kolację

Mam dwa dni na uczelni, że zajęcia są od rana do wieczora, bez przerw praktycznie i chce sobie robic ciastka owsiane: platki owsiane, miod, jajka, bialka jaj, cynamon, oliwa. Czy moge miec dwa dni w diecie ze normalnie zjem tylko sniadanie i kolacje, a w ciagu dnia oparte na tych caistkach? Chodzi mi glownie ze zrodlo wegi platki, a bialka jajka. [...]

Co jeść? na śniadanie,obiad,kolacje? Jaki jadłospis?

Np na sniadanie omlet ze szpinakiem, do szkoły kanapka z ciemnego pieczywa z piersią i warzywami, jabłko , na obiad ryba z ziemniakami i surówką, na podwieczorek sałatka np z sałaty papryki i ogórka zielonego z jogurtem naturalnym, na kolacje serek wiejski lub mozarella, w ciągu dnia dziecko moze przegryzac, orzechy włoskie, migdały.

Witam,mam 16 lat ,waze 75 kg ,i jestem ektomorfikiem ,Planuje teraz diete na mase jakosciowa,i prosze o ocenienie jej ,trenuje 3x w tyg na silowni po 1 h i Kick Boxing po 1,5 h 2x w tyg,oto dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48aa5e57456d4632b068c9fdb216e7bf.jpg Posiłek nr 6 to kolacje ,sry zapoamnieł zmienic nazwy ;/ Zmieniony przez - ziolko11 w dniu [...]

Dobra dzisiaj coś takiego zrobiłem. Co do jajek...rano to był omlet, na kolacje zawsze jajecznica na maśle. To co teraz jem to zblendowałem to wszystko i to taka ciapa jest :) Cholera dalej nie wiem jak podbić białko...Jutro wrzucę więcej mięsa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f9a519ea4c4c949a2f65e3ae6901ba.JPG

1) bez wpc nie jestem w stanie osiagnac limitu białka :) (czy nie mam go za duzo ?) 2) nie moge jesc platkow owsianych poniewaz zbiera mi sie po nich na wymioty xD (musialem napisac wprost) co moglbym ew zamiast tego ? 3) na kolacje 50ml mleka do rozdrobnienia twarogu :) wtedy jest bardziej zjadliwy :) czy to bardzo zaszkodzi ? a na posilek po [...]

[...] odżywki: TREC MASS XXL oraz TREC WHEY 100, tak więc braki będę nimi uzupełniał. Wyszło 7 posiłków, pewnie wypadałoby zredukować do 6. Może wywalić podwieczorek? Albo kolację o 21:30 i już potem nic? Aby przytyć 0.5kg na tydzień pewien kalkulator wyznaczył mi: 3271.65kcal, 449.85g WW, 122.69g B, 109.04g T Prosiłbym Was żebyście się [...]

daj sobie spokój z tym białkiem w proszku . na śniadanie dodaj jeszcze jajka . na drugie śniadanie które pewnie masz w szkole daj chleb pełnoziarnisty z kurczakiem lub twaróg czy serek wiejski + makaron . w przed treningowym posiłku wyrzuć to białko i dodaj jeszcze z 50g piersi + warzywa . od razu po treningu dodaj jeszcze węglowodany najlepiej [...]

Witam serdecznie, zacznę od początku. Mam 23 lata, jestem kobietą i mam za sobą przerożne diety, te mniej i bardziej zdrowe m.in dietę wysokobiałkowa( bywało po kilka dni na samym białku), głodówki,dietę 1200 kcal, przejadanie się. 2,5 roku temu ważyłam ok. 60 kg( przy wzroście 161.5) więc postanowiłam wziąć się za siebie i schudłam do 51 kg w 3 [...]

Zobaczymy jutro. Stann mu może podać kolacje do łóżka, nic więcej :-D

Wcinałem rybke, kartofelki i kapuche kiszona na kolacje godzine temu, a teraz b4, 4ty browar, i zapowiada sie ze poplyne dzis :D Raz na jakis czas mozna miesnie zszokowac ;p 4 miechy bez alako, to dzis nadrobie :D

Widać all? Czasem zamiast mleka i owsianki jem tuńczyka i chlebek, nie uwzględniłem olei oraz surówek, owoców. Te 3 jajka na kolację surowe (z eko). A plan FBW 5x5 Standardowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/580060f909354e67b4b892f5aae487b4.JPG

Wtedy będę miał ~140g białka co będzie chyba ciut mało (jeśli wykluczę kolację) @sory za te nieogarnięcie, przynajmniej jestem zmotywowany %-)

Ale moment. Dlaczego ma Ci kolacja odpadać? Skoro na kolacje nie jesz żadnych węgli to w czym problem?

to zjedz więcej przed i po treningu, tłuscze z kolacji przerzuć do śniadania i zakończ w taki sposób, a jak w inne dni spoko kolację możesz zjeść, to zjedz i będzie gicior

ale tego wlasnie nie jestwm w stanie napisac bo kazdy dzien z jedzeniem wyglada u mnie inaczej, jem to co mama zrobi ale sniadania i kolacje staram sie robic sam to sa przewaznie z rana platki na mleku na kolacje jakies twarogi serkie wiejskie czasem jajka z niewielka iloscia majonezu naoprawde roznie to wyglada i chce do tego dodac wlasnie kilka [...]

[...] wcinać 17:30. O 19:00 następuje trening siłowy - trwa do 20:00. 20:00 -> 21:00 45min aerobów + manipulacje treningowe, suple itp. 21:30 jestem w stanie rozpocząć konsumpcję posiłku potreningowego. O 22:30 - 23:00 wracam do domu, ogarniam parę rzeczy i szykuję kolację, którą kończę spożywać koło 00:00, zaraz po niej udaję się na spoczynek ;-)

Mam Ci podać pensje taty?%-) Bo tak myślałem że wyrzuce kolacje i zwiększe tego kurczaka do 2x200g

tatar pewnie że można tylko najlepiej własnej roboty a czas myśle że może być nawet jako około treningowy . Ale patrzą na twoją kolacje to nie specjalna

Witam, mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku w diecie. Dotychczas w na kolacje jadłem twaróg chudy/półtłusty jednak z powodu trądziku mój stan cery znacznie się pogorszył głównie przez ten posiłek, ja go nie jadłem było w miare okej. Co byście polecili na noc ? Głownie moja dieta opiera się na białku jaj,kurczaku i nie chciał bym w ostatnim [...]