kolację

trening Muay Thai trwa 1,5 godziny a na siłowni ok.godziny Na obiad zjadam nie całą połowę piersi z kurczaka+pół torebki ryżu+trochę surówki Na kolację zjadam pół paczki sera twarogowego półtłustego i wypijam 6 łyżek stołowych(1 porcja) Carbo oczywiście bezpośrednio po treningu . Posiłek zjadam 30-45 minut po treningu

Dzięki za pomoc . A co bym mógł zjadać na kolację ? Jakiś przepis na jedzienie ? Chciałbym to jakoś urozmaicić

jak nie jem,jak jem;p. dzis jeszcze zjadlam owsianke na wodzie, bo dopiero teraz odczytalam Twoja odpowiedz odnosnie jogurtu, a na 2 zjadlam 2 wafle ryzowe z miodem i jablko. Na obiad zjem kurczaka z kasza gryczana i warzywami, a na kolacje jakas rybke z warzywami. +duuzo wody,ktorej unikalam na rzecz kawy, ale to sie zmieni :) i jogging! mysle, [...]

Jak byłem mały to byłem gruby. Jak przechodziłem okres dojrzewania(gimnazjum) to jakoś wyrosłem i byłem chudy. Wieczorami jeździłem rowerkiem, ćwiczyłem na wioślarzu. Na kolację jadałem tuńczyka z warzywkami lub twaróg ze śmietaną. Odkąd zacząłem się zdrowiej odżywiać( ograniczyłem alkohol, zmieniłem ziemniaki na ryż/kaszę, płatki nestle na [...]

[...] razie muszę zakupić aby to dostarczyć ? Wywaliłem twaróg , piersi z 750g ograniczyłem do 550 no i białko się zgadza , wstawiłem do 2,3,4 posiłku po 50g ryżu brązowego , lecz nie mam teraz ostatniego posiłku co zjeść na kolację ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb55570056514b898efc1fedcb7c5d40.png Zmieniony przez - Matii21 w dniu 2014-04-10 20:17:42

Na diete ni tzreba miec znowu nie wiedomo jakich pieniedzy, poprostu zamiast wedliny np kupujesz piers i gotujesz ja i kroisz w paski, kg szynki ok 20 zeta a kg piersi ok 15. wybieraj zdrowe produkty i nie przetworzone. Np zamiast na kolacje zjesc jakies kanapki mozna twaróg.

dziekuje ci bardzo za odpowiedz! tetna nie mierze bo nie wiem jak to zrobic kiedys przeczytalam ze trzeba cwiczyc tak aby nie bylo zadyszki wiec tak sie staram robic! chodze ok.64 stopnie na min.ale i ta jestem bardzo spocona po 50 min. radzisz ograniczyc ww. to moze mniej platkow na sniadanie? naprawde zalezy mi zeby schudnac wiec chce miec 100% [...]

dziekuje verona za odpowiedz!!!ten deser znalazlam dopiero niedawno w supermarkecie i myslalam czy bylby dobry jako maly posilek powiedzmy miedzy obiadem a kolacja albo wlasnie na taki wyjazd. z ta kawa to mnie troche zmartwilas bo robie z mleczkiem i slodzikiem,bo gorzkiej za nic nie wypije! ale czy tak kawa to duzo daje? bo wczesniej pilam tak [...]

Spokojnie: schab, karkówka, wołowina, podroby, udka kurczaka ze skórą, tłuste ryby. Dieta ma byc urozmaicona. To już nie czasy suchego ryżu z kurą i brokułem i twarogu z oliwą na kolację ;-)

bezpośrednio po bulka w ciągu godziny ok 100g makaronu i 200g twarogu i później mleczko godzine po tym posiłku 100-200 g ryby i n kolacje to samo

Dzięki za kciuki a co do tych 5 posiłków to co jesz na przykład na śniadanie albo w szkole albo o której kolacje bo słyszałem że trzeba jeść nie zbyt póżno bo potem sie to nie trawi albo odkłada bo w nocy organizm nie trawi tak szybko jak w dzien itp :D?? Zmieniony przez - Xentisek14 w dniu 2013-01-08 21:43:45

ze sniadnaia wywal te kukurydziane , makaronu nie gotuj tylko zalewaj go wrzątkiem odczekaj trochei szamaj , bedzie miał miejsze ig. na kolacje same białko daj

No niestety bo stosując sie do zasady częściej a mniej jem około 6-7 razy dziennie z tego ZAWSZE spory obiad, energetyczne śniadanie i lekkostrawną kolacje + posiłku w ciągu dnia np: obiad w szkole, kanapki w szkole, drugi obiad i podwieczorek.

[...] normalne posiłki, to ci żarcie nie będzie potrzebne. Do śniadania dodaj jajka, jakieś orzechy czy migdały itp 12:00 2 wafle ryżowe to porcja dla 12 letniej dziewczynki 21:00 samo białko, dorzuć coś, nie bój się węglowodanów. 150g chleba razowego i jazda 23:00 też bez sensu. białko + tłuszcze nienasycone lub białko + węglowodany na kolację :-))

[...] I i 2 pierwsze posiłki: na pierwszy herbatniki z mleczkiem a na 2 jajka z majonezem. Poważnie Ty tak jesz? I co to za posiłek: odżywa, mąka , mleko? Omlet? Zestaw II: na kolację masło orzechowe w 2 odmianach?? A co to za nowa dieta, WK tak rozpisał? Łączysz te posiłki bez ładu i składu, jak jeszcze trening leży to średnio widzę udaną [...]

siemanko.wiesz powiem ci tak nie marnuj sie w domu szkoda czasu na jakiej treningi domowe-sam od tego zaczynalem bo mialem atlas i ci powiem ze stracilem conajmniej pol roku na czasie i miesniach. proponuje ci kolego wypady na silownie z grubej rury.przede wszytskim zacznij od diety ale nie takiej hardcorowej bo nie wytrzymasz tego cisnienia [...]

Z tymi naleśnikami coś namieszałaś , 36*4+22*9+5*4 daje około 360 kcal, a nie ponad 1000. Myślę, że tym żółtkiem na kolacje możesz się przejeść. %-) Zmieniony przez - Maartha w dniu 2012-07-30 21:03:55

No tak dzięki ale pomyłka }:-( A no bo już nie mam pomysłu co na tą kolację:) Heh i myslę, że już nie bedę głodna... A tak po za tym to jest ok? Teraz wyjdzie, b te naleśniki zmieniłam na 366kcal Suma dobowa: 1921kcal, 110g białko, 46g tłuszcze, 202g węglowodany I jak cała dieta jest dobrze?

jesteś młody więc ci raczej duzo nie potrzeba zadbaj o dobrą diete a do tego dozuć multipower superformuła 100 rano do POZYWNEGO WYSOKOBIAŁKOWEGO śniadania pij mleczko + 10 gr tego specyfiku i to samo na kolacje nie sądze aby ci było więcej potrzeba carpe diem memento mori

Cześć. Na wstępie powiem, że nie za bardzo mam jak robić typową diete - ograniczenia przez gotowanie. Oto co udało mi się wymyślić. Bardziej nastawiam się na zdrowe odżywanie + trening, niż na dietę. 1 Posiłek(rano)(7 - 9:30 rano, zależnie od dnia): miska płatków z mlekiem 1,5% daj płatki owsiane, jakieś źródło tłuszczy, np orzechy, do owsianki [...]