kolan

[...] sztangi zza głowy 23kg 3s x 12 12/12/12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 23kg 3s x 12 12/12/12 Wyciskanie francuskie sztangi w staniu 17kg 3s x 13 13/13/13 Spinanie kolan w leżeniu 3s x 15 15/15/15 Skłony boczne z hantlem (7kg) 3s x 15 15/15/15 Nie wiem czemu, ale trening klatki stał się dla mnie nawjażniejszy. Myślę już o poniedziałku i [...]

[...] 20 kg 12/12/12 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg 12/12/12 Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 8,5 kg 12/12/12 ĆWICZENIE DODATKOWE: Pompki odwrotne 15 Podciąganie kolan do klatki w leżeniu 15/15/15 Skłony boczne z hantlem 8,5 kg 16/16/16 Spinanie 30/30 Tricepsy - najbardziej na nich odbiła się przerwa w treningach. Polecam pompki [...]

[...] W środę po robocie przewiduję pakowanie i zakupy przed wyjazdem. Zostaje dziś i wtorek na "standardową" aktywność. Z refleksji - miałam dziś założyć spódnicę przed kolana. Jednak widok moich nóg - szczególnie okolic kolan i powyżej sprawił, że zrobiło mi się słabo. Sama nie mogłam patrzeć. I tak sobie pomyślałam , że nastolatką, to już [...]

[...] oddzielnie, tak jakbys mial normalnie wyskoczyc tyle ze masz sztange albo hantelki. Wyskok, amortyzacja ladowania i kolejne powtorzenie. 5 powtorzen na maksa dynamicznych. To nie depht jumps - nie obciaza az tak mocno kolan jesli robimy tak jak mowie kazde powtorzenie oddzielnie. Zarzut kilka tygodni, potem rwanie kilka tygodni. Nie co tydzien.

prosze Cie nic nie zastapimy 'wolnego ruchu' ale gdzies kiedys widzialem w takiej kolejnosci (chyba?) coś 'na powietrzu' >eliptyk > rowerek >bieżnia bieżnia to jest morderstwo dla kolan bieg po 'polu' najlpeszy bieg,sprint,marsz - łotewer

,,(...) w wodzie stoi dziewcze hoze w glebi slychac statkow gwizdy, woda siega jej do ....kolan,, a gdzie rym ??

[...] Białorusi, Artsioma Varyvotskiego. Fighter Legionu Głogów walczył jako junior w wadze do 54 kg. Polak nie radził sobie z bardziej doświadczonym rywalem w klinczu, a po serii kolan sędzia postanowił liczyć naszego zawodnika w pierwszej rundzie, jako że była to rywalizacja juniorów nie seniorów. Polak oczywiście skorzystał z 8-sekundowej przerwy i [...]

Jak na jedno podejscie to tak raczej z glowa ale na pewno idzie sie tym najesc by nie czuc glodu. Ja to bym tam pieguski wcisnela zamiast tych jezykow ale co kto lubi ;) W jakiej pozycji dotykasz glowa do kolan ?

Kat 90 stopni w kolanach lub dupa lekko ponizej kolan;) nie moge nizej schodzic, bo mobilnosc mi nie pozwala, a nie ze nie chce;) tylek mi sie zawija po prostu;p Teraz lece pocisnac barki z tricepsem, wieczorem zdam relacje;)

kąt 90st w kolanach a dupa poniżej kolan to ogromna różnica :-D zdecyduj się ziom :-D

[...] 10, szeroki ze sztangielką) - 13/17/19 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek) - 20/25/30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) - 7/7/9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.brzuszki odwrotne 3 x 10 Aero: 20min orbitrek Jak zawsze rozgrzewka i rozciąganie Miska generalnie czysta, ale wieczorem wpadło kilka paluszków i pół [...]

[...] po 50ce.On tego nie musi robić nie potrzebuje tego robić a zawodnik który nie ufa trenerowi powinien zmienic klub. Olo bieganie też może być szkodliwe dla kolan,bioder czy stawów skokowych a chyba nie chcesz powiedzieć ,że nienależy biegać.Dla zdrowego rozgrzanego człowieka poprawnie wykonywany jumping nie powinien byc czymś [...]

Przy klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;)

[...] klacie schodź niżej klatki, gratuluje progressu;) jest motywacja tym samym. Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Barki wyglądają ok, prostuj ręce w końcowej fazie, a sztanga pod szyje;) Zwykle schodzę do dotknięcia klatki lub zatrzymuje 2cm nad [...]

Przy wiośle staraj się być bardziej "pochylony" przy prostym kręgosłupie, nie musisz tak mocno kolan uginać i sztangę ciągnij do klatki. Zupełnie nie tak. Wiosłowanie jest zawsze do brzucha, każdy to myli, wioslowanie a podciąganie to klatki to dwa kompletnie różne ćwiczenia. W wyciskaniu na barki sztanga ma się znajdować w końcowej fazie ruchu [...]

[...] nóg do kąta prostego 3x20 Spięcia 2x20 Czwartek: Klatka, Brzuch Klatka: WL 4x10 Wyciskanie hantli skos góra 4x8 Pompki na krzesłach 1xMAX Rozpiętki 3x8 Brzuch: Unoszenie kolan 1x30 Ćwiczenia pomocnicze do Dragon's flag Sobota: Plecy, Barki, Kaptury Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 4x8 Wiosłowanie sztangą leżąc na ławce 6x10 / mały zakres [...]

[...] zdjęciu sztangi ze stojaków obsługa pomostu) zawodnik musi się cofnąć w celu przyjęcia postawy startowej. Kiedy zawodnik jest nieruchomy, wyprostowany, z zablokowanymi kolanami i właściwie położoną sztangą, Sędzia Główny da sygnał do rozpoczęcia boju. Sygnał składać się będzie z ruchu ramienia w dół oraz słyszalnej komendy [...]

ale pomyslalem wtedy, ze na 340kg bede musial konczyc metode Nie rób tego, te koksy z Rosji zawału dostaną jak przeczytają tabelkę Ja się szykuję na życiówkę w dociąganiu spod kolan 250 kg pewnie to nie koniec. Jak czytam takie teksty o 340 kg to dobrze się motywuję

Ładnie idziesz z cieżarami W sprzęcie w siadzie robisz progres 60kg. Powiedz mi czy to praktycznie wszystko dzięki bandażowaniu kolan czy kostium też coś pomaga(jeśli tak to dużo?) Zastanawiam się nad kupnem bandaży żeby się troche popróbować i ciekawi mnie czy można sporo z nich wycisnąć. Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-14 14:09:22

[...] utwór w tle ("Eye of the tiger" - na tym utworze na PP zaczelo mi sie 270kg wyslizgiwac z lapy ). Zlapalem... zaczalem ciagnac... idzie cm po cm... jest juz za kolanem... wiem, ze ja wciagne... jeszcze tylko wlozyc biodro i mam 705... i ****A!!! zaczyna mi z prawej lapy wypadac.. nie ma szans zebymja utrzymal... wypuscilem jak juz [...]