kolację

[...] jak się do mnie przychodzi to się trza dostosować i stawiam na stół mięcho, ew ser Tez doszłam do takiego wniosku i raz się szarpnęłam i zamiast upiec ciasto poszłam w słoną kolację. Raz! Stwierdziłam, że mi się nie chce. Łatwiej - mimo że się człowiek drażni - upiec/kupić ciastko/lody niż siedzieć tyle w kuchni i cudować sałatki, wędliny, chleb [...]

[...] z działu "SPORT". Nie ma sensu, a to się zdarza jakby to nie mówić. Sam mam na siłce przykłady osób (znajomi), których trening wygląda słabiej niż moja rozgrzewka, a po "treningu" od razu kreatyna leci. Pytam "co ty jesz?" - odp. "no jakieś 2 kanapki na śniadanie, potem na obiad co będzie, zwykle zupa, na kolację jakaś kanapka albo kisiel."

[...] ręce to witki .. 8.wykroki z hantlami 3-3-5-5kg 9. Orbitrek 2o minut ( najwyżej jak się da na poziomie 6-7-8) przez te 20 min poszło 5.5 km. Bardzo zadowolona poszłam do domu zjadłam i ... padłam :) Na kolację ryba z piekarnika z żytnim pełnoziarnistym + jedną kanapkę jeszcze walnęłam z gotowaną wędliną. Te cholerne nogi odcięłabym piłą!

Micha na dziś (część okonia ze śniadania zostawiam na kolację). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c6e11c26a5f4cb2a5b578b1e73d2d7f.png

Generalnie musisz ułożyć sobie jakiś split na 3 dni, proponuje pon środ i pt. Tłuszcze jedz rano i na wieczór, a 4 posiłki podczas dnia ogranicz do 80g ryżu, 180g kurczaka i 220g warzyw. na śniadanie proponuje omlet z 2 całych jaj i 4 białek z owisiankami i do tego szklankę soku pomarańczowego. na kolacje (tj. od razu przed snem) 200g twarogu [...]

dziś makrela na kolację , Ty jadasz coś innego na kolację oprócz twarógów?

Witam. Jestem szczupłą osobą i mam 20 lat, ważę 56 kilo, wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz [...]

Witam. Jestem szczupłą osobą, ważę 56 kilo, wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz dziennie [...]

Co myślicie o jajkach sadzonych na kolacje? Około godziny 20? Czy lepiej zjeść trochę piersi kurczaka?

Oj po prostu tyle żeby na śniadanie obiad kolacje i przekąske móc sobie karkóweczki pysznej zjeść \-)

Wiem że próbuję iść na łatwiznę, ale to chyba normalne wśród polaków ;) A np. codziennie pierś z kurczaka+ jakiś ryż, a na kolację jakieś jajka i co 2 dzień całkiem intensywne pakowanie na siłowni. Nie mogę się za bardzo skupiać na dietach i tp. ponieważ szkoła nie pozwala :/ Zmieniony przez - razek456 w dniu 2012-09-08 22:00:05

@Szprota94 masz racje, ale tez za bardzo chcesz wszystko perfekcyjnie zrobic, dlatego warto dodac ze wlasnie tak jak mowisz powinno byc, ale zycia mu nie zawali male niedociagniecie. W koncu mu kazesz zjesc to czego nie lubi i oleje diete, bo nie wytrzyma. Ale tam faktycznie orzechy moze zmienic orzechy na wloskie, wywalic maslo, zmianiec twarog [...]

Sprostowac, ze miska z wczoraj 8.09 + sushi na kolacje trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69a9a165242d449da55222ddc1ce7673.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5837c8cc9f25480c97bb15a86cc4a708.png Zmieniony przez - dissonance w dniu 2012-09-09 14:33:52

Masło orzechowe na bazie orzechów arachidowych - nie specjalnie nadaje sie na jakąkolwiek porę. Nie poruszając już tematu twarogu na kolacje. Czy 2.3 g/kg mc białka (zwierzęce i roślinne) to za mało? Ja akurat mam całościowo 116g białka zwierzęcego i 44g roślinnego dziennie. Ujdzie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-09-10 12:39:29

do dupy- te cholerne węgle.. ten posiłek makaronowy przeniosę na jutro a na kolację zjem jajo, szczypior z żytnim na zakwasie. Szynka dziś już ost. dzień- na szczęście się skończyła. Dziewczyny help- to moje menu nie trzyma się kupy.. a może na kolację tuńczyk? dziś bez treningu 30min. rozciągania. [...]

Nie powinno się nabiału traktować jako głównego źródła białka w diecie. Wielu dodaje do śniadania szklanke mleka, chodz na redukcji jest odradzane. Często na kolacje ja np. zjadam twaróg.

[...] przy drugiej walczę. Straszne palenie czworobocznych. Dieta Suma dobowa: 3206kcal, 170g (21%) białko, 123g (35%) tłuszcze, 350g (44%) węglowodany Na chwilę obecną (może na kolację wchodzi tatar wołowy, jeśli rodzice kupią mięcho. Wtedy kcal będzie więcej, bo robiłby go ojciec, który oleju (najczęściej jakiegoś gównianego) leje 'na oko'. Sporo. [...]

[...] posiłków? Sposób przyrządzenia? Jeśli rano masz wciskać na siłę śniadanie, to lepiej, jakbyś go odłożył nieco w czasie i zjadł ze smakiem np. w szkole. Przecież to, co jesz masz dostosować pod siebie, a nie na odwrót. Możesz spróbować też jeść lżejszą kolację 1-2h przed pójściem spać, niekoniecznie pchać w siebie twaróg tuz przed snem.

Czy wiorki kokosowe na kolacje, jako zrodlo tlusczu do twarogu np. zamiast migdalow, nadaja sie?

No jadłospis od wczoraj zacząłem na śniadanie jeść 3 jajka +jogurt + mleko Wtedy ok 14 jakoś obiad zupa albo jakieś ziemniaki mięso no i kolacje jakieś kanapki.