kolację

To dzisiaj nie graj do rana na kompie i idz wczesniej spac. Przed meczem zjedz dwa banany, po obiedzie oczywiscie. Pamietaj, zebys sie zalatwil przed wyjsciem na stadion. Na tyle z tym 'nastawieniem fizycznym'. Psychiczne? Nie ma takiego czegos. Wytwor twojej wyobrazni. JEdnak wplyw na gre maja twoje klopoty, czyli depresja. Jezeli jestes w owej [...]

Chyba zrobie tak ze poprostu "3 snaidanie" wsadze na po treningu i "kolacje" zjem poprostu pozniej:) Dolozenie jeszcze jednego posilku to byloby za duzo. dzieki pozdrawiam

Aha rozumiem. A w takim układzie jeśli ktoś by mógł po krótce streścić na jakich zasadach układać dietę, co najlepiej od rana, co przed i po treningu i co na kolację? Wiem, że sporo jest artykułów, ale są one dość obszerne, a przez najbliższy tydzień albo i więcej jeszcze mam sesje, także wolałbym się skupić bardziej na nauce, ewentualnie po [...]

No a ja jajecznice uwielbiam jeszcze dodam pare pieczarek, plasterek sera i calkiem wypas No zamiast twarogu od nastepnego tygodnia bedzie na kolacje ten losos z biedronki bardzo mi smakuje i cena tez ok Zmieniony przez - SILCE w dniu 2010-02-04 20:22:11

r3X: hehe,dzięki. Dodatki były takie kolorowe,to szkoda byłoby fotki nie cyknąć na obiadek: zapiekana cukinia z orzechami,pomidorem,czosnkiem i ziołami włoskimi i do tego suróweczki a na kolację tradycyjnie wieśniaczek i sałatka :)

[...] w postęp moich podciągnieć :). Tylko jeden problem, bo ja wykombinowałam z tą sztangą zawieszoną i na niej nie mogę w ten sposób trzymać rąk, tylko grzbietem dłoni do zew. albo wew. Pech z klientami...ale co zrobić. Całe szczęście, że idę zaraz spać, bo chyba umrę z głodu. Zjadłam tego lososia na kolację, a dalej jestem głodna jak wilk.

Na kolację do twarogu wpakuj oliwę lub orzechy, a w szkole zrób do kanapek pastę z jajek, oliwy cebuli i makreli i myślę że będzie ok

a ja mam ostatnio monotonne treningi na podstawach i sila idzie swietnie dieta LC z supli clout i gakic w sladowych ilosciach przed trenem do tego bcaa i bialko wlasnie piję RUM MELON sci teca i zagryzam orzechami, bo mi kolacje kot zjadł jeszcze z godzina nauki i w kimę

ale jaja - leze sobie leze i stwierdzilam ze ewidentnie ZNOW mi sie chce jesc po tej calej misce salaty i kurze na kolacje.. to na pewno te dwa potezne Anatole z Baileys wzmogly moj apetyt. pol do trzeciej, ja znow przy garach, gotuje broki, w rekach kefir naturalny :D pozarlam wszystko - i kefir, i 200g twarogu i garnek brokow. no tera bede [...]

a ja ide żryć tatara, wczoraj zrobilem z 500g miesa i z tata na kolacje nie ogarnelismy

[...] waga idealna? W domu jest gotowane dość tłusto - cała moja rodzina ma nadwagę lub otyłość, staram się jednak nie jeść tak jak oni. Jem śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolację - przy czym ostatni posiłek nie później niż o 18:30 Uwielbiam niestety słodycze, ale lubię też owoce - może to jest jakiś ratunek ;) Pomóżcie mi, doradźcie coś! ;) [...]

I brak tłuszczy po treningowy bez warzy i tłuszczy na kolacje oliwa z oliwek II wywalasz banana III weź daj tam mięso o jak pijesz biąłko to lepiej z płatkami to zrobić i orzechami pozdr

ile ważysz że jesz jak mysz? zobacz jak wyglądają innych diety unikaj węlin stawiaj na mięso i ryby przed treningowy może być po treningowy już nie kolacje też zmień

Dzieki wielkie chlopaki Zmodyfikuje to. Co do tego bialka to mialem tam rybke ale niestety na zjedzenie jej niemialem czasu. Wypicie tego miksu z orzechami zajmuje mi 5 sekund a i tak robie to w czasie w ktorym nie powinienem tego robic :( Jakis czas temu zapytalem co z tym zrobic. Doradzili mi bialko jako uzupelnienie diety. To moge to [...]

Śniadanie: 4 kanapki chleba ciemnego z pasztetem śliwkowym i do tego papryczka. 2 śniadanie: jabłko, banan i jogurt truskawkowy. Obiad: 2 krokiety z kapustką w środku i kukurydzą. Przed treningiem: jogurt, banan i 3 ciasteczka dietetyczne Po treningu: jabłko, 2 kanapki z psztecikiem wieprzowym I na kolacje został mi jeszcze serek wiejski. Czyli w [...]

Ale to dzisiaj tylko taki obiad. Przeważnie jem ryż i kurczaka do tego jakaś surówka albo ryby z ryżem i surówką. Zamiast surówek jem też ważywa na parze (wczoraj jadłem). Jem też tuńczyka na kolacje. Wszystko zależy od dnia dzisiaj akurat tak wypadło. Zmieniony przez - psk100 w dniu 2010-02-05 21:30:12

[...] 2kg ostrowi i 1kg carbo. Od jesieni przytyłem jakieś 7kg. Tylko że wtedy miałem prawie wyrzeźbiony brzuch a teraz mam warstwę tłuszczu. Nie wiem dlaczego tak się stało. Na kolację nie jadłem tłuszczy ani węglowodanów. Dietę jako taką mam ale nie profesionalną ponieważ nie mieszkam sam i nie zawsze mogę zjeść to co chce. Teraz białko mi się [...]

To tylko kebaba na kolacje zjedz i spać. Wiecie jak jest po litewsku jajecznica? JAJAS A kebab to kebabas Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-02-05 23:49:03

Nie do końca sprecyzowałes,piszesz,że zależy Ci na poprawie wygladu w koszulce,po czym,ze na sile,bo ważniejsza... fakt troche niechlujnie ujolem swoj cel. chodzi o poprawe wygladu i sily ale gdybym mial wybierac co wazniejsze to jednak wole sile. tzn chodzi mi o to ze spotyka sie czasem kogos naprawde napuchnietego ale slabego. chce zeby moj [...]

[...] ale nie zawsze wychodzi ... przeważnie rano jem płatki owsiane, potem na drugie śniadanie 4 tosty z ciemnym chlebem, na obiad ryż z kurczakiem, czasem makaron, ryby itp na kolację tuńczyk albo jajka Zacząłem cykl 13 stycznia czyli prawie miesiąc temu ... Dziś robiłem małe podsumowanie i wstępnie efekty są prawie żadne ... Waga stoi w miejscu: [...]