kolan

[...] eksponując jedynie górne części ciała, jednak na plaży nie ukryje się nic a paker w samych kąpielówkach chodzący na „patykach" wygląda lekko śmiesznie. „przysiady niszczą kolana" Owszem niszczą - ale TYLKO jeśli trenuje się bez przemyślanego planu, nie zachowując techniki, porywając się na ciężary większe niż jest się w stanie podnieść [...]

[...] Saleta sie do niego zglosil,ze jakas gazeta ma robic z nim wywiad.Pan Przemek;)Zaproponowal ze przyjdzie i ze bedzie udawal ze cwicza parter zeby reporterzy mogli zrobic kilka zdjec:) Wiec kto wie,moze niedlugo sie wezmie powaznie za MMA.hehe ps:na koniec powiedzial do Mirka ze moze sie z nim bic na zasadach K1 ale bez kolan.hehehehe.Pozdrawiam

[...] czy Przemek znow wymysli ze moze walka tak ale bez uderzen na twarz (bo bedzie mial niedlugo sesje dla gazety) i bez low kickow (bo musi z psem wychodzic czesto) i bez kolan (bo...itd.) Rozal swego czasu (jeszcze w kick boksingu) imponowal znakomita technika, teraz jest to niszczycielska sila, parcie do przodu. a poza tym - lubie patrzec [...]

[...] sztangi wzdłuz tułowia w staniu do brody 12,10,10 Wyprosty nóg na maszynie(czworogłowe)12,10,10 Wyprosty nóg na maszynie(dwugłowe) 12,10,10 Wznosy na palce ze sztanga 12,10,10 SOBOTA rano bieganie,po południu brzuch spinanie kolan do klatki w lezeniu 12,12,10,10,10 spinanie kolan do klatki 12,12,10,10,10 w zwisie NIEDZIELA wolne

Ja o tych nozach i broni nie czytalem bo po co, dobre ciosy to są te z lokci i kolan w bliskim kontakcie. Mam nadzieje ze sier przydzadza

czesc znacie jakeis cwiczenai na wzmocnienie kolan i stawow skokowych, zeby nie byly tak podatne na kontuzje dzieki

Czy masz/przebyłeś jakąś kontuzję tych stawów? Czy tylko chesz (wiedzieć jak) je wzmocnić? Kolan wzmacnia, wbrew pozorom, m.in. przysiad.

[...] rano bieganie po południu siłownia: Wyprosty nóg na maszynie(czworogłowe)12,10,10 Wyprosty nóg na maszynie(dwugłowe) 12,10,10 Wznosy na palce ze sztanga 12,10,10 spinanie kolan do klatki w leżeniu 12,12,10,10,10 spinanie kolan do klatki w zwisie12,12,10,10,10 CZWARTEK jak poniedziałek PIĄTEK jak wtorek SOBOTA brzuch Rano bieganie Po południu: [...]

[...] sztangielkami 5 seri po 10 Modlitewnik gryf lamany 5 seri po 10 Maszyna 5 seri po 10 malym ciezarem duza szybkos wykonywania Brzuch laweczka ukosna 5 seri po 30 wziosy kolan 5 seri po 30 Dzien drugi Barki Wyciskanie sztangi z przodu 5 seri po 10 Wyciskanie sztangi z tylu 5 seri po 10 *(moze lepiej hantelkami? ) Triceps Wyciskanie [...]

Zacznij od bardzo szerokiego roztawu nog, lub z kolan i zlap technike i rownowage

Od jakiegoś czasu zaczeły boleć mnie kolana w tylnej części. Trenuje judo i jest tam rzut który wymaga upadku na kolana (seionage z kolan)na treningu po wykonaniu rzutu zaczołem odczuwać ból w tylenj części kolan rozaz po bokach.Najbardziej bolą przy szybkiej zmiany pozycji gdy naprzykałd siedze i mam wstać musze wsatwać powoli. Ból także pojaiwa [...]

[...] sztangielkami 5 seri po 10 Modlitewnik gryf lamany 5 seri po 10 Maszyna 5 seri po 10 malym ciezarem duza szybkos wykonywania Brzuch laweczka ukosna 5 seri po 30 wziosy kolan 5 seri po 30 Dzien drugi Barki Wyciskanie sztangi z przodu 5 seri po 10 Wyciskanie sztangi z tylu 5 seri po 10 *(moze lepiej hantelkami? ) Triceps Wyciskanie [...]

salto w przód: jak sie bedziesz wybijał wyzej to nie bedzie problemów z lądowaniem. albo prostuj wczesniej nogi bo byc moze cały czas jestes skulony i za poózno sie "rozkłądasz" wiec automatycznie lądujesz do przysiadu. no i ląduj na palce i amortyzuj ugięcim kolan to nie bedziesz miał az tak "twardego" lądowania.

[...] na rozciagniecie miesni (szczegolnie miesni nog) - na caly tydzien. Cwicze w warunkach domowych (jedynie dostepne hantelki o wadze 2kg i 5kg). Chce, abym po pewnym czasie umial dotknac glowa kolan na prostych nogach (a kiedys nawet szpagat). Dodam, ze mam 17 lat. Przepraszam, jezeli taki temat sie pojawil, ale ja go nie znalazlem. Z gory dzieki

Wcześniej strzelanie przy wiekszych ciężarach występowało ? Albo przy zgięciu kolan ?

[...] Tak na przykład do sparingu uderzeń należy stosować rękawice bokserskie i kaski. Przy uderzeniach i kopnięciach także protektory śródstopia i goleni. Przy użyciu łokci i kolan, także należy stosować odpowiednie ochraniacze. Używając lżejszych rękawic, zapewniających w miarę pewny chwyt prowadzić należy sparingi łączące uderzenia z chwytami. [...]

co do kolan polecam GLUKOZAMINE... jem z NATURELLa , pomaga... mialem male problemy z prawym kolanem bo kiedys mialem uraz na deskorolce i bolało mnie prawe kolano jak je przeciażąłem przy grze w kosza... a teraz (jem to około miesiąca póki co) jest wporządku , cuzje ze mam mocniejsze kolana, dobra sprawa profilaktycznie równierz bardzo dobre :-]

[...] z cylku jakie jest najlepsze obalenie i dlaczego wejście w nogi?:) Stary poćwicz trochę na znajomych, tak przez internet to można napisać że trzeba chwycić nogi na wysokości kolan i ciągniesz do siebie i do góry, jednocześnie wchodzisz w niego barkiem. Nie pochylaj się za bardzo, bardziej pracuj nogami. Ale poćwicz sobie przede wszystkim na [...]

[...] ze sztangą stojąc 3 15 2 Uginania ramion sztangielkami siedząc 3 15 Triceps 1 Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną 3 15 2 Ściaganie linek wyciągu górnego 3 15 3 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3 15 Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 3 Max 2 Unoszenia kolan w zwisie na drązku 3 Max Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-01-11 07:37:29

[...] dalej nie wiem " Lezac z ugietymi nogami przyciagacie miednice do zeber" < co to znaczy, wydaje mi sie ze tak samo co cwiczenie nr 6 z atlasu albo "wznosy zgietcyh kolan w lezeniu na plecach" opisane w ABS-ie, ale to sa chyba zwykle spiecia =/ ja tam nie wiem wlasnie, prosilbym o rysuneczek odwrotnych spiec =] z gory dziex