kolację

jak ci tak to przeszkadza, t wsun nocnik pod lozko. kiedys tak robilem, bo mialem podobne problemy, a 4razy sie budzic, i leciec przez cala chate, potem schody, itd, to sie az nie chcialo.. dzisiaj mi sie dzieje tak tylko, gdy spozywam az za duzo wody w ciagu dnia. postaraj sie np. pis herbatke albo kawe, a nie walic wode z gwinta, mozesz sie tez [...]

dzisiejsza kolacja-2 serki wiejskie 150 g +70g owsianych=41 białka<33 pełnowartościowego,14g tłuszczu i 51 węgli:)) dzisiaj nie dałem rady zjeść białek z jaj na kolacje więc zrobiłem sobie taką mieszanke :) pozdrawiam

plan interesujacy aczkolwiek wolabym cos innego tzn ulozyc plan z tych cwiczen co dodalem moga dojsc nowe np syzyfki itd itp chcialbym robic cwiczenia na ciezarze wlasnego ciala i hantelek oczywiscie dojdzie jeszcze drazek ide na kolacje za 20 min napisze przykladowy plan do poprawy pozdrawiam

"Odkąd kobiety zrzuciły biustonosze i zaczęły nosić spodnie, jedni mężczyźni założyli stringi i kuchenne fartuszki, a drudzy próbują bronić swojej pozycji siłą. - W tej wojnie nie ma litości i musimy zwyciężyć - mówi Roman" Tu teraz nie chodzi mi kto kogo bije tylko to taki odnośnik do tej wypowiedzi.Kobieta ma więcej na głowie w domu i [...]

a więc pokolei: erminho->jasne że wymiary to nie wszystko,ale dla mnie dużo black.et->wiadać że nie czytałeś testu,bowiem diete mam wg.mnie i innych zaj***tą,w którą ładuje duże pokłady$$$$<ps.jak ktoś ma kase to czemu ma nie inwestować w suple??>rozumiem że oczekiwałeś przyrostu rzędu 15-20 kg??javascript: test(''); javascript: [...]

wielkie dzieki Marku.Powinienes tu czesciej zagladac i napisac od czasu do czasu cos madrego Losos ma za to duzo dobrych tluszczow i b. lubie zjesc go sobie na kolacje. Bede musial zaczac czesciej jesc mieso wolowe bo ogolnie to na piersiach caly czas jade!! Szkoda tylko ze wolowe nie smakuje mi tak dobrze jak kura. Ps. Ma ktos jakies dobre [...]

cieszy mnie że moje mypociny dały komus do myślenia podejżewam że w przyszłości i tak będziesz zażywał jakieś odżywki, po to w końcu są;-P ale najważniejsze żeby przy zażywaniu supli mieć świadomośc tego że sa dwie strony medalu... odzywki białkowe mają to do siebie że one uzupełniają dietę w białko i prawda jest taka że gdybyśmy chcieli [...]

stary, basen to jeszcze nic, nawet pojscie do kuchni na kolacje wiaze sie z ryzykiem spalenia miesni wskutek przetrenowania i wzmozonego katabolizmu powysilkowego, a jakiekolwiek wyjscie z domu - zupelnie odpada - jesli jest mozliwosc, nich nosza cie w lektyce nan krotszych, a woza na dluzszych trasach - masa przede wszystkim, bez masy nie ma [...]

śniadanie jajecznica potem obiad kotlet z kurczaka surówka pyszna..i na kolacje mała kanapeke i wciągu ddnia tez parę owoców

pytania kreatynowe : 1. Pierwsza porcje kreatyny nalezy spozyc na czczo, odczekac 30min. i zjesc sniadanie ? TAK 2. Po treningu bezposrednio spozyc kreatyne, a potem odrazu bialko serwatkowe zmieszane z woda/mlekiem - a po 30min. (dojazd do domu) posilek potreningowy ? Tak od razu po treningu, bialka nie rozrabiaj z mlekiem po treningu bo [...]

No wlasnie intuicyjnie, tak jak napisalem, nie liczy i nie zapisuje na karteczce Przeciez nigdzie nie podalem, ze je na sniadanie 3 kanapki z dzemem, na obiad zupe pomidorowa a na kolacje kanapki z pomidorem. A co do pilkarzy i plywakow,mam akurat kolegow,ktorzy sie zajmuja tymi sportami, trenuja je w klubach i napewno maja wieksze pojecie na [...]

moim skromnym zdaniem jedz cześciej, wiadomo że lepiej jest jeść częściej to unikniesz rozepchania żąłądka, jedz sobie 6 posiłków dziennie na przykład, co do diety to wiadomo, że skoro jesz u mamy to ciężko żeby robiła specjalnie dla Ciebie obiady ale śniadania, kolacje możesz robić sam, tylko 2 kaizerki to naprawde mało... Jeśli nie chcesz być [...]

witamina B6 jest często zalecana przy stosowaniu tryptofanu czy 5-htp(razem z witaminą C), gdyż zdecydowanie ułatwia powstawanie w mózgu serotoniny, przy typowej diecie węglowodanowo-białkowej dostarczasz sporo tryptofanu, który aby móc przemienić się w serotonine potrzebuje między innymi witaminy b6, witaminy C i witaminy B3. Główne działanie [...]

[...] chyba, znalazłam tutaj gdzieś przepis na "sernik" i zdjęcia tegoż, normalnie monitor zaśliniony A jak wpisałam kiedyś do menu niewinny twarożek, to się dowiedziałam, ze rano to nie, wieczorem ewentualnie, ale na redukcji lepiej nie... No i co? No włąśnie... jajco Znowu nic nie wiem ale zjem twaroga 200g na kolację ze smakiem

Skalar dzieki musze wierzyc, ze wszystko bedzie juz dorze. Martucca najwazniejsze, ze jestem juz u siebie i nikt mnie budzi o 5 rano haslem: "stolec byl" wyszlam szybciutko jak sie tylko dalo, po co lezec w chamstwie i bakteriach. Poza tym menu mnie dobijalo, jak to rodzic zdrowe dzieci skoro co rano kaza wcinac parowkowa, chleb z [...]

zwątpiłam w połowie czytania tego postu, ale już mogę coś na ten temat powiedzieć. przede wszystkim- twoja dieta- ZA DUŻO JESZ! za dużo masz tych posiłków.Ponadto, pewnie wiele tych potraw (jak sama wspominasz, jesz w miejscu pracy lub restauracji) jest smażonych. Potem jeszcze podwieczorek-coś słodkiego. I ty masz jeszcze spust żeby zjeść kolacje [...]

Siemka ile to mozna juz jeść te parówki na śniadanie obiad i kolacje

Sporo osob wcina na kolacje wlasnie twarozek(nie obciaza zoladka i ma dlugo przyswajalne bialko)-ja tez zaczne.Nie mam tylko pomyslu z czym to jesc zeby smakowalo.TY roberto mieszasz to z maslem orzechowym,czy robisz jakies kanapki?

Posiłek przedtreningowy: ok.80g razowego - resztki - wiec wygląda jak wygląda 150g kuraka 45g sera + 130g banana: Za ok 50min małe conieco: 1k. Redline 2t. BCAAEX 4k. AEX NO A na siłowni - w trakci - 3,5g HYDRAMINS: Potem zająłem sie przygotowywaniem warzywek do obaidu (w sumie na 3 dni ugotowałem - myśłałem ze nie mam nic w zarażalce a znalazłem: [...]

..ale wiesz o co mi chodzi? zobacz na kolacje np 352+93+88 daje razem...902? 35gr bialka z lososia + 2gr z keczupu daje....48g bialka? kazda rubryka jest zle policzona...zobacz czy czegos w 'funkcji' nie ma zle napisanego...