kolację

totalnie do dupy moim zdaniem. jeśli chodzi o spożywanie wgl to u mnie sprawdzało się super posiłek/ bw 1/dużo węgla, mało białka 2/ średnio węgla, średnio białka 3/mało węgla, dużo białka 4/b/mało węgla, dużo białka 5-ostatni/ zero węgli, duuuużo białka Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:12:35 jak na mecie tej swojej byś jadł takie [...]

gainfast w porcji ma 165g węgla...do tego 80 g owsa, 2 banany. Kazik tak je codziennie na kolację, jego zapytaj %) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-06-24 23:07:55

na kolację zaj**ista opcja napchać się węglami %-)

[...] przy ubijaniu, a razowe naleśniki przywierały mi na patelni więc p*$%#*nęłam nimi do kosza i moja leniwa natura postanowiła, że zachcianki już mi potrzebne nie będą. I zjadłam górę kanapek z warzywami i mięskiem na kolację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7d396c693ce4e8998c1a74606edcf62.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-06-24 22:49:12

Ja nie mam pojęcia właśnie, czekam na jakies rady. W sumie, jak tak teraz patrzę to na śniadanie i kolacje mam duzo wiecej tłuszczu niż w pozostałych posiłkach. Dobrze tak jest czy jednak np. zamiast całych jaj - same białka?

Nie jestem ekspertem, ale na kolacje powinienes wyrzucic weglowodany, zeby nie obciazac organizmu. Czytałam, ze powinno się spozywać czyste białko i np. oliwe z oliwek.

Witajcie Czytając wątki odnosnie diety w juniorze sprobowalam sama sobie ulozyc diete. Chcialabym tylko zeby ktos ocenił to, gdyż jestem początkująca. Wazę 57 kg, mam 170 cm wzrostu i 19 lat. swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam na 1600 kcal, posiłki rozplanowałam w następujących porach: 9:30 śniadanie 12:00 II sniadanie 15:00 obiad 17:00 [...]

w sierpniu wskakuję na twoje menu bo mi się podoba w sensie - parówki raz-dwa razy w tygodniu,frytki po treningu i kiełbacha na kolacje? %-)

[...] omijać słodycze i cukry ( napoje, soki, słodycze mają ich za dużo). Z racji też różnych godzin pracy, jem przeważnie dwa duże posiłki dziennie, to jest: śniadanie i obiado-kolację ( z reguły ok godz 17 - jako ostatni posiłek) W międzyczasie przekąszę jakiś owoc (banan, jabłko). Od razu mówię, że takie jedzenie mi wystarczy, nie chodzę głodny, [...]

Nauki i rewelacji na studiach ciag dalszy, czyszcze jednak miche troche w razie glodu dorzucam jedynie owoce sniadanie - 120g platkow 50g rodzynek + jablko 2x200-250g wolowiny + 80g ryzu (zdjecie) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad7_zps1bb7f5d3.jpg http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/obiad8_zps1a81f9a7.jpg [...]

wielkie dzieki ;) takiej odpowiedzi oczekiwałam, A jak jesli chodzi o liczenie kalori powinnam byc na deficycie? Moje zapotrzebowanie to 2200 od tygodnia jem 1600 i czuje sie troszke lepiej brzuch nie jest taki wzdety. Na kolacje czesto dodatkowo wypijam odżywke białkowa ale strasznie mnie wzdyma po niej to normalne? Bo brzuch mam jak armata po [...]

wszytko w granicach rozsądku, szklanka mleka nie zaszkodzi, owoc też nie, ale spore ilości owoców już nie mile widziane, na kolacje np jajecznica, czy tam w innej formie jaja, pieczona ryba, czy mięso.

Szefowo - to zamieniam na wznosy. A czy bułgara jest sens dokładać? Bo jeszcze jedno ćwiczenie mi się chyba powinno zmieścić. Corum - };-) I wczorajszy trening. Tydzień II, Dzien 2. 23.06.14 1.ściąganie drązka górnego prostymi rękami 2x20 20 x 2 sztabki, 18 x 2sztabki 16x 2 sztabki, 14 x 2 sztabki 2.wiosło sztangą na ławce skośnej 3x8-10 17,5 kg [...]

Chodzi mi o to czy przy redukcji powinnam spozywac mleko i owoce czy sa raczej nie wskazane? Co powinnam jesc na redukcji na kolacje? Twaróg lub jajka ograniczyc wegle czy poprostu trzymac sie diety całego dnia i nie rozważać sniadanie obiad czy kolacja.

[...] że dopiero zaczynam. Moje zapotrzebowanie na kalorie przy takiej częstotliwości wynosi około 2,800 kcal. Oczywiście jem również rybę i 2 razy w tygodniu wołowinę 100g na I kolację. Dziękuję z góry ! @Edit Edytowałem trochę dietę i aktualne wartości odżywcze jej wynoszą 2891 kcal 160 g białka 384 g węglowodanów 57 g tłuszczu I Śniadanie : 7:00 [...]

ogólnie trzy posiłki na śniadanie owsianka. na obiad np kurczak, czy schabowy, kotlety sojowe itd na kolacje płatki itp.

ja na kolacje jadłem wątróbkę, omnomnom

[...] i cały system LCHF poszedł w piz... %-) jakby nie było zjadłem i paluszki i czekoladę i sernik i niedzielę zrobiłem dniem ładowania - owoce plus warzywa - jedynie na kolację jajecznica na boczku. Od dzisiaj jadę poprawnie LCHF - to był mój 3 tydzień zakończony więc takie ładowanie źle mi nie zrobi. Oczywiście zgodnie z planem miałem [...]

Dzięki za rady, tę łyżkę oliwy z potreningowego przeniosę na kolację, dodam do jakiejś surówki z papryki i będzie smacznie. Właśnie, warzywa w ramach możliwości do każdego posiłku czy są jakieś ograniczenia?

[...] jeżdżę codziennie minimum 45 minut na rowerze treningowym. Rzekomo spalam koło 450 kcal. Często jednak kończę owy "trening" o godzinie 22:00, a że jestem przyzwyczajona, iż kolację jem max o 18:30 - to nie ma mowy, żebym wmusiła w siebie tak późno w nocy jakiś twaróg (którego nie cierpię:P) czy inny posiłek. Stąd mój pomysł z zakupem Whey C-6 -- [...]