kolację

U mnie raczej wszystko wcinam "na pałę", ale z wagą cińko, 165/50. Śniadanie: jakieś 2 kanapki Do szkoły: z trzy kanapki +jabłko, a czasami zjem tylko dwie, chociaż wracam ze szkoły o 16 Obiad: co mama ugotuje to się zje potem jakieś draże/czekolada - ciężko się oduczyć :/ na kolacje jakieś z 3-4 kanapki + jabłko, żeby się rano lepiej [...]

No tak hubert 81 ale co ja poradze że tak wyszło?? zapotrzebowanie mam 1400 no i -300 do redukcji to tak wychodzi hmmm tak sie zastanawiam czy to mozliwe,że przez to że mało jem jest mi ciągle zimno?? czy na kolacje mogę zjesc jajecznice z 2 jaj cebuli i szynką?? moim celem jest zrzucenie wagi do 56 kg i wyrzeźbienie mięśni nie ćwiczę jak pisalam [...]

No jeszcze będe musiał pokombinować, bo raczej chciałbym zrobić coś 'na szybko' i tanio, ważywka się robi szybko i paczka starczy na dwie kolacje. No z jajkami właśnie nie chce przesadzać jeśli już zjem np do potreningowego dwa, bede kombinowal Dzieki za odpowiedzi :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 16,5 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia. Odżywianie : brak słabości, otwarty na propozycje Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe [...]

dobrze smpa postaram sie dostoswoac do Twojej uwagi :) Wczoraj trening act 3 obwody,ale pod koniec chyba sie nie przykladalam bo cos malo sily mialam, najwyzej przez nastepny tydzien tez powalcze z trzema :) i oczywiscie 2000 kcal ( b:2,3g;ww:4;t:1,6) śniadanie: jabłko(udało mi sie wcisnąć :D ,70 g płatków owsianych,migdały,maliny, troche [...]

no wegle sie odkladaja jak je jesz na noc. ale i tak warto je jesc w posilku potreningowym, a potem odpowiednio przed snem zjesc juz kolacje bialkowo-tluszczowa

militia to zapotrzebowanie 1400.. eh - takie bys miala gdybys lezala i tylko oddychala ale ruszajac sie potrzebujesz wiecej, a jezeli dodac od tego jeszcze treningi na silowni to bedziesz musiala dodac jedzonka. bo inaczej to naprawde glodowka. jadlospis lipa ale to juz Ci doradza madrzejsi na pierwszy rzut oka 2 i 4 to w ogole nie posilek, [...]

Dzięki. Dzisiaj był dzień odpoczynku ale napisze co zjadłem Rano 2 kanapki z ciemnego chleba z twarogiem, na dlugiej przerwie dwie kanapki z szynka, na obiad zupa-krupnik (dobrze czy nie, obiad nie ode mnie zalezy a i jesc go wypada), pozniej na kolacje dwie kanapki z wedlina. Jak narazie jade praktycznie tylko na kanapkach, musze wprowadzic [...]

2070 kcal tyle to moj mlodzy brat spozywa tylko uczac sie w szkole, skoro ciezko pracujesz na budowie doloz wegli bo jest ich strasznie malo, tluszczy dobij do 1gr. na kg. masy ciala. Zamien jaja z 3 posilku z mintajem z sniadania. Posilek przed treningowy zjedz ta torebke ryzu... Po treningu wegle proste np. ryz bialy lub biale pieczywo. Na [...]

Mnie to nieraz moj tata rozwala ... Co potrafi jesć na kolacje to juz szok:D a nawiazujac do szkoły to mam kumpla w klasie ktory ,,trzyma diete'' a codziennie pod sklepikiem stoi i zajada sie hamburgerami mowiac ze kotlet ma duzo białka a bułka ma dobre weglowodany a na nastepnej przerwie drozdzówka z tigerem :D i dlatego ma przydomek gruba dupa [...]

drugie śniadanie i taki sam obiad dzis;p potem był jogo naturalny z migdałami i pomidorem a na kolacje śleeedzik

Witam do ktorej godziny tak mniej wiecej mozna jest wegle zeby sie nie zalac na brzuchu? Np dizs planuje trening pozno ok 22 bo wczesniej sie nie da i po treningu moge zjesc ryz? I gdizes po 12 twarog na kolacje...

Liczba wyslanych artykulow 2 przeczytanych 6. Cwiczysz juz jakis czas tak? czyli jak podejrzewam kilka tygodni, lat masz pewnie 16-17 albo cos kolo tego. Jkabys wiecej na forum byl i czytal to bys wiedzial ze: -na poczatki wystarcza monohydraty kreatyny, nie potrzebne ci mixy i jakich piosales, bo niema zadnych szans zabys wykorzystal to co one [...]

napój jabłkowy na kolację ? skupiaj się na naturalnej żywności po treningu daj odżywkę

Mam takie pytanie. Czy jeżeli kolacje mam o 22,30 (twaróg + oliwa) to czy mogę razem z nią przyjąć ZMA (MZB olimpu)? Nie pogorszy to jego wchłanialności?

[...] bez skóry 180g Oliwa z oliwek 18g Ryż brązowy 60g Papryka czerwona 100g Ogórek kwaszony 70g Dieta ułożona przez dietetyka Myslę, że jogurt wywalę a twaróg bym wolal na kolację, czy ten ostatni posilek nie jest za duzy na posilek przed snem? Czytalem wszelkie arty i linki podwieszone, wiem, ze 2 000kcal to troszke za malo. Płeć: Mężczyzna [...]

fajny pomysł dzięki :) mam pytanie czy jak jadłam jajko na śniadanie moge tez zjesc na kolację?? Uwielbiam jajka ;)

na kolacje wolno przyswajalne bialko + tluszcze czyli twarog i np oliwa te 3/4 to chodzilo o szklanki, jak masz blyskawiczne to mozesz suche a jak zwykle to musisz przez chwile je we wrzatku potrzymac a potem odcedzic Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2009-12-05 15:39:38

mam pytanie czy jak jadłam jajko na śniadanie moge tez zjesc na kolację?? Uwielbiam jajka ;) Ja tez lubie, tlyko nie przesadz z nimi ;) Drugi posiłek masz bardzo marny, to nie ma byc Montignac, tylko dieta zbilansowana. No i mam nadzieje, ze zjadłas przynajmniej 5 posiłków dzisiaj !! Tak jak Dawid mówi, warzyw nie licz. I jedz zielone. [...]

Na kolacje poszło : wiejski + kapucha kiszona z dodatkiem ogorka kiszonego i grejpfrut;D :DD