kolację

A mam pytanie , czy przed pompkami trzeba jakąś rozgrzewke robić, czy np. wracam o 21 do domu , robie 4 serie po 25 , jem jakąś kolacje ide spać? Ew. czy dobrym pomysłem są pompki odrazu po godzinie pływania na basenie? Pozdro

no cos Ty. zaczniesz dluzej byc na weglach to sprawa sie unormuje. Ah.. Czyli berberyne wrzucac glownie jak po posilku z weglami lub pozniej zzamiast energi poczuje ten atak snu od wyrzutu serotoniny i insuliny? Wiesz ja juz w marcu/kwietniu zaczalem miec takie kapy na masie ze potrafilem 2 razy, w ciagu dnia przysnac mimowolnie i snic w pracy [...]

To według Ciebie można jeść samo białko z prochu jak to jedno i to samo? Widocznie nie jest do końca to samo, wytłumacz mi dlaczego mi to pasuje, a nie pasują mi posiłki BT na śniadanie skoro to „na czasie” lepsze? Cola to to samo co cukier z owoców ale ciekawe co żołądek, watroba, jelita na to? Kofeina może wpływać na poziom cukru, mnie kawa [...]

tłuszcze są w granicach 1g/kg w tym dniu akurat tak wyszło, bo to treningowy. Jak w DNT zjem na kolacje jakas tłustą rybkę to spokojnie te 80g wychodzi... Trening był zmieniany w okolicach grudnia. Wcześniej jechałem FBW, a jeszcz wcześniej którymś z podwieszonych dla początkujących (1 rok treningów czy coś takiego) Też jestem zdania, że chyba [...]

Warzywa są zawsze na obiad i na kolację mogę dołożyć. BTW podam jutro ok?

No chyba mniej czasu trzeba na zjedzenie i przygotowanie 4 posilkow niż 6. Wymyślasz jakies dziwne dla mnie zestawy typu ryz z kurczakiem i odzywka. Zjedz rano omlet, do szkoly wez w pudelku mieso i ryz/ makaron, dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. [...]

Właśnie mało używam tłuszczy..prawie wcale ich nie dodaje. Drugie śniadania i posiłek nr 4 po obiedzie też bardzo słabe....Muszę się raczej wybrać do dietetyka po ułożenie diety bo kiepsko to wygląda......na drugie śniadania jakieś przegryzki w postaci warzyw lub owoca a podwieczorek też nie lepszy....na kolacje zazwyczaj chudy twaróg z ryżem i [...]

A co widzisz w owsianych na kolacje? Uczepiłeś się.

Ja po treningu wczoraj też o 19 skończyłem jeść, myślałem, że pęknę. Dziś już po aerobach jestem, trochę krótszych niż zazwyczaj, podjadłem dwa paszteciki z kapustą i czekam na kolację. :-))

Czy pol szklanki kaszy na kolacje to duzo??? Przeciez to tylko jakies 40g.

http://kiermusy.com.pl] Muszę wspomnieĆ o Dworku w Kiermusach. Jeździmy tam ze znajomymi na kolacje i kilka razy w roku na imprezy integracyjne. Pokoje są przepiękne. Ceny naprawdę przystępne no i najważniejsze jest to, że przenosicie się w totalnie inny świat :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9300d11c102482c9f8538bc4b75101a.jpg Zmieniony przez - [...]

Jak piszę Smpa , ale jeszce pozbyłbym się chleba na noc tylko , że jedno ALE, nie ogarniam ?!? Czy Ty jesz kolacje o 17 a potem 15 h bez jedzenia do tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam [...]

[...] czy co tam lubisz do smaku. Łączenie winogron, tłustego twarogu i masła orzechowego na ostatnim posiłku to słaby pomysł, winogrona możesz sobie zjeść po treningu, a na kolację dodaj jakieś warzywko, czasem marchewkę, czasem brokuła itp. Jakie jest Twoje wyjściowe zapotrzebowanie na kcal? Zmieniony przez - Eoghan w dniu 2012-05-03 16:19:36

Poleciłbym na śniadanie korzystać z białka i tłuszczy, a węglowodany zostawić na okres okołotreningowy lub/i przed snem. Wywal śmietane, cukier ? Tzn ? Wsypujesz go do śmieteny ? Wywal to. Przed treningiem musi być pełnowartościowy posiłek. Twoje treningi muszą być na 100% a odżywka tego nie zapewni. Lepiej będzie jak te jajka będą na śniadanie, a [...]

Wpc bym przerzucił na kolację, bo mało białka tam.

Jestem raczek trochę mezo troche endo.. szybko łapię masę i nie zalewa mnie nadmiernie. Jeśli coś to na brzuchu. Zakupiłem właśnie Matrix'a 5.0 z Syntarx'a i kupiłem je z tego wzgędu że chciałem białko jakieś przed snem. Zdarza się tak, że bardzo późno jem kolację i poprostu nie było by dodatkowego miejsca na twaróg.

nie mam pomysłu co dać w 5 posiłku... niby na taką 1 kolacje bo 6 posiłek to serek wiejski... czy szynki sery żółte mogę dodać do diety ?

hmm a wiec.. troche sie obczytalem.. i wiem, ze dobre w tym co robie jest Rodzaje treningów przydatnych w okresie redukcji tłuszczu. trening siłowy,(tu powinienem wszystkie partie cwiczyc, ale tluszcz odklada mi sie glownie w dolnych partiach brzucha i na klatce piesiowej,-dlatego tez zdecydowalem sie na taki a nie inny trening silowy) trening [...]

Najlepiej załóż osobny temat... A co do diety to ja swojej nie planowałem ;p wyglądało to tak -rano zjadłem 1 kawałek chleba z czym chciałem -potem obiad normalny... -na kolacje jakieś warzywko, jogurt lub nie robiłem kolacji... i to wszystko 0 słodkiego, fast foodów itp. Do tego co dziennie 3-5 h nad jeziorem i od 8 do 16 w pracy Wiem, że to [...]

[...] tłuszcze, bo widzę sporo oliwy http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Węglowodany przełożyłabym po treningu i na kolację. Raczej coś "lepszego" niż ryż biały i rodzynku tutaj ściąga http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html Ponadto białko też warto [...]