kolację

Na mase? Będziesz trochę wygladal jak napompowany koles. Na Twoim miejscu trzymalbym wagę albo podniosl ale doslownie o kilka kilogramów. Bez diety nie ma co się brać za silownie, dpalisz wiecej mięśni . Rano jedz platki owsiane z jakims owocem, rodzynkami i do tego jakieś jajka bądź twaróg. Drugie sniadanie-chleb zytni z szynka bądź serek grani z [...]

A jakie wegle by pasowały na noc? Zazwyczaj na kolacje jem jajka

eh tez mam ten sam problem, to ja narazie robie normalne treningi na mase, ale w lato chce zrzucic ten brzuch, i tak bede jadł, mleko, serki, owoce, ryz(n a kolacje) i jedyny obiat gdzi ejst mieso. A tak cały czas brzuszki, brzuszki i brzuszki, wiec powodzenia. Tego nie czytaj tylko rób 1 serje brzuszkow

Śniadanie: - jaka na twardo lub miętko ogólnie z 1-2 jaj, jem jedno białko lub wcale -2 plasterki sera żółtego - jabłko - chleb tostowy 3 ziarna Drugie śniadanie: - serek wiejski 150-200g - chleb tostowy 3 ziarna Obiad: - duszone warzywa + piers z kurczaka + woreczek ryzu 100gram Podwieczorek: - jogurt naturalny -Jedno jabłko Kolacja: [...]

zawodowcem nie jestem,mowil w temacie o diecie dla poczatkujacych wiec w tym aspekcie zostane przy jego radach,dzieki za reszte! a jeszcze powiedz czym zastepujez kolacje?jednego dnia jem twarog drugiego wypijam odzywke?jest jakas inna opcja?miesto jem przez caly dizen wiec w gre nie wchodzi ryby tez raczej nie bo jak widac a rozpisce ost posilek [...]

rano ok 4jaj i białko potem jakaś większa kanapka z szynka lub ser obiad 100g ryżu z dżemem i białko po południu ok 150 do 200g piersi z kurczaka na kolacje płatki zbożowe ok 50 do 70g z mlekiem i białko między tymi posiłkami często jem jakąś kanapkę czy baton, być może nie jest dużo tego jedzenia ale proszę wziąć pod uwagę moją wagę

Kurde ale dieta nie mam pytań. Na kolacje najlepiej jakiś twaróg lub tuńczyka w sosie własnym ale rób jak chcezs. Jeśli nie lubisz twarogu to może serek twarogowy o jakimś smaku albo mleko w proszku odtłuszczone.

Bo to ma być redukcja :) Wystarczy że obiad składający się z 2 dań zjem cały to mi wystarczy a reszta posiłków to tylko na głód. A co powiecie na zwalczanie głodu herbatą ? Jak zjem już kolację i o 22 jestem głodny i napiję sięherbaty i już nie będę głodny będzie to taki prowizoryczny sposób ?

[...] w ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się cennych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet, jeśli wczoraj jadłeś kolację o godz. 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

[...] ciągu dnia. Jeśli zaś budujesz mięśnie, to pozbawiając się śniadania pozbawiasz się cennych składników odżywczych potrzebnych do wzrostu mięśni. Nawet, jeśli wczoraj jadłeś kolację o godz. 20-tej, a dziś jadłeś wczesny lunch o 11-tej, to i tak oznacza to 15-godzinny post. W ciągu 20-45 minut po treningu powinieneś skonsumować 50-75g [...]

śniadanie z 2-3 kawałki chleba później czas do szkoły to do szkoły w zależności ile lekcji to biorę sporo chleba. Następnie obiad ziemniaki mieso wieprzowe nieraz ryba po obiedzie w miedzy czasie wciagne jakis ryz albo cos na kolacje jem jakies jajka ser itp

płatki owsiane,ryż,makaron pełnoziarnisty,drób,wołowina,ryby.zdrowe oliwy itd dieta porażka.zacznij jeść 5 posiłków dziennie,jeśli masz z tym problem to minimum 3 normalne i 2-3 zastąp gainerem w szkole jesli nie masz mozliwości zjeść posiłku zabranego ze sobą.do posiłków dołóż po łyżce oliwy z oliwek,masa ruszy.śniadanie to najważniejszy posiłek [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) 19 3) 82kg 190 cm 5) zwiekszenie sily wytrzymalosc. oguleni trenuje kickboxing tak jak napisalem weic zwiekszenie sily fizycznej a wytrzymalosc tak zeby na ringu wytrzymywac 6) tak kreatyna bialko gainery 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) [...]

Nie wiem musze sie go jutro spytac... ale wiem ze chlop mowi ze na kolacje potrai zjesc nawet do 10 kanapek

nio jak przez caly dzine nic nie je to na kolacje potrafi 10 moim zdaniem nie ma kogos kto nei moze przytyc lub schudnac choc troche wyslij go do nas na forum niech poczyta troche o dietach, zdrowym odzywianiu i układa dieta na + 1000 kcal albo wiecej i mysle ze moze cos ruszy

jesz sporą kolację przed treningiem białko lub bcaa trening następnie pełnowartościowy posiłek

To rób wcześniej kolacje a trening to odpowiedni masz dział(co do treningu słaby ale tam Ci skorygują).

Niestety na chwile obecna nie mam możliwości na wczesniejsza kolacje

Zapewne wazy 60kg i na sniadanie je 2 kanapki, w szkole nic bo nie ma czasu, w domu obiad co mama zrobi, a wieczorem jakas kolacje jak mama zrobi, a jak nie to nie- i je duzo. Nie mowie, ze tak jest, ale w wiekszosci przypadkow to sie sprawdza niestety :-(

[...] ze 2 fajne przepisy podobne) - z wędliną podobnie - staraj się nie używać tych kupnych. można zrobić pierś z kurczaka do kanapki albo np. upiec schab -do samego jogurtu na kolację dodaj ser biały (a możesz go usunąć z posiłku w ciągu dnia) - powinieneś też dodać jakieś orzechy jako źródło tłuszczy - ogólnie mało warzyw ogólnie dobrze by było [...]