kolan

[...] to waga szybko wróci do normy ale tak się nie stało. Przeszkadzało mi to strasznie i źle się czułam w swojej skórze. Spodnie przedciążowe mogłam tylko włożyć do kolan he he he a bluzki pękały w szwach. Moja mama poleciła mi dietę niełączenia i efekt był natychmiastowy chudłam w oczach. Wcześniej stosowałam 13 dniówkę itp. i po [...]

Mam zamiar biegać codziennie rano - godzinke dziennie naczczo z rana zastanawiam się nad jakimiś ochraniaczami mangetycznimi na kolana bo boje się kontuzji i bolu w okoliach kolan: Moja waga - 98 kg wzrost - 190cm wiek - 20 lat Przy dłuższym wysiłku ( biegu) napierniczają mnie kolana ale da się znieść , jakbym się zdecydował na ochraniacze na [...]

[...] wczesniej cwiczylem brzuch 3 razy w tygodniu same brzuszki(ale i tak sie zatluscil)teraz mam plan 4 dniowy i cwicze go 4 razy w tygodniu brzuszki 3 x 15 plus unoszenia kolan. ale dalej nic nie spada... diete mam masowa.. co mam robic?skonczyc mase (zostaly jeszcze 3 tygodnie) a pozniej reduckje? hellllpppp!!!niechce zeby brzuch dalej rosl

witam. mam zestaw cwiczen ale nie rozumiem paru skrotow... OTO ZESTAW : "Ćwiczenia w leżeniu: lż. tyłem, RR wzdłuż tułowia. Ruch: ugięcie kolan i przyciągnięcie do klatki piersiowej (wdech - nosem), powrót do pozycji wyjściowej (wydech - ustami) 6x. Lż tyłem, RR skurcz. Ruch: lż. tyłem - wdech, siad skulny - wydech. Jw. Ruch: lż. tyłem - RR w [...]

[...] w nie następujących po sobie dniach, wykonując trzy serie każdego ćwiczenia z obciążeniem równym 80% jednorazowego maksymalnego obciążenia. Ćwiczenia obejmowały wyprost kolan (nóg), uginanie nóg na siedząco, wyciskanie nogami, ruchy przyciągania i wyciskania na klatkę i wykonywano je na pneumatycznym sprzęcie do treningu siłowego. Osoby w [...]

[...] jakoś inaczej niż zawsze, jadłęm laki na gardło itp... następnie przyszła zima i objawy się nasiliły konkretnie ból głowy na potylicy, ciągły katar, ból w lewym uchu, ból kolan i w kręgosłupie odcinek lędzwiowy, teraz boli mnie praktycznie wszystko ;D brzuch, mam zaparcia jakieś dziwne, często bekam, wzdęcia, czuje się tak jakby nie realnie, [...]

[...] opadzie 5x5 B1-przysiad ze sztangą 5x5 B2-mc na prostych nogach 5x5 Sroda: A1-pompki na poręczach 5x5 A2-podciąganie na drążku 5x5 B1-mc na ugiętych nogach 5x5 B2-unoszenie kolan w zwisie 2x5 Piątek: A1-wyciskanie sztangi na skosie 5x5 A2-renegade row 5x5--> http://www.bodybuilding.com/fun/irontamer4e.jpg, [...]

[...] powtorzen: 3 na reke odpoczynek: 90-120 sekund ciezar: na max 5 powtorzen B. 1-reka rwanie serie itd jak wyzej C1. Przysiad na jednej noge c2. opuszczanie ciala do przodu na kolanach seri: 4 powtorzenia: 5 odp: 45-60sekund D1. podciaganie na drazku D2. pompki (z obciazeniem, najlepiej obrac kamizelke z odwaznikami) serie: 4 powt: podciaganie-5 [...]

[...] Skłony z siadu z wyprostowanymi nogami Siadamy na równym podłożu i wyciągamy wyprostowane nogi w przód. Staramy się tak skłonić, aby rękami złapać za stopy a głową dotknąć kolan. Nie uginamy przy tym nóg. c. Skłony z siadu skrzyżnego Siadamy na równym podłożu „po turecku". Ręce uginamy w łokciach i przyciągamy równolegle do tułowia. Przy [...]

Siema Mam taki problem z kolanem... nie za bardzo wiem co robic, czy jest to błaha sprawa czy moze faktycznie powinienem sie tym zainteresowac. Juz od baaadzo dlugiego czasu mialem sporadyczne problemy z kolanami. Przy uginaniu kolan, niewazne czy kucałem, czy sie prostowalem z przysiadu to tak przy ugieciu ok. 90 stopni w kolanach mialem taki [...]

[...] Ruchowi temu towarzyszy oderwanie łopateki od podłoża. 4. Wykonujemy te czynność z każdą ręką po 10 razy. - Skręty szyi i podciąganie brody: 1. Kładziemy się na plecach, kolana zgięte, stopy przy podłożu. 2. Rozluźniamy mieśnie szyi i szczęki. 3. Wolno skręcamy głowę w bok. 4. Powracamy do centralnego położenia głowy i skręcamy w drugą [...]

[...] grzbietu), pompki klasyczne i w podporze tyłem (tricepsy), przysiady na jednej nodze i syzyfki (mięśnie ud), wspięcia na palce (mięśnie łydek), unoszenie tułowia do kolan leżąc (mięśnie brzucha). W artykule tym opisze pompki w podporze tyłem. Ćwiczenie to można wykonywać zarówna na sali treningowej, jak i poza nią. Na sali treningowej [...]

Czy to prawda ze cwiczenie na stepperze moga wzmacniac kolana zapobiegajac tym samym kontuzja kolan? Dzięki.

[...] w Polinesian Noni odpowiadają skopoletyna i tlenek azotu, wytwarzany w organizmie z jej składników. "Przez wiele lat uprawiania sportu cierpiałem na stały ból ramion i kolan. Dwa i pół tygodnia po rozpoczęciu picia soku ból ustąpił. Od tego samego czasu daję mojemu psu noni ze względu na problemy ze skórą. Poprawę można poznać po tym że [...]

Plan jest "wyciągnięty" z tematu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html Zaczyna się od drugiej strony. Jest nieco rozstrzelany po kilku stronach dlatego zdecydowałem się go zebrać do kupy, ocalić przed zapomnieniem i dać w osobnym arcie. Plan jest autorstwa WODYNA. Dzień 1 BARY: rozgrzewka: wyciskanie na [...]

[...] mostek jako rozciaganie no i wczesniej wspomniany drazek klata: 2x20 brzuszki z nogami u gory (pod katem prostym)- z treningu abs spiecia tulowia 2x15 1x10 unoszenie kolan do klatki wiszac na drazku sa to przykladowe cwiczenia a osoby znajace sie prosze o ulozenie planu tzn roznomiernie cale cialo cwicze 2 razy w tygodniu wiec moze byc to [...]

[...] brata. Po latach wiem, że nie tylko moja rodzina była patologiczna , ćwicząc na siłowni widuję wielu ojców z dziećmi, które mocują się z najmniejszymi krążkami, lub na kolanach ojca wyciskają dziesiątki kg na klatę…zazwyczaj obok stoi gromadna tych największych mówiących podnieconym głosem: pewnie niech ćwiczy, jak będzie miał 15lat, [...]

Witam. Moj kolega poprosil mnie o zalozenie tego tematu. Chodzi o to, ze jak kleczy to boli go ipuchnie srodkowa czesc kolan, a gdy trzyma nogi wyprostowane, np. na krzesle i jak chce je zdjac to jest bardzo rwacy bol i ma wrazenie , ze cos trze osiebie w kolanach. Czy ktos wie co to moze byc i jak to wyleczyc?

[...] sie zrobic kaloryfer na brzuchu w 6 miesięcy ???mój brzuch jest chudy a jak wyciągne ręce lekko do tyłu to widac fajnie kostki.Cwicze 4x na tydzien 4 cwiczenia unoszenie kolan na drązku,unoszenie nóg w lezeniu ,wspięcie boczne,wspięcia normalne ,jestem ekto ,Chciałbym zeby były te kostki dobrze widoczne,nie muszą byc odrazu wielkie ale zeby [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x10 Kaptury: - Wznosy barków "Sztrugsy" 3x12 Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 20 12 10 8 6 - Prostowanie nóg w siadzie 3x12 - Uginanie nóg w leżeniu 3x12 - Ściąganie kolan w siadzie 3x12 - Wspięcia na palce w siadzie 3x12 Brzuch 6 Weidera Bardzo proszę o sprawdzenie tego palu i o wszelkie uwagi. Pozdrawiam