kolację

http://img535.imageshack.us/img535/1760/regua.png Na podstawie: ‘One Hundred Gram Carb Cure’ by Dr. Mike Roussell and Chris Shugart http://img689.imageshack.us/img689/9831/leadimage.jpg Nasze ciała są bardzo dobrze przygotowane do metabolizmu węglowodanów, zwłaszcza, jeśli mamy szczupłą i wysportowaną sylwetkę, a także, gdy uczestniczymy w [...]

[...] napoje: kawa rozpuszczalna, zillona herbata, inka, woda suplementy: silica, Mg, omega 3 Jednak ilośc łososia popsuła mi trochę miskę,ale musiałam dojśc za córkę :) i na kolację taka jaką miałam zaplanowana nie dałam rady. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 17:36:29 Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-01-17 17:49:23 [...]

Z rana platki owsiane z mlekiem i rodzynkami do tego dwie ciemnie bulki ziarniste z twarogiem i pomidorem po treningu odrazu wypilem bialko a nastepnie bedac w domu zrobilem sobie shake z kostki twarogu odrobina kakala i mleka, nastepnie zjadlem obiad filet z kurczaka z ryzem + odrobine warzyw do pracy na sniadanie wziolem sobie 3 bulki z serem [...]

[...] Nie było sił na żadne dodatkowe aeroby , jutro zrobię jakiś wytrzymałościowy , jeśli nie dostanę okresu , bo z moich obliczeń wynika , że jutro powinien być :-PP Uciekam na kolację i oglądać mecz Polaków , mam nadzieję , że nie ostatni na tych Mistrzostwach ;-) + Będę dopisywać jeszcze suplementy : - Euthyrox 50 - Omega 3 - Ribomunyl ( biorę od [...]

Na kolację jednak nie wciągnę tych jajek, za to zapodam chleb żytni razowy :-) i będzie cacy! Zważam na to, że na noc białko i tłuszcze ino pakujemy %-)

Nie jest to typowe śniadanie, ale jestem skazany na to przez pare dni bo wyszło z 5 kg (sniadanie/obiad/kolacje) więc zaryzykuje }:-( Mięsko, najlepiej pasuje karkóweczka, ale ja dałem kuraka, ponieważ zostało mi ponad 1kg Cebula Cukrowa Cebula Czerwona Czosnek Imbir Garam Masala Curry Kolendra Pieprz Ziołowy Natka Pietruszki Olej Rzepakowy Olej [...]

[...] bardzo dokładnie i staram się niwelować nawet niewielkie odstępstwa. Miska dzisiaj lekko zmieniona - mam swojskie jaja, więc mogę zaszaleć z omlecikiem białkowym na kolację. Na szczęście ma kto u mnie żółtka zjadać, więc powędrują do jajecznicy syna. Dzisiaj z wodą trochę gorzej na razie wlazł 1l, ale za to chyba już 2l zielonej herbaty. [...]

[...] jest uważane za dobre, lecz mało zdrowe. Zamiast wsuwać suchej owsianki i jajek-> usmaż omleta z wykorzystaniem obu składników! Zamiast suchego twarogu z oliwą na kolację przygotuj pyszne lody z mleka, twarogu i jabłka (ilość według zapotrzebowania) (zmiksuj blenderem i zamroź na jakiś czas). O to właśnie chodzi, by dieta nie była [...]

[...] Godzina 16:00 czas rozpocząć spożywanie pizzy bo co innego zjeść jak współpracownik też głodny i żadnego sklepiku w pobliżu nie ma. Był to jedyny posiłek w ciągu dnia, na kolację przyjmowałem 50g białka w postaci szejka, nie wiem ile kalorii zjadłem ten dzień, ale pizza ogromna. Trzymając się w te dni, które nie były naszpikowane [...]

[...] solidny bankiet wieczorem i szykuję odpust, ale zrobię to w formie okna. Pierwszy posiłek najwcześniej około 12:00-13:00 dzisiaj i jem przez 8 godzin. Przed wyjściem na kolację zjadam normalny posiłek, żeby nie siadać do stołu na głodniaka. Będzie to również posiłek potreningowy, ponieważ mam zamiar zrobić sobie intensywne 25 - 30 minut z 20 [...]

http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html Ożeż Ty! Jak zobaczyłem zdjęcia to mało nie padłem! Już wiem co będę jadł na najbliższe kolacje! Podwoję proporcje i dodam własną polewę "czekoladową" + orzechy włoskie! Polewę robi się następująco: Do oleju kokosowego dodaję kakao (mam tylko odtłuszczone i nigdzie nie mogę [...]

Ma dosyć wysokie IG, jednak posiłek jest ze sporą ilością warzyw i białka, co spowalnia wchłanianie węgli . Nadaje się ? Jakie jeszcze propozycje na zdrowe, lekkostrawne węgle złożone?

nie mam najmniejszego pojęcia :-D. Nie mam co jeść na kolację i ubolewam nad tym strasznie! Poszedłbym sobie do sklepu coś kupić, ale mnie tak nogi nap*****lają, że to przechodzi pojęcie jakiekolwiek (znowu stopy dały o sobie znać, to już się robi wk***iające)

Dzisiaj poświeciłem 32 min na rowerku treningowym przejechałem 13.7km spaliłem 400 kcl i do tego byłem na basenie pływałem cały czas przez jakieś 35 min. Teraz na kolacje ziem Serek wiejski Delikatny Lekki z Biedronki pojemnik 500g w tym w 100g jest 11.0g białka węglowodanów 2.4 i tłuszczów 3.0g uważam to za odpowiednią kolacje na obiad zjadłem 2x [...]

A co powiecie na temat jakiejś kanapki :) No bo nie mam pomysłów po to jest już taka pora, że to trzeba zaraz jeść kolacje

wiem Addamek że to są najlepsza źródła białka ale jaj na drugie śniadanie nie bede jadł bo jem je na pierwsze co do ryby to odpada bo jadam je tylko na kolacje,kurczak i inne mięsa ciężko bo nie mam ich jak sobie przyrzadzić w robocie pozostają mi tylko gotowce co myślicie o serku wiejskim.

wiem Addamek że to są najlepsza źródła białka ale jaj na drugie śniadanie nie bede jadł bo jem je na pierwsze co do ryby to odpada bo jadam je tylko na kolacje,kurczak i inne mięsa ciężko bo nie mam ich jak sobie przyrzadzić w robocie pozostają mi tylko gotowce co myślicie o serku wiejskim. Może być , ale zawsze mięso lepsze. Może być maślanka. [...]

jeszcze jedno co mogę dać zamiast twarogu na kolację? ponieważ nie dam rady go zjeść (bierze mnie na wymioty jak go jem;/)

Witam takiak w temacie chciałbym se uwidocznić mieśnie moim drugim celem jest nabranie też masy żeby to jakoś wyglądało problemem jest to,że nie wiem jak się zato zabrać możecie pisać dobre sprawdzone treningi jak można to + dieta wiem nie jedz fast fod nie pij gazowanych itp ale za cholere nie wiem co jeść na obiad śniadanie kolacje na przyrost [...]

jogurt z musli to jest posilek na sniadanie badz na kolacje