kolację

[...] problemy z żołądkiem to popytaj w pogadankach może któraś dziewczyna ma na zbyciu kombuchę. Nie, nie częste nie, odkąd zaczęłam jeść wg Ladies rzekłabym, że samopoczucie poprawiło się znacznie :-)) Jutro spróbuję już normalnie (delikatnie) jeść, bo dzisiaj tylko papka marchwiowa, na kolację zaryzykuję omleta z owsianych i jaj. Dzięki Arphiel };-)

Dzisiejsze pomiary ;-). W gratisie foto kolacji, które zrobił mi my lovely Husband, jak tu nie być dumną :-D, zamieniłam posiłki, o 17 zjadłam makrelę z razowcem, na kolację tatarek z ogórem,żółtkiem i odrobiną cebulki, aż mi ślinka cieknie, ale wstrzymam się z jedzeniem, bo głodna za chwilę będę, jak to ostatnio bywa :-P Miska na jutro: 1. żytni [...]

[...] c 0,5g, Zmb 1x Dieta /SFD/Images/2016/1/6/d6219d426d874e3da6728cfd8f634e43.jpg /SFD/Images/2016/1/6/6e1594ba06c6432fa60340bcd2ea94b5.jpg Na pierwszy rzut wpc i serniczek, potem sandwicze z kurczakiem w ziołach z serem.., Na kolację bułka, szynka, ser z sałatką.., a na deser lody i twaróg;-D Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-06 14:10:38

[...] /SFD/Images/2016/1/8/5be5be95a3b9480eaa466af3163cc591.jpg Fajnie pojedzone.., po treningu pszenna buła z kurczakiem.., kawka 2 twixy;-D.., następnie ryż, kura i sałatka.., na kolację wafle ryżowe, serki i jajka sadzone.., następne 3 dni lc..., {{:-( Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-01-08 16:58:05

[...] wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: Koleżanka przyniosła paluszki surimi.., no nie powiem żeby było to dobre ale zjadłem;-) z grzeczności... ona wciąga to paczkami8-O Na kolację żurek z kiełbą i znów nie zdążyłem nawet foto cyknąć@@-) /SFD/Images/2016/3/8/d35a4a7f9bfe40e2a5c6364c329a28b2.jpg [...]

[...] 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Podbite tłuszcze i lekko ww.., z uwagi, iż na kolację nie chciałem w siebie wpychać twarogu a innej opcji nie było.., dostałem świeżą kiełbaskę i oscypki, aż grzech było nie spróbować|-) [...]

[...] miską wyjdzie, rano trening, choć nie lubię o tej porze ćwiczyć.., to później cały dzień dla familii zostaje :-D Suplementacja: omega 3 2x, wit-min 1x Dieta: Wpadł jeszcze twaróg z pomidorkiem i cebulką na kolację, zapomniałem foto ogarnąć@@-) /SFD/2016/8/12/9ccf9154d0a446edb0986910a3d24b14.jpg /SFD/2016/8/12/7a0db57a0aea47cfa4d44f19b85bb314.jpg

[...] cieszę się że moje placki twarogowe wciąż w obiegu :-D Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-02-08 16:13:03 Dzięki też się cieszę, że znalazłem czas na dziennik:-) O michę dbam:-) Życzę powrotu jak najszybciej, fajnie by było razem przy redukować:-) Edit:Twoje placki najlepsza rzecz na kolację i mega szybko się robi.., testuję też różne smaki:-D

[...] na poręczach Rozpiętki Triceps: Wyciskanie francuzkie Pompki wąsko 30 min cardio ....po zrobieniu klaty wystarczyły 2 ćwiczenia na triceps.., Dieta: Trochę dojadłem na kolację pozostałości świątecznych, mam jeszcze jabłecznik ale już nie tykam choć kusił dziś nie powiem.., najgorszy ten pierwszy dzień przetrwać dalej już z górki..{{:-( [...]

[...] mnie to 2 tydzień masy, jutro się zważę z rańca pewnie z 2/3 kg przybyło z samego odbicia nawet i z wody którą podszedłem.. Chodzę głodny wieczór, dziś zjadłem 5 gołąbków na kolację ogólnie 0,5 kg i pustka w żołądku po 30 min tak jakbym nic nie jadł{{:-( Podbijam ww na 300, staram się ograniczać tłuszcze jak się da ale i tak wpada ich pod 80g.., [...]

Naucz się normalnei jeść zamiast wymyślać. Na Twoim poziomie to nie ma znaczenia, czy zjesz białko kazeinowe czy jakiekolwiek inne. Co to w ogóle za przesąd z nabiałem na kolację?

No, havregrøt to jest śniadanie sportowca :-) I kneip z First Price na kolację ;-) Mój ulubiony Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-29 21:55:06

a ja jadę od poniedziałku na minimum białka i jest super wysypka zeszła, kromki na kolację i śpię jak niemowle normalnie żyć nie umierać

ja dzisiaj na kolację kromki z dżemem i czekolady trochę yyy dużo wpadło

Mleko wiem ,że lepsze 3,2 % ale kończę zapasy po redukcji;p;/ i zostało dziś jadę na zakupy będzie mniej nabiału więcej mięcha i ryb. Na kolację lepiej może łososia walne sobie niż ten twaróg ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01745a7c7424489fa89b1cb139e4a765.png Do tego: woda, herbata zielona pomidory, marchewka surowa, papryka Zmieniony przez - osk_aa w [...]

Dzien 9 - 10.01.2012 Trening 1. Wyciskanie sztangi plasko 5 x 5 65kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 3 x 5 27.5kg 3a. Rozpietki na skocie dodatnim 3 x 9 15kg 3b. Sciaganie linek w bramie 3 x 9 15kg 4. Wspiecia na palce na maszynie stojac 5 x 15 60kg Trening spoko. Zamienilem w wyciskaniu na skosie dodatnim sztange na sztangielki. Poprostu nie czuje [...]

LENISTWA ciag dalszy /-)_ przespalem 9h , chyba dobrze mi to zrobilo . Cosik czuje w pleckach ,ale to czuje od czasu ... Szajaba to Twoja wina !!! teraz rodzinny psospacerek :-D wieczorkiem w koncu KULKI zaczne chyba znowu spisywac miske :-D sniadanko na leniwca : kawa +maslo ,javity1.5 pol litra (znowu mlody dostal wieksze butle wiec szkada [...]

miska jeszcze :-D na obiad zjadlem krowe ,a na kolacje zeżarłem jej pastwisko :-D /SFD/2017/1/18/c317f33c1c434476918bb0ed96911308.jpg

sniadanie to i posilek potreningowy najwazniejszy posilek dnia, ktory music byc bardzo kaloryczny i bogaty w weglowodany bialka i tluszcze(tylko sniadanie). Ten posilek daje ci power na caly dzien, wiec musisz sie nauczyc jesc snidanie. Jelsi o 19 masz posilek potreningowy, i nie chcesz jesc kolacji to o 20 - 21 idziesz spac. jesli chcesz [...]

[...] woda ( pilnuję się żeby jej więcej pić ), herbata zielona miska: praca: świeży szpinak, pomidorki koktailowe, papryka mix, oliwki, pestki dyni, oliwa z oliwek banan & 2 mandarynki dom: grillowane szaszłyki indyczo - warzywne & w ramach tłustego czwartku na kolację będzie dziś "fast foodowo" ( ;-) ) czyli McRela ;-) }:-(8-) trening: nogi