[...] Najbardziej mnie roz***ał tam gościu, który się rozgrzewał chyba z 5 godz, non stop się ruszał, wszedł na mate, chciał wykonać kilka takich energicznych wyskoków z dociągnięciem kolan do klaty i chyba przy 3ecim mu się noga poślizgnęła i skręcił oby dwie kostki Głupia porażka... ...i co Mariola? Nie skomentowałaś nawet wersji nie cenzuralnej
[...] Czy bardziej się podszkolić z zarzutu? Tak zakładaliśmy sztangę na fitnesie (mam dosyć długi epizod z fitnesem ze sztangami, ale to było dawno temu). 2. Musze pilnować kolan, żeby nie wychodziły za mocno. 4. Poprawiłam technikę. Arphiel dzięki Ci za ten filmik odnośnie box squat. Mogłam wziąć więcej w przysiadach @-) MISKA Miska czysta. [...]
[...] muszę opanować coś nowego żeby nie pokazywać 2 razy tego samego. Dzięki za odwiedziny ogólnie 21.09.2010r. Siła L-sit 10-10-10-10-15sekund drążek +5kg 5 dipsy +5kg 5 kółko z kolan 5 pistolety 5 zwis na 1 ręce 6/7 sekund. Mam śliski drążek + rozciąganie nóg i mostek kilka razy ;) Dobranoc. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-09-21 21:05:34
[...] trochę pobiegać, czasami powspinać się, dużo adrenaliny i zabawy. 3.10.2010r. Siła! L-sit 10-10-10-10-10 sekund drążek +14kg 5 dipsy +10,4 kg 5 pistolety +6kg 5 kółko z kolan 5 Wszystko ok, aczkolwiek dipsy ledwo poszły, drążek też ciężko ale cały trening był poprawnie technicznie wykonany. Jutro robię dzień wolny, pojutrze również, mam bieg [...]
[...] za dwa tygodnie kiedy zrobię sobie sprawdzenie. 5.10.2010r. SIŁA! L-sit 10-11-12-13-15 sekund Łącznie 61 sekund w 5 seriach Drążek nachwyt szerokość barków +17kg 5 dipsy klatka +10,4kg 5 pistolety +6kg 5 kółko z kolan 5 Wrażenia pozytywne, tyle że ten drążek to ostatnie powtórzenie trwało trochę, zanim dotarłem na górę Dzięki i dobranoc ;)
20.10.10 elbow lever 10-10-10-15-15sekund tuck front lever kolana przy klatce 12-13-15-10-10sekund (następnym razem dam uda prostopadle do podłogi) pompki jednorącz, na klatkę 2 dipsy +10,4kg 4-3 drążek +18,8kg 3-3 podciąganie się na ręcznikach 4 (chwyt puszcza dosyć szybko) kółko z kolan 7 Pistoletów nie robiłem, ponieważ boli mnie prawe kolano, [...]
[...] pompki jednorącz 2-2 dipsy +10,5kg 5-4 drążek podchwytem 21,5kg x 3 10,5kg x 6 lub 7, nie pamiętałem po wykonaniu serii podciąganie się na ręcznikach 5 kółko z kolan 7-6-6 pistolety 5-5 Jutro dam wymiary, + może film żeby za 2 miesiące lub dłużej dało się porównać coś może. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-23 21:02:11
Lekarz jedynie dał mi skierowanie do ortopedy, i kazał nie nadużywać kolan ;/ Zły jestem strasznie, bo nie powinno się cos takiego dziać! Kettla przyjdzie we wtorek, jak dobrze pójdzie, bo w sklepie się tłumaczą że u dystrybutora nie ma obecnie, na stronie oczywiście pisali że towar dostępny. Przeziębiłem się w dodatku Jeżeli chodzi o kolana, [...]
[...] Nieważne. Dzisiaj trening, co prawda darowałem sobie nogi póki co 17.11.2010r. advenced tuck front lever 5-6-6-6-6-6 sekund tuck back lever 6-6-6-6-6-6 sekund pompki jednorącz 3-2-1 drążek +5,5kg nachwyt 5-5-5-5 (wiem że waga śmieszna, ale nie miałem obciążenia. Pourywały mi się uchwyty od innych butli ) kółko z kolan 5-5-5 Także tego.
23.11.2010r. advenced tuck front lever 7-7-7-7-7-7-7sekund tuck back lever 7-7-8-9-9-9-9sekund stanie na rękach 20-20-20-25-25sekund drążek 4*22kg 5*10,5kg pompki jednorącz 3 kółko z kolan 7-5
[...] dzień 3 pośladki + korpus 1. przysiad ze sztanga 4x 15-20 2. wykroki w tył z obiążeniem 3 x 15 3. brzuszki do nog na górze : 3x15 4. uginanie nog do gory 3x15 5. unoszenie kolan w zwisie 3 x 15 6. pochyl do przodu ze sztanga na barkach 3x15 7. obroty z pilka lekarska na boki stojac 3x 15 8. biodra do gory : 3x 15 cardio dzien 4 : wolne [...]
Szukam jakiegoś dobrego suplementu na regenerację stawów. Poprzednim razem gdy miałem problemy z bólem barków i kolan brałem Animal Flexa (2 puchy), MSM i Cissus i pomogło (nie wiem czy od tego, bo jednoczesnie zmeijszyłem ilość biegania i ograniczyłem wysiłek barków). Co do Animal Flexa czytam mnóstwo sprzecznych opinii. Co polecacie? Myslałem [...]
Szukam jakiegoś dobrego suplementu na regenerację stawów. Poprzednim razem gdy miałem problemy z bólem barków i kolan brałem Animal Flexa (2 puchy), MSM i Cissus i pomogło (nie wiem czy od tego, bo jednoczesnie zmeijszyłem ilość biegania i ograniczyłem wysiłek barków). Co do Animal Flexa czytam mnóstwo sprzecznych opinii. Co polecacie? Myslałem [...]
Obli - oka. wchodzę na 1800kcal BWT 150/100/r. Dobrze zrozumiałam? Co do modyfikacji treningu, nie planowałam tego - tak, głupi spontan. Okazało się, że nie dam rady wznosów kolan do łokci w zwisie, więc złapałam za pierwsze na brzuch co miałam pod ręką- następnym razem dam unoszenie nóg do klatki w podporze. Ewentualnie modyfikacje będę [...]
[...] do samej ziemii, ale już całkiem całkiem. Gorzej ze wstawaniem z ziemii - początkowo udawało mi się zeskoczyć nogami i płynnie wstać, jednak częściej było to wstawaniem z kolan%-). O ile burpee poszło z progresem pompkowym same pompki już ciężko. TGU - progres w wyniku błędu- byłam pewna, że taki mały kettel ma 4kg, przyjrzałam mu się bliżej [...]