kolację

[...] po treningu: --------------------------------------- KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem Ogólnie na kolację: --------------------------------------- II KOLACJA --------------------------------------- 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z [...]

Nie wiem musze sie go jutro spytac... ale wiem ze chlop mowi ze na kolacje potrai zjesc nawet do 10 kanapek

nio jak przez caly dzine nic nie je to na kolacje potrafi 10 moim zdaniem nie ma kogos kto nei moze przytyc lub schudnac choc troche wyslij go do nas na forum niech poczyta troche o dietach, zdrowym odzywianiu i układa dieta na + 1000 kcal albo wiecej i mysle ze moze cos ruszy

[...] kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem // razowy bym zmieniał np na kus kus ( bardzo smaczna kasza ) bo razowy to on tylko ma w nazie przewaznie Ogólnie na kolację: --------------------------------------- II KOLACJA --------------------------------------- 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek // p rzed snem a nie po [...]

Witam Szanowne grono. Chodzę na siłownię od 2 tygodni - 2 x w tygodniu. W najbliższym czasie mam mieć ułożony plan treningowy. Jestem dość szczupły gdyż mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Niedługo zaczne chodzić 3 x w tygodniu na siłownie. Czy możecie mi poradzić jakieś odżywki lub węglowodany lub też coś innego, żeby przybierać masę mięśniową ?? [...]

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem 12. Szklanka tranu 13. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 12. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z [...]

6 to był mój pierwszy borowany ząb. Bolało jak nie wiem co i mimo tego iz ma plombe jak ugryze jakos "nie tak" czuje przeszywajacy bol jak przy wierceniu(tyle ze to było pare lat temu). W tym roku miałam ta plombe poprawiana, tym razem na znieczuleniu, tez bolalo, nie tak jak wtedy ale bolało. No i problemu tez nie rozwiazało. Dzisiaj jak jadłam [...]

nie no jesli goli, odszczurza, odpryszcza i odrobacza to niech wrzuca... najwyzej bedzie mi oddawala za kolacje

przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem 12. Szklanka tranu 13. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 12. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z [...]

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem 12. Szklanka tranu 13. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 12. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (3g z [...]

[...] --------------------------------------- 11. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem gouda tłustym 12. 2 jajka na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 15. Przed snem tuńczyk z oliwą z oliwek 16. Szklanka siemienia lnianego [...]

[...] 11. Na kolacje 3 kromki chleba razowego z serem gouda tłustym 12. 2 jajka na miękko 13. Tran 14. Po kolacji 3 mandarynki Ogólnie na kolację: chleb out.ser out... bierz makaron + ser bialy chudy + jajka moga byc i tran .. jesli masz mozliwosc to zamist mandarynek bierz avokado [...]

to bez różnicy czy twarog czy jaja , robisz jak ci się podoba na kolacje chodzi o białko długowchłnialne Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 19:52:42

a żebym jeszcze do obiadku dodał sałatke z oliwą z oliwek, i jeszcze taka sałatkę na kolację, do szkoły zamiast 2 kanapek z wędlinom to 2 kanapki ze schabowym, zrana jeszcze troche dodatkowo orzechów laskowych i jeszcze 3 banany na cały dzień,

dlaczego rano niechce ci się jeśc ?mozesz objadasz się na noc ,sproboj zjeść kolacje 2 -3 godziny przed snem. Jasne , jak wstaniesz , walnij WPC a po 30 - 40 min a nawet godzienie jak nie będzie ci się chciało jeśc , posiłek.Po czasie pobudzisz orgaznim do porannego jedzenia . Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 20:53:28

też mam takie wrażenie , ale jak narazie jestem na typowej masie i nic temu nie zaradze , a aerobow nie mam jak robić , na siłce niestety nie mam zadnych rowerow , w domu tez brak , kasy nie mam zeby zainwestować , na dworzu za zimno wiec pozostaje się przmordować teraz ide wszamać kolacje Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-11-17 21:33:32

[...] KOLACJA --------------------------------------- 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem 12. Po kolacji marchew Ogólnie na kolację: --------------------------------------- PRZED SNEM --------------------------------------- 13. Przed snem tuńczyk 14. Przed snem glutamina (2g z sokiem) [...]

nie nie żadnego oleju tam nie ma normalnie w opakowaniu jest sam wędzony łososik i pyszny dziś na kolacje włąśnie tak zrobiłem kanapki z dużą ilości sałaty żotkiewek i sporą dawką łososia i powiem że pycha :D i przez pewien okres napewno to zagości do mej diety :D Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2005-11-17 23:32:15

I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P - po siłowni powinny być 2 posiłki. Jeden ww złozone+białko a na kolacje białko+tłuszcze(zdrowe oczywiscie) zeby katabolizmu nie było wielkiego. Więc jak bedzie cwiczył od 20-21 to bedzie musiał isc spac gdzies ok 1-2 w nocy ??