Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kebab (przynajmniej w moim mieście) to coś rzędu 1,2kcal, a najesz się nim jak 100g owsianki. Do tego ma w cholere nie zdrowych tłuszczy, o bułce nie wspominając. Dżem walnij jak już na śniadanie, na kolacje lepiej tłuszcze(wiem to od dzisiaj :D ) Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-25 22:01:07
DLatego trzeba go dopingowac :) Ten 7 zboz nie najlepszy na kolacje. Imo masz dobrze z tymi wf bo u mnie tylko pilka i pilka 0 rozgrzewki nawet . Ja biegam albo nie cwicze bo przesadzaja z ta pilka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I drugie pytanie, ile tak mniej więcej cukrów prostych mogę spożyć w ciągu dnia bo zauważyłem że w kilku produktach jest od razu. Na przykład serek wiejski który jem na kolację ma w sobie 3,2 g cukru wiem że to mało ale czy to nie przeszkadza? Jeszcze proszę o ocenę treningu : Poniedziałek : Siłownia (nogi) Przysiady ze sztangą na barkach [...]
[...] Dieta co i Jak: Dieta okej. Od następnego tygodnia lecę na ryżu bo mało go jadłem ale teraz mam na niego smaki. Kupiłem sobie wafle ryżowe i wszamałem z dżemem wiśniowym na kolację bardzo smakuje i dużo węgli, Kupiłem też coś na wzdęcia bo masakryczne po węglach są w ciągu dnia. http://i.imgur.com/egInD.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jabłko Na obiad kanapka z kurczakiem (z chleba białego, przennego, u mnie w mieście nigdzie nie można dostać prawdziwego chleba żytniego) Na podwieczorek kasza jęczmienna Na kolację serek wiejski Teraz trening. Wygląda on trochę dziwnie, ale to dlatego, że stosuję planowanie dnia '' złota godzina'', a to w połączeniu z przygotowywaniem do testu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No tez o to chodzi jezeli chcesz miec ladna sylwetke , nie mowie ze masz wyliczac co do grama , ale za malo jedzenia jesz drugie sniadanie jablko ? to nie posilek . Jedz duzo warzyw , do kazdego posilku , daj zdrowych tluszczy czyli orzechy np . sniadanie pierwsze wegle czyli owsiankak, tego owoca mozesz zjesc w pierwszym posilku , warzywa , [...]
witaj , jaki jest twój cel jezeli masa to byłoby ok poza paroma sprawami to jest twój dzień nietreningowy rozumiem, stanowczo za mało warzyw , posiłek 2 zbyt dużo białka jednorazowo postaraj sie te 300g piersi rozbic na posilek 2 i obiad na kolacje ser bialy hudy lub tunczyk w wodzie z łyżką oliwy.
Przesunięcie węgli na drugą część dnia powoduje u mnie głód 8-O Odliczam minuty do obiadu %-) A i tak to będzie śladowa ilość ww :-( reszta na kolację dopiero... @-| Yh.. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-28 14:21:15
Szczerze mi ulzyło z tym aero, bo nigdy nie lubiłam :-P Darek - wiem o czym mówisz, źle to ujęłam może, ale fakt taka była moja pierwsza myśl po przebudzenie, że nawet jakbym miała paść trupem |-) Nawet nie masz pojęcia do czego się może posunąć zdesperowana kobieta :-P Na szczęście nie musze, więc energie spożytkuje na ciężary :-) Aktywność: - [...]
[...] 9km/h reszta marsz. Rozciąganie Komentarz TRENING - wiem jedno: NIE CIERPIĘ 15 powtórzeń #-P MISKA - myślałam, że nie będę odczuwać za bardzo braku tych węgli w pierwszym posiłku, ale byłam tak głodna pod koniec pracy, że marzyłam tylko o obiedzie %-) Za to na kolację myślałam, że pęknę :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-29 07:50:53
[...] http://www.youtube.com/watch?v=QcgNUpS4TT4 -prostowanie ramion na wyciągu ;-). http://www.youtube.com/watch?v=UoE3nH9fuag Na dzisiaj to by było na tyle, dodam tylko że na kolację wpadła dzisiaj dla odmiany wędzona makrela + ze względu na małą gramature ryby bo ok100g, również 100g jogurtu naturalnego i 50g twarogu chudego z łyżką masła [...]
Witam mam 26l, 183cm i wage ok 98kg... Kiedys bylem na takiej dosyc hardkorowej diecie ktora (jak teraz do tego doszedlem ) nie była chyba niczym innym jak CKD...po krótce ją opisze: I tydzień jadłem tylko co 4h 100g karkówki smażonej na smalcu i 1 pomidor...zero cukru soli tylko ww. i oporowo wody, oczywiscie do tego blonnik i witaminy II tydzien [...]
[...] rozciąganie będzie. Interwały w terenie Komentarz Brak komentarza %-) EDIT: jednak będzie komentarz.......... zaraz puszczę pawia z przejedzenia! #-P jajca już nie wcisnę na kolację na bank %-)%-) Dziękuję za uwagę :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d5099b3300b4d6b8835c391d81b0de0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7457364f224e4625a4aea6f0039c640e.png [...]