . Poniedziałek Plecy podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3x 10-12 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 3x 10 -12 SZRUGSY 3x -10- 12 Barki Wyciskanie [...]

Zasady w UFC są chore. Kurva na chvj tam są w ogóle łokcie, które rozcinają skórę jak jakieś mini noże.. A kolan w parterze to już nie bo na co? Zresztą już 1000 razy było o tym na forum Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-09-28 13:51:54

[...] obwody) - trening poszedl niezle: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (czuje poprawe, jesli chodzi o kolano; jest stabilniej, moge zejsc nizej; nie staram sie na sile trzymac kolan za linia stop, bo wydaje mi sie to nienaturalne) - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (jest [...]

nie robie przysiadow, obecnie jeszcze lecze prawe kolano poniewaz zebral mi sie w nim plyn pourazowy. Ogolnie mam slabe wiezadła. Ludzie pisza ze robienie przysiadow jest bardzo szkodliwe dla kolan

Nie o to chodzi mi o A6W, core i tak działa przy takich fundamentalnych ćwiczeniach jak Przysiad,Martwy ciąg, wiosło, wycisk, podciąganie...Więc ja bym skupił się nad jakimś normalnym treningiem w dniu którejś partii np. plank,podciaganie kolan do klatki w zwisie na drążku, kółeczko,wznosy ze spieciem itp.

calkowicie sie zgadzam. szkoda qrcze ze nie dalem Ci numeru do tego dr mojego. On sie specjalizuje w sportowych urazach kolan. Zadnych artroskopii nie mialem tylko od razu stwierdzil ze zerwane ( a znajomemu ze naderwane ) i od razu za jednym razem zrobil nam rekonstrukcje.

[...] przepadam za przenoszeniem ale jeszcze kiedyś pewnie wrócę do tego ćwiczenia... PS. widzę, że diete kontrolujesz, więc będzie git Ważny EDIT:Jeżeli miałes poważną kontuzje kolan, to rozumiem mniejsze obciążenia ale pamiętaj, że przysiad i martwy ciąg to cholernie ważne ćwiczenie, a np. w trójboju siłowym ich rekord liczy się zdecydowanie [...]

[...] testowałem też w ramach Streetcom suplement na stawy Ligamento i muszę przyznać, że jak tak niewielką dawkę (2 tabletki dziennie) również czułem różnicę - głównie w obrębie kolan, które u mnie bywają dość mocno obciążone :) No i latem bardzo często galaretki :) Żelatyna też pomaga a galaretka w ciepłe dni idealnie orzeźwia :D Zmieniony przez - [...]

[...] wyciągu (triceps) B Przysiady ze sztangą (lub ketlem) Wykroki (tu wolałbym zakroki lub przysiad wykroczny z nogą na podwyższeniu - obydwa ćwiczenia bezpieczniejsze są dla kolan) Martwy ciąg rumuński (tu bym dodatkowo wykonał uginanie nóg leżąc na maszynie) Unoszenie bioder w leżeniu na plecach z obciążeniem (Hip Trust) Wspięcia na palce [...]

Ja jestem po przepuklinie pachwinowej, także czujesz ból przy wysiłku silowym /po? Klubie przy Unoszeniu kolan wysoko np skip a?

ja nie mówie że asicsy są złe, ale musi to być model do biegania po asfalcie inaczej narażasz sie na urazy kolan i to poważne "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

Masz racje zgadzam sie w 100 procentach... ale nie tylko kolan :) od biegania po twardym moga boleć (i najczesciej bola...) okostne... miałęm to przez miesiac tragedia!!!!

[...] ze sztangielką trzymaną podchwytem- 3x 12, 15, 10- 4, 5, 6 kg Czwartek: Brzuch- Biceps- Triceps Brzuch: Unoszenie nóg w podporze - z zatrzymaniem- x3 12, 12, 12 Unoszenie kolan w leżeniu na plecach- 3x 8, 8, 8 Unoszenie tułowia w leżeniu na skośnej ławce- 3x 8, 8, 8 Biceps: Naprzemianstronne zginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce [...]

[...] stojąc, z jakimś solidnym ciżężarem (nawkładaj czegoś do plecaka) 3xMAX (do palenia, kwiczenia, etc -wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc, z solidnym obciążeniem na kolanach (może ktoś tam usiąść, byle środek ciężkości znalazł się w okolicach kolan) 3xMAX Między seriami bardzo krótkie przerwy, polecam maksymalnie napinać łydki między [...]

Problemy z kolanami zwłaszcza u biegaczy związane są głównie z: - wagą biegacza - złą techniką biegu Bóle kolan to też dysproporcje siły między przodem a tylem nogi. To też zwiększa ryzyko kontuzji.

[...] mniejszych obciążeniach przy większej liczbie powtórzeń ;) mój organizm po prostu to wyczuł że tak mu będzie sie dłużej żyło a podobno mam żyć ponad 90 lat ;) co do kontuzji kolana to uważaj teraz co i jak robisz... czasami warto spasować bo z kontuzją kolana już tak jest że niby wydaje sie że zaleczona i jest ok a po jakimś czasie znienacka [...]

Seweryn ja akurat rozumiem Twoje podejście i każdy kto za sobą ma poważniejsze kontuzje kolan czy pleców wie o czym piszesz i zmienia właśnie podejście na większą ilość powtórzeń z mniejszym obciążeniem. Niestety na pewnym etapie człowiek zaczyna szanować kręgosłup i kolana trochę bardziej i formę można fajną zrobić na mniejszych obciążeniach. Co [...]

[...] brzuch i jak napięcie jest w plecach poza jedynie pracą barków. Ja póki co z moją mobilnością stawu skokowego robię przysiady do 40 cm od podłogi i to bez obciążeń ... co do kolan i ponadrywanych więzadeł i problemami z rzepką która wyskakuje nigdy też do końca przysiadu z obciążeniem powyżej 10 kg nie zrobię bo już raczej nie wstanę i pojadę [...]

[...] własnym doświadczeniem (tu akurat je posiadam) Po drugie primo to ja tu szukam porad fitness, bo chcę wyglądać jak człowiek i mieć dupsko na swoim miejscu a nie koło kolan I nie daję sobie rady z artykułami „Różnice metaboliczne pomiędzy treningiem siłowym a lekkoatletycznym” z wykresami jakiś zmiennych kwasu [...]