Załamka. Przysiad od przodu ale co z tego, nie można ocenić zachowania kolan przez luźne spodnie dresowe. Warstwy ubrania ukrywaja mankamenty w wykonaniu ćwiczenia. Mc- tu pomimo grubego ubioru i beznadziejnej jakości widać wielkiego garba.
Scorpion - w sumie nie wiem. Ja bym raczej pomyślał, że knockdown. Na stronie filmiku w komentarzach było, że sporo ograniczeń - bez kolan, łokci, tylko otwarte dłonie, bez walenia z dyńki.
[...] się śmieją a Ci co zrzucają potem te pomalowane kasy, wygrzane w wysokiej temp w piecu? co oni mogą powiedzieć? prawie wszystko ręcznie zrzucają, a niekiedy same drzwi to ciężar taki, że jaja do kolan przepisami, przepisami, ale ich przestrzeganie to co innego, a pracować gdzieś trzeba - życie Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-04-04 19:48:39
Zestaw II (z naciskiem na mięśnie brzucha) 1. Spinanie tułowia 2. Spinanie kolan 3. „Scyzoryki” lub Spinanie naprzemienne 4. Wykroki w przód lub Wysoki step 5. „Wykopy” nogą w tył w klęku 6. „Kołyska” 7. Pompki „damskie” lub wyciskanie w leżeniu
Mam do powiedzenia, śmieszą mnie po prostu ludzie, którzy z lenistwa i obawy przed ciężkim treningiem zasłaniają się wyimaginowanymi ciężkimi kontuzjami kolan, jesteś entym przypadkiem i jak zawsze na pytanie o opis urazu odpowiedzią jest pyskówka. Nie oceniam zestawów dyskotekowych, połowiczne ćwiczenie ciała nie jest niczym normalnym ani zdrowym.
hubert... nie wiem skad sie Ci ludzie biorą, co do tej epidemi kolan, masz racje, u mnie na silce mozna na palcach policzyc lidzi co robia nogi jak sie nalezy, reszta to lamusy... kolego, skoro trenujesz 7 lat, 6 na "powaznie" to nie umiesz sam planu sobie ulozy z priorytetem? to nie jest krotki czas, wiec powinnes znac swietnie swoje cialo...
[...] mocna runda dla Hendricksa nie była - powiedziałbym, że całkiem wyrównana, ale imo jednak dla Hendricksa, zwłaszcza za te łokcie pod siatką i naliczyłem znaaczący cios i kolano z jego strony, obaj po obaleniu, wymieniali głównie kolana w klinczu na korzyść Hendricksa, ale walka w dystansie jednak dla GSP w stójce lekko w tej rundzie, jednak [...]
[...] 4. Wyciskanie francuskie(triceps) 3x8 (120s) 25kg 5. Pompki na poręczach - proste 1x10 ciężar ciała 6. Brzuszki na ławeczce skośnej 3x20 (90s) ręce za głowę 7. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 1x10 Obejrzałem dziś jak brzuszki trenuje, na ławce skośnej Jan Łuka. No i hmmm... Dotychczas robiłem w ten sposób, że schodząc na dół opierałem [...]
[...] leżąc 1s: 8x30 kg, 2s: 8x35 kg, 3s: 8x30 kg, 4s: 8x40kg 5. Wyciskanie francuskie siedząc(triceps) 1s: 8x8,5 kg, 2s: 8x 13,5 kg, 3.s 8x11 kg, 4s: 8x16 kg 6. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 Dodatkowo wrzuciłem sobie dziś WL. Dziś na siłowni ruch jak w ulu. Jak przyszedłem około 16:30 było ledwie 3 osoby po jakiś 45min doszło chyba z [...]
1. Pompki na pięściach 5x10 2. Podciąganie na drążku w chwycie neutralnym 1x6; 1x5; 3x4 3. Podciąganie kolan do klatki w zwisie 3x10 Drążek prawdę ci powie... Oj ciężko z tym podciąganiem, ostatnio to chyba w wojsku się podciągałem z jakieś 15 lat temu. Szło mi wtedy zdecydowanie lepiej :D Na swoją obronę mogę jedynie napisać, że sporo się [...]