kolan

czyli wszystko przed tobą mico koksisz coś? jak tak i za młodego () uprawiałeś sporty bardziej poważnie to pilnuj kolan i łokci i kostek i nadgarstków teraz doszedł Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-14 20:46:11

[...] Rwania do siadu dziś wchodziły idealnie, łącznie 15 powtórzeń i każde weszło, zero skuchy. Trochę technikę poprawiłem. Zaczynam rwać bardziej z wysokości pasa, a nie kolan. Wypatrzyłem ten błąd na moich filmikach. Potem mocne siady i odjąłem 2 serie robocze. Bardzo ciężko się robiło, nie chciałem przedobrzyć. Na koniec 70x kolana do łokci [...]

[...] się problemy. Z kolei w snatch balance mamy to samo, ale możemy lekko sztangę wybić w górę. Po drop snatchu taki snatch balance to żaden wysiłek. Potem teścik w rwaniu z kolan do siadu. 65 nie weszło i już nie próbowałem dalej. Od razu przeszedłem do EMOM'a. Z AMRAP'u jestem mega zadowolony ze względu na DU. W 10 minut oprócz 36 OHS zrobiłem [...]

[...] -Podciaganie sztangi do brody - 3 **/8-10 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM I PODCHWYTEM W SIADZIE - 3*/8 (przedramie) Nogi: -Hack - przysiady - 4 ( pamietaj o rozgrzewce kolan ) */8-10 -Prostowanie nóg w siadzie - 4 **/8-10 -WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE - 3*/8-10 To będe czwiczył w pon , śro , pia bo narazie zaczynam :) Może to być [...]

Jak nie pisze pisze z każdego trenigu podsumowanie daje przecież dzś trenigu nie miałęm bo z***ałem się z drzewa i na******la mnie nadgarstek i kolan wiec trenig sie nie odbyl dzieki ze sie martwisz Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-07-18 22:51:13

ani zly, ani dobry, taki sobie.. wlasnie sprobowalem szybkiego biegu w miejscu z wysokim unoszeniem kolan. dobrze meczy, ale szybko wraca do normy jak sie zakonczy.

stawy prócz kolan maja się b.dobrze,a o zerwania mięśni się nie martwię choć możliwe,że to mnie kiedyś spotka,bo to dosyć częsta przypadłość

[...] niezle,jeszcze jak sie dosypie spora porcje sera zoltego, owsiane na sucho wrzucilam do szejkera, nie wiem czy dobrze,bo jak widac Moralesa i Obli brak i nie ma kto mnie opieprzyc Na silowni dobrze,fajnie ze wreszcie dupsko ruszylam,wstalam nawet o 7,00 ,zazwyczaj byla to 10,30 hihi. Stresuje mnie tylko te unoszenie kolan do klatki w zwisie:/

[...] rewelacyjnie! moja dietka jest od dłuższego czasu dość monotonna, zatem myślę, że również będę uczyć się od Ciebie przyrządzania zdrowego jedzonka na inne sposoby unoszenie kolan do klatki w zwisie - odnośnie tego ćwiczenia, nie martw się ilością powtórzeń, dziś pierwszy trening, musisz się rozruszać, z czasem dasz radę coraz więcej. Miałam to [...]

[...] przygodę z przysiadami na siłce to miałam dość spore problemy z opanowaniem odpowiedniej techniki, po jakimś czasie - obciazenie brałam coraz większe - zaczęły bardzo boleć kolana --> wyszło, że w między czasie pogubiłam się w technice: siadałam za nisko i kolana wychodziły mi bardzo za linię palców stóp, wtedy Obliques poleciła mi codziennie [...]

[...] drazka wyciagu dolnego do klatki 2x15powt., 15kg. 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 2x2powt., 2x5kg. 3b. wznosy z opadu 2x12powt., 2x1,5kg. 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max,6,5,4 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone DIETA I.30g.owsianki,1jajko+1bialko, lyzeczka miodu II.piers z [...]

niet! pomylily mi sie pojecia moze ja nie bede juz nic mowila napewno robilam to unoszenie kolan do klatki w zwisie dobrze, bo wlasnie meza sie pytalam Faktycznie, podciagnac na drazku zapewne nie dalabym rady Same kolana ida mi ciezko.Zwracam honor i juz sie w tym dziale nie wypowiadam jak czegos nie wiem [...]

[...] 2b. przyciaganie drazka wyciagu dolnego do klatki 2x15powt. (20kg.) 3a. wejscie na stopien z ciezarkami w rekach 2x12powt.(2x10kg.) 3b. wznosy z opadu 2x12powt. (2x5kg.) 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x max (7,7,6) 4b. brzuszki bokiem 3x 20 na strone Dzisiaj nie moge sie nadal obudzic mimo treningu,ciezko mi sie robilo cokolwiek.

Też mam bóle kolan i wiem że to przeszkadza....Myślałaś o basenie? Pozdrowienia :-)

[...] 2 Wspięcia na palce siedząc 3 Wiosłowanie hantelką 4 Wyciskanie hantli leżąc 5 Unoszenie ramion bokiem 6 Odwrotne pompki 7 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 8 Unoszenie kolan w leżeniu płasko TRENING C 1 Mostek 2 Odwrotne wspięcia 3 Wznosy z opadu 4 Rozpiętki hantlami leżąc 5 Wiosłowanie sztangą podchwytem 6 Prostowanie ramienia w opadzie [...]

[...] Spanie na równym, odpowied­nim materacu z małą poduszką (lub klinem) pod głową, sięgającą tylko do barków. Zasypianie w pozycji na plecach z nieco ugięty­mi kolanami. Przed wstaniem z łóżka i przed zaśnięciem należy wykonać kilka ćwiczeń rozciągających i rozluźniających kręgosłup. W tym celu należy w pozycji leżącej oprzeć [...]

[...] biceps: sztanga łamana stojac 12x38 12x38 10x48 8x 48 wyciag dolny (uginanie) 3x10 po 35 kg - jezeli ciezary sa dobrze podpisane młotki 2x max po 14kg brzuch: podciaganie kolan do brody w zwisie na drazku 2x max brzuszki na skosie 3x30 poszlo tez 5-6 serii na przedramie (nachwyt i podchwyt) posiłek potreningowy ok 75g ryzu + pucha tuny w [...]

Ach, ale zabraklo mi tchu ze szczescia szczegolnie ta olowkowa, jest do kolan, czyli bardzo dluga, aczkolwiek widac efekty treningu Dupa 2010 Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-06-18 12:52:22

[...] DNT WTOREK rozgrzewka 3 serie po 15powtorzen A1: Dive Bomber Pushup A2: Jump Squat B1: Chin up or pull up - z guma B2: Wykroki z przeskokiem - na noge C1: podciaganie kolan do klatki w zwisie C2: Wznosy bioder z jedna noga w gorze - na strone chwila zabawy z KB rozciaganie SRODA DT Bieg, docelowo mial byc ze sprintami na 20 m, zamienilam [...]

[...] 2a. pompka z nogami w tasmach TRX *15 2a.Odwodzenie nogi w tyl w gore z tasma (czarna) *15 na strone 2b.invert rows*15 3a.wykorki z przeskokiem *15 na strone 3b.podciaganie kolan do brzucha w podporze przodem z TRX *15 + 3* 45 sek plank na pilce + 2* 30 sek superman + rozciaganie NIEDZIELA DNT tylko rower = 10 km i aktywne kibicowanie moj bral [...]