kolan

[...] tak jak pisze hiszpańska gazeta zgodził się grać przez pół roku za milion, to znaczy, że znacznie obniżył wymagania. Kontrakt zależy od badań lekarskich. Jeżeli Keane przejdzie pomyślnie przede wszystkim testy kolan, zostanie graczem Realu. Nie będzie mógł występować w Champions League, bo grał w tej edycji w barwach MU (mecz eliminacyjny).

szpilki przygotowałam, żeby kopnąć w dupę autora złamanych kolan, nie na MC. kto to w ogóle wymyślił! czy ktoś odpowie mi na pytanie czy bycie wypompowanym kilka godz. po treningu oznacza dobrze czy źle?

walki itd :D no kurde sparowac bez kolan :DDD

[...] wcale Nie mówię tu o kupowaniu hantli, kettlebelli czy innego obciążenia za sporo hajsu, tylko minimalnymi kosztami (solidny drążek) czy tam jeszcze jakieś inne tanie rzeczy typu te kółko do rolowania%-) po ziemi z kolan czy nóg. Siłkę mam w sumie nie drogą bo 50zł, można powiedzieć ze full osprzęt, tylko czynna 15-21, sob 16-18, nd zamknięte.

Problem w tym, ze ja nie jestem osoba wysoka 182 cm, mialem sporo urazow kolan;p

[...] głowę się złapałem widząc, jaką technikę przysiadu prezentowałem w 2012 roku, gdy w pogoni za ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to przysiad a nie good morning squat nawet nie do poziomu kolan. Byłem pewien, że temat Antoniego już umarł ale widzę nie odpuszczacie %-)

[...] ciężarem zbytnio się zagalopowałem. Teraz wolę zrobić kilka powt dokładnie i ATG ze 140 kg ale przynajmniej jest to przysiad a nie good morning squat nawet nie do poziomu kolan. Byłem pewien, że temat Antoniego już umarł ale widzę nie odpuszczacie %-) Temat aNt'a nigdy nie umrze bo ciagle zaskakuje Tylko niektorzy ciagle zyja karkowka ze [...]

[...] urosna to sie zregeneruje wszystko i pozniej znowu doj**iesz %))) A co do zamieniania cwiczen to akurat na wolnych ciezarach jest ch**owo cwiczyc jak ma sie jakies problemy. Kombinuj z wykrokami, wchodzeniem na step, zakrokami. Prostowanie nog jest jedno z najgorszych cw dla kolan. Btw jakbys siady robil technicznie to nie mialbys problemow %)

Ja tez przysiadow nie robie, poza tym jak posiadam ciezko an drugi dzien budze sie bolem kolana. Wiele osób, w tym ja przez dugi czas, przysiadając dopuszcza do tego, że kolana i stopy nie ida w jednej linii. Przeważnie kolana schodza się do wewnątrz i to jest przyczyna. Naprawde przyczyn należy doszukiwać się w technice i ograniczeniach ciała [...]

[...] ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej formie. Interpretacja siadów "kulturystycznych" przybiera coraz dziwaczniejsze formy, a [...]

Hubert z Wiciem gadali o jakims GH od Chinczyka, jakaas szama na wynos chyba. Dawid Cie cisnał A Hekade juz sie na operacje kolan zapisał i odpuszcza nogi calkowicie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-02-04 18:10:37

Jeżeli praca kolan będzie u Ciebie wyglądała jak u dziewczyny broniącej się przed gwałtem, to mogą zaboleć niedługo, zwłaszcza, że krzepę masz i obciążasz sobie stawy.

Jeżeli praca kolan będzie u Ciebie wyglądała jak u dziewczyny broniącej się przed gwałtem, to mogą zaboleć niedługo, zwłaszcza, że krzepę masz i obciążasz sobie stawy. W taki właśnie sposób załatwiłem sobie kolana 4 czy 5 lat temu.

[...] Brzuszek troche inaczej niż było planowane bo zrobiłem 3x12 brzuszków z 20kg na brzuchu + z kolegą odpychanie nóg i wstrzymywanie aby nie uderzyły w ziemię :P I nastepnie podciąganie kolan do brody w zwisie. Trening uważam za udany ;) Od poniedziałku zaczynam cykl. Mam możliwość kupienia 200 tabletek HMB za 25zł . Warto dołożyć je do supli?

[...] BCAA, aminokwasy, tauryna, HMB. Jeżeli chodzi o interwały, to fakt, są dość ciężkie, ale dają też dobre efekty. Na początku staraj się unikać biegania, żeby nie obciążać kolan. Jak spadnie z 10-15kg można zacząć biegać. Do tej pory lepszy będzie np rowerek. A spalacz faktycznie, lepiej wziąć, jak już sam spalisz nieco fatu. Teraz i tak [...]

[...] mi podpowiada do 90kg i porządnie zacząć interwały. Jednak teraz nie widzę problemu, żeby nie próbować bieg + marsz, ale swobodnie, bez extremalności, żeby nie nadwyrężyć kolan, chociaż zaopatrzyłem się w "artresan -glukozamina" na odbudowę stawów, ale nie wiem czy to coś mi pomoże, gdybym zaczął dużo biegać, orientujecie się co [...]

Brzuszki na ławce skośnej z zatrzymaniem ruchu w różnych miejscach to fajne ćwiczenie. Do tego ćwiczenia w zwisie - wznosy kolan i nóg z przejściami do l-sit (albo to samo na poręczach do dipów). No i na piłce też jest mnóstwo fajnych ćwiczeń, jak np. turlanie piłki pod siebie, z tego można przejść do stanie na rękach ;-)

[...] stronach na innej wysokości, podejrzewam, że stawy krzyzowo biodrowe też będą zablokowane. Teraz może Ci się wydawać, że tak jest ok, ale z czasem zaczniesz odczuwać ból - i to nie tylko kręgosłupa, ale też bioder, kolan, stóp. Na chwilę obecną możemy parę rzeczy naprawić, na ile się da oczywiście przez internet, ale musisz sama tego chcieć.

SZKIELET MOJEGO OBECNEGO TRENINGU dz1: polowiczne uginanie podchw , wioslo jednoracz (lekko), ciagi od kolan ****************** **************** dz 4: wyc od czubka glowy, czesciowy przysiad przedni, wspieci a na palce jednonoz ************************* ************************* d7: wyc lezac, high pull, nosolamacze *************** [...]

[...] 10x20,40,55,65,75,85,95,105 Do glowy na maszynie 10x40,55,65,75,85 Triceps franc 10x10,20,30,40 (hantle 20kg) Biceps modlitewnik 10x12,5-22,5-32,5 i 8x42,5 brzuch w zwisie podciaganie kolan 5x10 triceps na wyciagu 10x30,40 i 5x50 poszedlem na trening niewyspany i zmeczony zakwasy na nogach ciagle lekko czuje