kolan

Witam, mam do Was pytanie. Od jakiegoś czasu bolą mnie kolana (nie zawsze, czasami). Niżej rzepki mam takie jakby wystające kości (wcześniej chyba tego nie miałem). Czytałem coś o martwicy kolana, czy to może być to? Bo nie wiem czy iść z tym od razu do lekarza. Czekam na Wasze odpowiedzi.

[...] 1x10x65kg, 1x8x65kg, 2B. Wznosy tułowia z opadu 3x10: 3x10xcc 1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 0 2C. Wypady 2x10: 0 D. Kołyska 2x12: 0 E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na 1min: 0 Powód? Ano taki że: do pewnego momentu to było całkiem OK. Szczególnie wyciskanie na płaskiej mi się spodobało bo poprzednio [...]

[...] (ale nie wyklucza się) tego typu siadów Jak wiesz budowa anatomiczna kobiet jest nieco inna w samym rozstawie i szerokości (fakt też, że nie zawsze) podobnie jest ze stawami kolanowymi gdzie kobiety trenujące np koszykówkę są narażone dużo częściej na urazy kolan typu skręcenia, zerwania z racji ich ustawienie w stosunku do miednicy i [...]

[...] popoludniowy: Trzy obwody wykonywane odpowiednio z liczba powtorzen kazdego cwiczenia 30 w pierwszym, 20 w drugim, 10 w trzecim: Przysiad przedni 40 kg Brzuszki Zarzut z kolan 40 kg Pompki Po zakonczeniu obwodow - Tabata na eliptyku. Wieczorem rewanzowy mecz w LM, na szczescie jutro dzien swiateczny, mozna sie bedzie wyspac :) Zmieniony przez [...]

[...] 25kg - 4x PP 27,5 - 3 PP 30 - 0x PP 32,5 - 0 zarzutu i pp 15-14...-1 thrusters 6kg x2 sit up slasher to hallo 5kg (na stronę) 10x 50 wejśc stopień wys. kolan 6 wioseł 12,5kg ... Ja nie dodawałam obciążenia do wejść czy sit upów, byłam już wtedy bez sił by sobie jeszcze dodawać... Mam dość, jestem zła, idę spać. :-( Te dwa [...]

a kto zabroni stosować archaiczny sposób w granicach 6-10% dla kogoś kto waży ponad 120 kg to sprinty nie są zbawienne dla jego kolan %-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-04-30 21:22:30

[...] na step 2x 5kg, reszta 2,5kg 6 wioseł jednorącz 12,5kg 30:57 myslałam, że nigdy się nie skończy. w wejści na ławke wzięłam na początku 5kg, ale ławka sięgała mi powyzej kolan i już w drugim obwodzie nogi mi się zrobiły jak kołki, paliły strasznie i zmniejszyłam@-) (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek [...]

[...] z krążeniem barkami i czajnik, 3 x 9; Chód ze wspinaniem na palce, 3 x 15; Sztanga nachwyt, 3 x 15; Superseria: spięcie brzucha na ławce rzymskiej ze skrętem i unoszenie kolan w zwisie na drążku lub w poprzek ławki, 3 x 30 – 50; Nie za bardzo sie orientuje(bo nie jestem zbyt wtajemniczony w CF)jak to połączyc zeby mialo rece i nogi ;) zeby [...]

[...] nas nie zabije to wzmocni. Nawet jakoś poszło, tylko pociłam się za dwóch. Przysiad nie robiłam na max swoich możliwości, za to spokojnie pamiętając o plecach i wypychaniu kolan. Pogodziłam się z tym, że tu nie wiadomo ile nie wycisnę, więc napinać się nie będę. Popracuję dalej nad techniką, co powinno mi pomóc dojść do ładu z kolanem i się [...]

[...] 20min aero /SFD/Images/2015/12/31/26bb50c5d0184248b152ff811b351a23.png Trening ok, na nogi nieby nie wiele ale dobrze przetyrane. Nie jestem nauczony do regresów i mnie torche zajeżdzaja;d Klata fajnie. wyc. zaa karaku juz dzis normalnie nie jak tydzien temu farncuz ok na koniec 4 serei unoszen kolan na drazku i jakies spiecia i na rowerek

[...] tran, bratek, pokrzywa, pieprz czerwony Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa pomidor, pietruszka, ogórek, koperek, rzodkiewka Niestety coś mi w kolanach jakby przeskakiwało, a jak mocniej pedałowałam, to czułam pod prawym kolanem lekki ból. Do tego przy robieniu przysiadów rozgrzewkowych zaczęłam słyszeć ciche [...]

A co poradzisz mi aby jak najbardziej je wzmocnić nie obciążając kolan?

[...] zmęczyłem tricepsy, lubię robić tricki na tej maszynie francuz siedząc oburącz hantlą - 3 serie robocze prostowanie na wyciągu, długi łańcuch - 2 serie brzuch unoszenie kolan wisząc na drążku - rewelacyjnie mi się robiło to ćwiczenie, bardzo mocno zmęczyłem brzuch, poszło 4 serie robocze spinanie na maszynie - pierwsza seria zrobiona ze [...]

[...] sek) 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10); 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min [...]

[...] i mam go w avku także nie piszcie ,że hejtuje... Ogólnie bardziej martwi mnie kondycja shoguna i ogólnie jego poruszanie się w walce,niż same kopnięcia, Puar jeśli ma zjechane kolana to kiepsko widzę podszkolenie zapasów ,przecież to dość duże obciążenie kolan przy sprawlach itd jest spory nacisk,dlatego shogun od razu kładzię się na plecy

[...] max ? Przykladowy zestaw1: - przysiady ze sztanga - MC - rozpietki na lawce poziomej - wyciskanie hantli siedzac - uginanie ramion ze sztanga stojac - posciaganie kolan do klaty w podporze Przykladowy zestaw2: - wykroki z ciezarem trzymanym nad glowa - MC - wyciskanie hantli na lawce poziomej - podciaganie sztangi wzdluz ciala do [...]

[...] :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e34149fc8c4128bcb0ce76b86012d7.jpg Trening: 1. Rozgrzewka 2. Nauka zarzutu 3. AMRAP 20 minut: 10 martwych ciagow z linii kolan ze szrugsem na koncu 80 kg 10 podciagniec na drazku Jedno okrazenie biezni ( 400 metrow + dobieg 100 + schody 2x ) :) 4. Rozciaganie Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] szt. Jak zwykle gitara. 5. Szrugsy ze sztangielkami rampa 8 regres 16,20 8x14/8x16/8x20/8x25/7x30/16x20/20x16 8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/5x32/16x25/20x20 Jw. 6. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 4x15 20x20/20x40/30x40/30x40 Okupacja bramy była dość długa, więc skorzystałem z maszyny, która dobrze spełniła swe zadanie. 7. Allahy 5x15 15xdużo [...]

Crossfit : 100 x podskoki na skakance 10 x podciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku , czyli moje koślawe knees to elbows 5 rund - 9 minut Na dziś jeszcze nie koniec . Czekam , aż przestanie lać i wyciągam rower , dołożę coś jeszcze i zrobię kilka rund . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-05-02 13:56:27

Dzisiaj w czasie 4. serii przysiadu ze sztangą na barkach (na 5) podczas jednego z ostatnich powtórzeń chwycił mnie ból w lewym kolanie. Przerwałem ćwiczenie. Teraz gdy robię przysiad nawet bez ciężaru ból zaczyna się podczas wstawania i utrzymuje się przez kilkadziesiąt sekund. Przysiad wykonuję może nie do samej ziemi, ale dosyć głęboko. Robię [...]