kolację

Musze się przyznać,ze wczoraj ...zgrzeszyłem Pierwszy raz na tym cyklu wrociłem do domu po drugiej,pierwszy raz wypiłem prawie 3 piwa,pierwszy raz zjadłem pół pizzy na kolacje.Obiecuje,ze wiecej przez okres cyklu cos takiego sie nie powtorzy Dzień27 Nogi 1.Przysiady 15x58,15x58,12x64,12x64,10x68 2.Przysiady wykroczne z hantlami [...]

[...] za ten komentarz. To już jest jakieś odniesienie :) Czyli kcal w porządku dziś, tylko stosunek węgli do reszty jest do poprawki. To ja bym w takim razie prosiła którąś szefową, żeby ewentualnie potwierdziła czy 130/110/50 byłoby ok. Bo dzisiejsze jedzenie nie spowodowało mi poczucia napchania! :) Cudownie :) I na pewno z chęcią zjem kolację :)

[...] myślę, że pal licho te biodra. Marzę o takich plecach jak mają dziewczyny. Śnią mi się dosłownie :)). To wyrównałoby moje dysproporcje góra-dół. Przy okazji dziś micha czysta, nieliczona, bo żarcie restauracjowe. Na śniadanie jaja, na kolację rybiszcze. Położę dzieciaki to zrobię sobie skakankę jak ostatnio 30 sek. skakania/ 30 odpoczynku x 11.

[...] Arphiel. Do poprawki... D. pompki 1 seria max. 3,5 :-D Na pewno nie są to porządne pompki niestety. To to ja wiem i bez nagrywania filmu...@-| Micha. Miała być makrela na kolację, co by dało lepszy bilans białka do tłuszczu, ale po otwarciu lodówki dostałam amoku na śledzia i niestety...}:-( Po wczorajszych sensacjach z wzdęciami dziś sobie [...]

[...] Jeśli mam być szczera to znowu raz czuję to ćwiczenie jak trzeba, a raz nie.... Na koniec 15 minut power walka. Super się ćwiczyło, pustki na siłowni totalne :-) Micha czysta nieliczona: Placek owsiany z bananem i brzoskwinia, dwie kawy z mlekiem, losoś z ryzem jasminowym i surówką, odzywka tiramisu, mniam :-D i na kolację zaraz robię mozarellę.

Jak ktoś ma się ochotę zasłodzić na amen to polecam moją kolację Trening: 1) 10 min rozgrzewki na rowerku 2) brzuch - 3 obwody, 1min odpoczynku pomiędzy obwodami - unoszenie nóg leżąc x20 - spięcia na piłce x20 - spięcia ze skrętem tułowia x(15x2) 3) interwały na orbitreku 30/30 sec x 10 (tętno 160) Trening A A. Przysiad ze sztanga na [...]

będziemy mieli jedno zaproszenie na kolacje Adamkiem i kilka biletów na walkę szczegóły niebawem Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-08-05 19:09:40

na adamka jak by bieglo chyba 5 koksów i byliby 100 metrów przed nim , to zdąrzyl by jeszcze zonie powiedzieć co ma byc na kolacje a potem ich poobijac hehehhehee

Dzień 13 i Dzień 14 W niedzielę jakoś przesadnie się nie objadałem.Na kolacje w ramach cheat'a wpadła jajecznica %-) /SFD/Images/2015/5/25/00c482b799384505941df9a01b2724df.jpg /SFD/Images/2015/5/25/047680aaba474674aee2e2064dd57cae.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-05-25 20:36:23

[...] z weekendu: Sobota pod znakiem "goście" - dużo latania, z jedzeniem średnio (podskubywanie ze stołu i generalnie nie-fit, bez liczenia kcal). Skończyło się wcinaniem na kolację maminych drożdżówek w towarzystwie odżywki białkowej - kalorie na pewno mocno przekroczone. W sumie dobrze, ale jednak mocno śmieciowo. Niemniej podładowana węglami [...]

miałaś nie liczyć warzyw... i co zjadłaś na kolację 1200kcal? po co Ty tak oszczędzasz te kalorie? przecież masz przytyć?! Odnoszę wrażenie, że Ty wcale tego nie chcesz. To widać ... zacznij odżywiać ten organizm kobieto.

[...] nie jest łatwo się przełamać, ale to zrozumie tylko osoba, która była w podobnej sytuacji. I tak jest znacznie lepiej niż było, dlatego metoda małych kroczków... I tak, na kolację wczoraj wpadło jakieś 1000kcal - pizzy nie było, bo mąż latał wokół auta i ani myślał zagniatać ciasto :) Ale było 200g kefiru + 20g WPI + 50g płatków z błonnikiem + [...]

[...] 55g --------- około 360 kcal II śniadanie: -20g borówek, -45g truskawek, -serek wiejski lekki 150g, -mieszanka orzechów 10g. ------razem około 215kcal Obiad: -pierogi z mięsem 140g (nie było czasu gotować, mamine zapasy ratują sytuację), -kapusta kiszona 100g. -----razem jakieś 330kcal Na kolację znowu zostało sporo, ale to nic, DOJEM, aj promis!

[...] obciążąnia, ale były 4 serie z progresem co sztabkę. Dieta: pilnuję się mocno i staram się zjadać więcej w ciągu dnia, ale też nadal zostawiając sobie przyzwoitej wielkości kolację :D . Patrząc na podsumowanie tygodnia w aplikacji: białko praktycznie 100% pokryte; węgle prawie też, najgorzej wciąż z tłuszczami. Przemycam teraz pełnotłusty [...]

Dzień 82 Dieta: Trening: Suplementacja: 2 kaps omega 3 w 1 i 2 posiłku Dzisiaj dzień na wariackich papierach, najpierw obsługa Akademickich mistrzostw województwa w biegach przełajowych, potem szybko do pracy i w niej jeszcze szybciej żeby zdążyć na trening. Mimo tego że nie miałem ogromnych pokładów motywacji to ciężary utrzymane, gdzieniegdzie [...]

jak tam Żak, jadłeś już kolacje czy nie?

[...] ze tak mnie do słodkiego ciągnęło i jakiegoś syfu, w miarę ogarnęłam, dwie mamby zdżarłam, kawałek sernika by malinowa i 4 suche , kruche babeczki, które upiekłam ,a na kolację tosty z serem i szynką, więc też bez szału+ jaja z boczkiem na śniadanie i rosół na obiad i pomarańcza co by os słodkiego się uchować. A zeby nie było za nudno to [...]

25.05.16 środa DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, papryka, cebula, mieszanka warzyw chińskich /SFD/Images/2016/5/30/d4ccb472cc324caf8822308e9ac621e9.jpg 26.05.16 czwartek DNT BTW 130/60/185 Nie liczyłam, oprócz kostki ciasta na biszkopcie z galaretką i śmietaną było ok. Już za bardzo nie pamiętam co, na kolacje był grill. Ogólnie straszny dół [...]

Kurcze za późno po śniadaniu jestem, Out bo są złe czy out w takiej ilości i na kolację, czy do śniadania np. 30g będzie ok? Dzisiaj juz po bieganiu i śniadaniu więc tego nie zmienię.

Dzięki Panowie, wiem że teraz wolniej to idzie no ale jestem jaki jestem - będę cisnął dalej - Giaurnemo - a widzisz - od teraz będzie białko na kolację i łyżka oliwy z oliwek - DZIĘKI :))