kolację

[...] w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się cennych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet, jeśli wczoraj jadłeś kolację o godz. 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się cennych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet, jeśli wczoraj jadłeś kolację o godz. 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75g [...]

czesc wam!!!! Powiedzcie mi czemu cały czas przybywa mi cm w pasie i w udach...???? Duzo nie jem bo zawsze rano płatki, w szkole kanapke i owoc...a na obiad kotlet i ryz lub makaron oraz marchewka... kolacje gdzies zo 18 19 przewaznie jogurt , kanapka lub owoc.... pijam zielona herbatke! Codziennie cwicze godzinke w domku, na poczatku [...]

Biore od wczoraj 3 tabletki. 2 rano 30 minut po sniadaniu i jedna o 16-17 (dwie godzinki przed silownia badz koszykowka). Jem raczej normalnie, chociaz ostatnio duzo kaszy gryczanej, kurczakow i ryzu. I codziennie na kolacje serek bialy chudy + maslanka. Nie jem wcale slodyczy, nie pije alkoholu. Co jest nie tak? A therma na poczatku dzialala...

[...] były spożywane w odstępach 3-4 godz. Na śniadanie powinieneś spożywać 90% węglowodanów, 8%białka i 2% tłuszczu. Na obiad powinno być 50% węgla, 45% białka i 5% tłuszczu, na kolację 90% białka i 10% węglowodanów. Jak zauwazyłeś jest to podstawowy typ żywienia człowieka, bo można jeść 4 lub 5 razy dziennie, rozkładaj posiłki z głową i patrz na to [...]

BRAĆ,CZY NIE BRAĆ........OTO JEST PYTANIE. WINKO,CZY METKA BĘDZIE NA ŚNIADANIE. NA OBIADEK TROCHĘ OMKI ZAMIAST RAZOWEGO KROMKI,A NA KOLACJE Z DEKI KURACJE,BUHAHAHAHAHA POZDRAWIAM

A ja jjem tunczyka TIP'a bo jest rozdrobniony i dobry jak na swoja cene bo kosztuje tylko 1.35 zl . ostatnio kupilem 30 puszek . Masakra byla w lodowce . Ale najlepiej jest z serem bo tego to mi idzie ze 3 kg tygodniowo noi ryzu dziennie po paczke dwie . O kurczaka sie nie martwie bo rodzice sie przyzwykczaili juz zeby mi kupowac i robic na dwa [...]

[...] którzy się na tym znają, choć dieta przy kulturystyce może się różnić od tej przy kolarstwie. generalnie dużo ryżów i makaronów, warzyw, owoców itp. ja zawsze na kolację jadałem paczkę ryżu z owocami (banany, brzoskwinie w puszce). więcej ci nie doradze bo nie chcę cię wprowadzać w błąd, a PAMIĘTAJ że prawidłowe odżywianie jest przy [...]

Mam pytanko jak jem zdrowo (mało tłuszczu) patrze co jem ale raczej jem normalne posiłki tylko na kolacje robie sobie woreczek ryżu z 0,5l mleka i troche płatków owsianych. Czy takie odrzywianie ma wogule sens?? PROSZE O POMOC !!!!!!!! dam soga Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

Czy ktos mógl by mi ulozyc jakis jadlospis co powinnem jesc tylko nie piszcie np. ze 10% bialka tylko chodzi mi o konkretne potrawy na sniadanie, obiad ,kolacje(chodzi mi o sile i by nie byla to tlusta dieta bo chce pozbyc sie troche tluszczyku. Z gory dzieki POZDRO trening czyni mistrza

A co sadzicie o nalesnikach zrobionych np 2-3 jajek plus np bialy ser ze smietana albo dzem (niskoslodzony), moze byc cos takiego po treningu lub na kolacje? "RUTKOWSKI PATROL" "Każda zbrodnia powinna zostać wykryta a jej sprawca ukarany"

[...] innych czynników (kiedy wykonywane, po jakim posiłku, w jakich seriach, jakie obciązenie itd) może spowodować wzrost masy mięśniowej (może teś spowodowac jej spalenie). Na kolację natomiast mając do wyboru kurczaka albo pomarańcz i grejpfuta wybrałabym to pierwsze. Owoce zawierają cukry proste i nie są dobre na wieczór. Poza tym obiad - do syta [...]

na kolacje raczej nie :) )))))))))

2-3 jajka jesli chodzi o całe to za dużo tłuszczy śmietana zawiera laktoce i dużo tłuszczy dżem chociaz niskosłodzony zawsze ma cukier :) więc możnba to przemyśleć ale ja bym raczej na kolacje tego nie jkadł na kolacje najlepsze chyba to puszka tuńczyka w sosie własny lub pierś kurczaka lub białka jajek tu chyba najlepsze przed snem :)ale mioze i [...]

[...] . Może niech lepiej ograniczy tylko jedzenie wieczorem, resztę diety(jeśli jej dotychczasowa dieta trzymała jej wagę na stałym poziomie)niech zostawi jak była tylko np zastosuje kolację jak pierwsza i doda sobie coś do treningu, to te cztery kilo zleci jej błyskawicznie. To wszystko tylko rzecz jasna sugestie niekoniecznie słuszne smoczek

hehe ja tez nie lubie tego mojego bialego pieczywa ale coz... nie jest latwo jak tylko ja w domu jem czarne a nie zawsze moge sobie kupic a inni o mnie nie pamietaj :( co do kurczaka na kolacje masz racje popieram cie calkowicie ale i tak obstaje przy swoim ze na kolacje - woda albo herbatka cieplutka z cytrynka! chatcat

Jesli serek to tylko bialy i chudy(zrodlo najlepiej przyswajalnego wapnia).Wcinam go codziennie i staram sie mieszac z roznymi innymi potrawami. Na sniadanie proponuje:Do 300ml mleka postawionego na gazie dodac 100g platkow owsianych badz musli, 100g sera i lyzeczke miodu wymieszac,podgrzac i szamac. Do godziny po treningu puszka tunczyka+100g [...]

sluchajcie.. mozna jesc tyle ile sie chce? a w ksiazce pisze zeby jesc sute sniadanie, normalny obiad i lekka kolacje... co wy na to?? a gotowana pietruszka to na pewno nie jak marchewka, nie ma w ksiazce nic o niej ale chyba ma niski, przeciez jakby miala duzy to by trąbili o tym pozdrawiam Tyśka

[...] odpowiedzią, jakiej mogę Ci udzielić, a zarazem najbardziej chyba pomocną jest to, abyś... jadł!!! I to nie kromeczkę na śniadanie, bułeczkę na obiad i rogalizka na kolację! Tu chodzi o to, aby Twój organizm zyskał więcej składników, niż potrzebuje! Dlatego też, jesli chcesz przytyć, powinieneś kupić sobie jakiegoś Gainera (choć [...]

Hmm ok zle zadalem pytanie, odzywka na kolacje:) przed snem i tak biore amino:) A nie lepsza byla by po prostu Egg Protein (chyba taka ma Olimp)? Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."