po treningu bedzie porcja białka i ww tak jak anpisałem o godz. około 20 00 ale chodzi mi o to czy jako posiłek zastępczy kolacji moge zjeśc odżywkę bo wparwdzie jak bym chciął jeśc kolacje to około godz. 22 00 - tuż przed snem a to nie jest za batdzo wskazane przy diecie i treningu redukcyjnym/na rzeźbe sorki za dwa posty ale coś mi sie musiało [...]
mnialam tez taki problem tylko ze ja nie potrafilam nic rano przelknac bo zaraz niedobrze mi sie robilko Gdy przemyslalam sprawe i przeanalizowalam ja... doszlam do wniosku ze moje kolacje byly zbyt obfite i za puzno ... zaczelam jesc kolacje zamiast o 21 to o 18 i rano czulam lekki glod dotego polecam wypic zaraz po przebudzeniu pol szklanki [...]
[...] co ledwo zakrywam tym wszystkim dno miski, po południu nawet bym nie poczół że miałem coś w ustach niuniaSS - hehe , widzę że coś chyba jesteśmy na dobrej drodze - tak samo kolację jadam a powiedz mi czy np. do tej przegotowanej wody nie można by było jakiejś musującej witaminki czy coś dać, czy to nie wypali ? wielkie dzięki państwu za pomoci [...]
Szklanka wódki (250 g) zabija okolo 1000-2000 komórek nerwowych w naszym mózgu. Komórki nerwowe sie nie regeneruja. Ludzki mózg sklada sie z okolo 3 miliardów komórek nerwowych, z czego uzywamy na co dzien okolo 10% z nich. Zatem okolo 2,7 miliarda komórek sa nie potrzebne. Szklanka wódki zabija 1000 komórek nerwowych. Czlowiek moze bez obawy o [...]
[...] dołożyłam jeden posiłek w południe: twarożek i pomidorka (bo w kopenhaskiej lunch jadłam koło 14.00), a resztę posiłków zostawię bez zmian. Gdzieś przeczytałam, że na kolację powinno się jeść samo białko? Czyli już bez brokułki? Myślę, że po tych dwóch tygodniach wszystko mi się w mózgu poprzestawiało. Nie twierdzę, że mam wiedzę na temat [...]
Mistrz Pudzian nie żartuje! - Pojedynek gigantów coraz bliżej Mariusz Pudzianowski chce wygrać łódzki Pojedynek Gigantów, który zgromadzi w Hali Sportowej najsilniejszych ludzi świata. Do Łodzi przyjedzie aktualny mistrz świata strongmanów Ukrainiec Wasyl Wiraszczuk oraz wicemistrz, Litwin Zydrunas Savickas. W zawodach na Bahamach Pudzian zajął [...]
Ja z odżywek proponawał bym ci jajka na śniadanie Schabowego na obiad Kurczka na podwieczorek i wołowinke na wczesną kolacje Oczywiście to była ropozycja codo wysoko białkowycha co do Gainerów to ruz zieniaki chlebek makaron
To moj pierwszy post na forum, wiec porsze o wyrozumialosc. Nie wiem czy wybralem dobry dzial ale chialem sie spytac co sadzicie o "planie treningowym ktory przyjalem n anajblizsze miesiace. Cel to zrzucenie tkanki tluszczowej i praca nad rzezba w szczegolnosci miesni brzucha tak aby efektywnie trenowac SW. 1. Trening- tygodniowo -3x [...]
Ja to brałem kiedyś 2 razy. Za pierwszym razem 100 kaps i naprawdę chciało mi się jeść- jak sie w nocy za potrzebą budziłem to zasnąć z głodu nie mogłem (a na kolacje naprawdę dużo jadłem) Zmian wagi nie pamiętam. Za drugim razem kupiłem 200kaps bo miałem multum stuffu do zżarcia i klops- totalne zero efektu- z łaknieniem tak samo jak [...]
Mam Takie Pytanie Czy Mógłby Mi Ktoś Dać Jakis Dobry Przepis aby dośc W szybki sposób Nabrać Masy :). Przy Wzroście 162cm i wadze 42 kg. Chciałbym Zabyście Rozpisali Śniadanie Obiad I Kolacje Co O Której Jeść ;) Dzieki z góry ;)
dieta hmm no cóż musze przyznać ze do trzymania diety to ja sie kompletnie nie nadaje w zasadzie roznica miedzy masowa a rzezbowa to roznica mniej jem/wiecej jem tzn staram sie jakies podstawy zachowac tzn na noc nie wp*****lac za duzo no i rano wiecej weglowodanow , wieczorem bialka teraz zaczynam odchudzanie wiec pewnie bede musial sie [...]
Powiedzcie mi w jaki sposob mozna skonsumowac oliwe z oliwek? Zapach ma odrazajacy, zbiera mi sie na wymioty jak ją czuję. Pol biedy jeszcze jak ją dodaję do posilku przed treningiem, tzn. do kaszy+tunczyk, ale np. rano jak mam ją lyknac do platkow owsianych+twarog+mleko? Albo na kolacje do odzywki bialkowej? Normalnie wlac troche do shakera i [...]
Witam wszystkich!Lauro gratuluje silnej woli i uzyskanych wynikow. Ja wlasnie podjelam decyzje o powrocie do dawnej formy, poniewaz przez ostatnie 1,5 roku nic sie nie ruszalam, do tego fatalna dieta i skutki sa fatalne:( Planuje 3x w tygodniu aerobic i codziennie jezdze przynajmmniej 30 min na rowerku stacjonarnym a w weekendy deseczka:) [...]
Zaglądałem i dużo czytałem i nie mam zamiaru sie z tobą sprzeczac troszke już wiem i tak robie i nie jest źle jak by było źle to by nie było efektów a są i jest z zadowolony . A te posiłki to jem 7.00 , 14.00,17.00,20.00, i kolacje około 22 . Żeby niewiem jak chciał jeść w szkole to i tak nie miał bym jak . Bo nie mam gainera[lub innych odżywek [...]