kolację

[...] MISKA 1. Owsianka jak co dzień ;-) 2. Kasza pęczak, gulasz wołowy, kapusta 3. Owsiane, jabłko, jajko, migdały + troszku wheya z bananem, bo brat już nie zmieścił 4. Coś na kolację będzie, jeszcze nie wiem co :-P Zrobiłam pomiary i są bez zmian, tylko brzuch urósł o 1cm, ale wczroaj się najadłam kapusty, bo mnie przed spaniem przyssało i myślę, [...]

Jakie pomysly na jutrzejszy obiad ? ja jeszcze mysle co na kolacje :P

ja bym arnold raczej wszystko celował w obiad+kolację :-) btw. trochę IIFYM mi wychodzi, dzisiaj kluski ślunskie sklepowe z kiełbaską i boczusiem :-D zaleję się \-)

27.02.2014 Trening: Rozgrzewka: -10 minut bieznia max nachylenie (15%), szybki marsz (6km/h) Plecy: -Wiosłowanie na wyciągu poziomym nachwytem na uchwycie "V" x15, Podciąganie szerokim chwytem do klatki piersiowej x15, Wioslowanie hantla w opadzie x15 na kazda strone Klatka: -Wyciskanie sztangi na lawce lezac x15, Rozpietki talerzami lezac x15, [...]

Dream tfaruk na kolacje szamiesz??!!?!

Kolacje być zjadł, bo Ci metabolizm zwolni i wilcy bendom Ci się śniły!

ja właśnie zjadłem kolację - i jakoś tak mnie nie nasyciła ;/

Witaj :) Owoców raczej nie jem. Rybę postaram się wrzucić z 2x w tyg. Dzisiaj na kolację zjem makrelęzamiast mozarelli. Dzięki za opinie i pozdrawiam ! Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 20:55:04

Dzień: 54/90 Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg + drop-set 40kg x 12 Triceps: 1.Prostowanie ramion wyciągu górnego : 15,15 x 75kg / 12,12 x 80kg [...]

[...] ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w [...]

Poniedziałek Rower in progres rowerem do pracy, z pracy do domu i z psem na spacer też rowerem łącznie około 24km MISKA dostarczono 1 569,8 kcal b: 98,9 g (25,2%) ww: 139,6 g (35,6%) tł: 68,4 g (39,2%) 1.2 * jajko, sałataa lodowa, pomidor, oliwki, majonez + kawa 2.krem z groszku i ziemniaka + ser pleśniowy 3.ziemniaki, buraki, indyk, masło [...]

[...] nogi, a jutro dojdą jeszcze barki, które mnie zwyczajnie paliły jak wracałam do domu. 2. Micha Nie wrzucam wypiski, jest jak zwykle - plan : 120/180/75 mam przed sobą kolację w postaci jajecznicy z 4 jaj i już wiem, że nie dam rady dziś dojeść michy, będzie ubogo. Zupełny brak apetytu i to bez powodu. Zmieniony przez - Vowthynowa w dniu [...]

Jedz dalej sosy chedarowe na kolacje to laska będziesz %-)

twarogowa galaretka się robi na kolację już za mało zjadam prochu, żeby drugie opakowanie kupować, jednak mięso mi bardziej podchodzi niż 30 proszku :-D

%-) na śniadanie kawa na obiad makaron z kurczakiem w panierce z otrębów (moja dziewczyna świetnie gotuje) a na kolację pomidory z ogórkiem w oliwie z pieprzem i przed spaniem 20 gram białka serwatkowego

A na kolacje dwie rolki sushi zostaly jeszcze do pokrojenia %-)

jak idziesz na rekord, to ponoć warto zjeść tylko porządną kolację, a na trening rano na czczo, ale nie wiem czy to nie broscience

Damian, rozpisz prosze mniej wiecej proporcje skladnikow dla 500 gram tartego bialego sera ? Chcialbym ograniczyc jedzenie na kilka tygodni do 4000 kcal - potrzebuje dobrego zapychacza na kolacje, bo glodny nie zasne, nie ma szans ;) Taki sernik z galaretka i truskawkami to bedzie dobry kilogram kolacji - w sam raz ;)

tak sie dziś nawp*****lam na kolacje że jak wrócę to sie zabełtam 6 razy. Mam parcie na słodycze

18:02 172 4j. humalogu, 4j. humulin s, makrela, 2 lyzki koncentratu pomidorowego, 2 male awokado, sezam przemielony na paste,wiorki kokosowe, lyzeczka kakao, kapka mleka kokosowego, kawa, 21:28 205 3j. humalogu 23:00 lantus 18j. 1:00 246 4j. hg Poniedzialek 2.06 9:30 168 3.5j. hg, 5j. humulin jajka na smalcu, 5 lyzeczek wiorkow [...]