kolację

[...] nazbierało w głowie o zdrowym odżywianiu. Moment, w ogóle mleko i jogurt nie? Kurde, nie ułatwiacie. Zawsze myślałam o jogurcie naturalnym jak o świetnym pomyśle na lekką kolację (z białkiem dodatkowo ). Do tego jestem maniaczką mleka – wraca do domu piej mleko z kartonu, po południu, wieczorem, rano – ZAWSZE! Zawsze jak chce mi się pić. [...]

[...] po prostu jak czułam pragnienie, to szłam do lodówki i piłam zimne mleko. Brakuje mi zimnego kakao. I płatków z mlekiem. I aż mnie ściska z żalu jak widzę że dziewczyny na kolację jedzą twaróg albo serek wiejski i zjadają 20-24g białka, a ja w tym czasie muszę jeść jajka, soczewice i mięso. Albo do sałatki jako sos dodawałam gęsty jogurt [...]

[...] a tu nie widzę go na kolacji tzn. w ostatnim posiłku Podobno starsi ludzie (tacy np. jak ja) powinni jeść więcej białka :) Jeszcze miesiąc temu było białko zwierzęce na kolację do tej sałatki było 100-150g mięsa z piersi indyka lub kurczaka. Ale efekt był taki że noc nie przespana co dwie godziny do ubikacji z moczem ,płytki sen.A nie [...]

Witam dam tutaj bo po co nowy temat jestem bokserem obecnie mam 75.111 wzrost to 168 cm po treningu bokserskim 2 h chciałbym zejść z moja normalna wagą do 68 69 ewentualnie 69.5 kg biorę thermo speed extreme i mam pytanie czy mógł bym zastosować białko np UNS WPC Econo 700g BIAŁKO , UNS R-MIX PROTEIN 700G ! BIAŁKO wcześniej bez spalacza [...]

+ w Dni treningowe ok 80 g białka, 60 ww i 2g tłuszczy. W dni nietreningowe 43g białka, 31 ww i 1 tłuszczy. Ale chyba jednak zredukuję do 100 g twarogu na kolację sugestie ? joł Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-03-06 16:21:16

[...] to włosy mi się jeżą, ale zdaję się na was- specjalistów, ufam ,że rzeczywiście po 3 tygodniach zacznie mi waga spadać...mam nadzieję,że po miesiącu będą pierwsze efekty. kolację wszamałam w 10 minut- nawet głodna się zrobiłam jutro po 6 pobudka. ps dzisiaj przyszły pocztą hantle i wrezscie będę mogła normalnie ćwiczyć bo te 5kg mojego brata [...]

MAXIMUSREX- MASZ RACJE kupie ciezsze hantelki... ale robie tyle powtorzen az mnie bolą miesnie... jak bede miala ciezsze hantelki to bede robic mniej powtorzeń... oj nie wybacze tego offtopica:P zarcik AAA CZESC LUKRUŚ :p tak tak, czasem ciezko jest...a dzis jestem glodna od 20 i zjadlam o 20 20 i jeszce mi sie indor gotuje... a wczoraj jadalam [...]

jeśli zrobię wam ogromnego smaka to nie wklęję fotek wiem ze dni na redukcji sa ciężkie. Ale jesli nie macie nic przeciwko uwieńczę ten dzień i tą chwilę na talerzu. Myślicie ze dwa kawałki mogę spokojnie zjeść? wczęsniej oczywiscie wszystkie posiłki dietowe zjem i po pizzy o 21 kolacje. jutro mi przypada dzien obcinania 50 gram węgli więc w [...]

oj dziewczyny moje! moj trening trwał ponad 3 h razem z bieganiem. przez to nie zjadłam 1 posiłku ale może nie tak źle w gruncie rzeczy bo obicianie dziś więgli mi przypadło. nie mam siły fizycznie ale psychicznie mam weszłam po treningu na wagę i wga na razie stoi ale w sumie wazylam sie o 21 po treningach zarciu i ubraniu w dwóch bluzach wiec [...]

[...] VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: 190 g cebula 30 g pieczarki 100 g razem: B 159,7 T: 58 W: 160 kcal: 1812 ostatani posilek jem jako 4 , ale ze szlam cwiczyc a warzyw sie nie zjada przed treningiem to wszamama dzis to na kolację Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-24 21:01:43 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-24 21:03:15

elaine smczne to i mozna sie najeść ...mogę ci podać skłądniki co i jak ile czego juz policzone gotowe i w dietę bedziesz mogła wliczyc sobie zamiast czegoś nie bedziesz miala roboty wyliczaniem tylko powiedz jak kiedyś bedziesz piekła a po treningu odzywka białkowa a o 21 na kolacje chet meal czyli pizzunia i wsio spać! kupiłam dziś miód ale [...]

odinku- zrobię tak jak piszesz - zastosuję się dokladnie do twoich wskazowek bez zadnych odstepstw. czita bede robic raz w tygodniu. na brzuchu mi najbardziej zalezy. ufam ci dziewczyny bardzo wam dziekuje za mile komentarze- to tym bardziej mnie mobilizuje. ja mam tendencje do tycia i opornie ze mnie wszysko schodzi. jesli osiagne swój cel i [...]

ok juz mówie co jem. Od poniedziałku jestem na diecie opratej na ryżu. Sniadanie płatki owsiane 100g jogurt naturalny 100g 2posiłek czyli potreningowy 200gram ryżu 200g piersi z kurczaka oraz kukurydza 3posiłek 100g ryżu z kukurydza 4posiłek 100g ryżu z jogurtem 5posiłek 100g ryzu i tuńczyk 6posiłek przed spaniem Białko 25g protein anabolic 2 [...]

[...] w pracy bułka z serem śmietankowym, pomidorem, ogórkiem, sałatą + kawa z mleczkiem. 12:00 - ??? - zawsze szamałem jakieś jabłko + winogrona czy coś w tym stylu, ponieważ na kolację znowu wejdzie bułka z twarogiem/jogurtem i wydawało mi się, że trzecia bułka do godziny 12stej to za dużo../ za dużo węglowodanów itp .. 15:00 - kończe pracę i [...]

[...] to sama skóra, i jakby nie ta skóra, która wisi, to jeszcze bardziej bym był chudy. Masakra. A o żyłach na nogach jak siedzę to już nie mówię, jak to okropnie wygląda. Na kolację spróbuję wrzucić sobie jakąś jajecznicę z 4 jajek z pomidorem :) Kurde, kiedyś moim marzeniem było schudnąc, byłem gruby, tłusty, i miałem większe cyce niż niektóre [...]

[...] 12-lody, 14, 16 twarog, 18.30 - nie za duzo jak na jeden dzien? Takie cos mi ****A mac chodzi ciagle po głowie .. :/ Ogromny smak mi przyszedł na sandwiche .. bo akurat na kolację robili w domu .. tak pachniało, że masakra ! A ja te ***ane warzywka i ziarniste bułeczki, ****a ! Cześć Ginto :) Jak udało Ci się wyjść z tej choroby? Też miałeś [...]

Wyrzuć wage,albo waż się raz na 2-3 tygodnie.To pomaga mówie ci.Co do wzrostu wynosi on 176cm.Anoreksja bulimiczna jest naprawde koszmarem.Jesz np. przez 5 dni jogurt dziennie a potem wpadasz w taki wir jedzenia,że poprostu mimowolnie wymiotujesz.Ja potrafiłem zjeść jednego dnia nawet 30 tys kcal.To jak się czułem po takim przejedzeniu jest nie do [...]

Przyszedł czas na kolację bez bułki ! Chociaż i tak czuję, iż jest to kolacja dla dziewczyny na redukcji. (dziewczyny nie miejcie mi tego porównania za złe :) ). Ku gwoli ścisłości - ta papka to jajecznica ! :D Nie lubię ściętej bo jest dla mnie za sucha, ale fakt faktem, troszkę za wczas ściagnąłem z patelnii. 4 jajka, 1 pomidor mały, 1 ogórek [...]

[...] męczarni. Wtedy przeczytałem,żeby powoli wprowadzać w mniejszych ilościach. I tak powoli od jednej kromki zacząłem jeść to codziennie. I teraz potrafię zjeść na kolację 4x kromki chleba ( co kiedyś byłoby nie do pomyślenia przecież! ) i nic mi nie jest. Fakt,że też nie jem tak codziennie ale zdarza mi się. Także generalna porada: [...]

aleee mi smaka zrobiłes na kolacje dorzuć coś jeszcze z duzą ilościa kcal bo pewnie masz w domu jakieś słodycze w domu to dorzuć pare kosteek czekolady czy cos w tym stylu . Nie bój sie tego