[...] chrząstki to może nogi ci się nie wydłużą ale kręgosłup może się jeszcze wydłużyć. W jednej z książek przeczytałam że w okresie wzrostu należy dbać o to ażeby nie wyziębiać kolan; może zacytuję: "W okolicy kolana znajdują się dwie najżyźniejsze" nasady kości udowej i piszczelowej,dające największy przyrost nogi na długość.Od [...]
[...] a tu pare zdjęć(mam nadzieje ze solaros nie będzie za to krzyczał ): Niedziela – 3 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: w 1 i 2 posiłku 2kapsy Super Omega 3 TRENING: 45minut truchtu, (zmieniłem trase, dzisiaj biegałem w lesie i tu na duży plus, większe zmęczenie, mniejszy ból kolan podczas biegania zagoszcze tam chyba na stałe )
[...] w opadzie Wycisk z klatki na maszynie Tylny akton na skrzyzowanych linkach brama Nogi Leg press 4s. x 20,10,10,10powt. 310kg ost. seria Brzuch+Prostowniki Podciąganie kolan do klatki w zwisie 2x 20,15 powt. Prostowniki 5x 20 powt. Hill interwal 22min (400kcal) + 20min aero na rowerku spiningowym Trening na czczo . znowu power [...]
Właśnie boję się dorzucić jakieś obciążenia, aby nie rozwalić kolan. Mając 50 kg nadwagi, na trzecim treningu, chyba lepiej nie stosować żadnego obciążenia. Zmieniony przez - _Thorgal_ w dniu 2011-08-02 15:59:26
[...] pożre wszystko łącznie z talerzykiem zbunkrowałam sobie jedną na jutro... może nie znajdą.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7a674b07e85a4a3b888dccfb7b9dc939.png ps. poranek zaczęłam od przysiadów ( 10 szt ) i masowania kolan ( 2 szt )... mam nadzieję, że wyrobię w sobie taki poranny nawyk :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-30 12:05:18
[...] marchwi, cebula, czosnek, brukselka, kapusta pekinska, płyny: napar imbirowy, kawa x2, pokrzywa, herbaty owocowe, woda inne: poranne 10 przysiadów, + wieczorne masowanie kolan uwagi: kolana doskwieraja mi tylko po prostowaniu nóg na maszynie ( ale tylko wewnętrzna cz.rzepki ) , myślałam że mam źle ustawiony wałek ( na nisko/ wysoko ) lub całe [...]
Od wielu osób słyszałam właśnie narzekanie przy tym ćwiczeniu na ból kolan, więc może to jednak jest jakieś ćwiczenie co może powodować takie dyskomforty.
a co do dresow to podobno teraz panuje wsrod nich taka moda,ze podwijaja dresy do kolan i podciagaja skarpetke ile sie da obowiazkowo biale i to jest trendy serio
a ja dzisiaj bawilam sie z psem i tylem wlazlam w kaloze.Niebyloby w tym nic bardzo nieprzyjemnego,gdyby nie to,ze okazal sie to dol wykopany wczesniej przez mojego psa i woda sięgała mi do kolan:-] jakie to przyjemne uczucie aha,a na imie mam Angelika Zmieniony przez - Caramel w dniu 2006-12-12 21:29:56
Pozwolę sobie swoje zdanie wyrazić, na podstawie tekstu koleżanki: miałam dużą kontuzję obu kolan w międzyczasie, byłam zbyt gorliwa w biegach, więc z ćwiczeniami uważaj. Dlatego przy Twojej wadze nie brałbym wogóle biegów pod uwagę. Szybki chód też potrafi zdziałać cuda. Może być rowerek, steper itd. Ale nie przeciążaj kolan i kostek bieganiem. [...]
Ma ktos moze linka do jakiejs strony gdzie filmikami albo obrazkowo sa pokazane dobre cwiczenia na ogolna poprawe stanu kolan i wzmocnienie miesni bez obciazania kolan.. Do wykonywania w domu?? mam duza pilke i gume thera-band i kilka obciaznikow na kostke. Szukam tu pomocy bo od dwoch lat bylem juz u wielu ortopedow i fizjo ( prywatnie i na [...]
[...] .Martwy ciąg. (ciężary jak najmniejsze, większe zaangażowanie w naukę techniki) TRENING - B Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie brzucha 3 serie 15-25 powtórzeń. .Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na poręczach. .Spinanie mięśni brzucha leżąc . Mięśnie łydek 3 serie 16,14,12 powtórzeń. .Wspięcia na palce siedząc na maszynie [...]
[...] cieżaru z osoba asekurujacą wymuszone 4 powtórzenia przedramię zginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3 serie po 10 pow 3 serie nadchwytem po 10 pow brzuch podciąganie kolan siedzac 2 serie po 20 pow unoszenie kolan wisząc na drążku wisząc 2 serie po 20 pow czwartek; interwaly piatek; plecy wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 serie [...]
[...] czy meczem nie jeść posilków mięsnych typu wołowina - są mięso jest ciężkostrawne. A co do terningu na silowni to pamiętaj zeby nie przemęczć stawów a w szczególności kolan! Dlatego: a)ćwicz z małym obciazeniem b)wyciskając ciężary rób róch tak by nie obciązać stawów, czyli np. robiąc przysiady ze sztangą nie prostój maxymalnie kolan i [...]
[...] zakresu ruchu) oraz http://www.menshealthsa.co.za/images/article_images/512-767/a610/1791_2213_orig.gif rumunski ciąg... zaczynasz z górnego połozenia Martwego Ciągu i opuszczasz praktycznie po udach poniżej kolan... wypinając dupe do tyłu. sztanga sie plawie slizga po udach i dotyka kolan. powracasz przez pchanie bioder do przodu....