kolację

po treningu zjedz to co przed ... czyli dodaj 1 posilek w ciagu dnia i na sniadanie dozuc jakies 2 jajka gotowane na kolacje zjedz ser poltlusty z oliwa i jakims warzywem... a co do tej zapiekanki to nie jestem pewien xD wyzucil bym i wstawil cos innego

uu witamy mega bosaa a nic beda jadl ryz z piersia teraz a ty co zaròes na kolacje ????

kwiatula si chyba obrazil bo sie przywital zadalem mu pytanie i do tej pory go nie ma chyba ma dola tresc pyt mojego:"co wpie.rda.lales na kolacje??"

Czyli prawdopodobnie jest to wina mleka... Kolacje zmienie na pewno, lecz co zjesc na sniadanie? Kanapki? Wczesniej pisali/ly niektorzy/niektore ze chleb rowniez moze byc przyczyna wzdec :/

[...] i pół puszki tuńczyka albo mały jogurt naturalny i trochę musli do środka parówka cielęca, albo jakaś odtłuszczona i tez chrupki chleb z pomidorem to samo mniej więcej na kolację, która jadłam do godz 20 (kładę się późno, po 24) na obiad pierś z kurczaka/indyka smażona na teflonie, albo inne mięsko gotowane na wywarze z warzywami, często [...]

Nie mam doświadczenia w odżywianiu, ale dużo czytam i o tym również posiadam jako taką wiedzę teoretyczną (czyt. książkową). Zdrowy, młody organizm bez problemu radzi sobie z trawieniem i przetwarzaniem wszystkich substancji z jajka - niektórzy kulturyści jedzą po 8 jajek dziennie i nic im nie jest - również wielu studentów je jajecznice prawie co [...]

zwiększ podaż wody ;] albo dodaj łyżke kakaa do twarogu na noc ;] albo jak masz czekolade w domu lub cukierka to zdenerwuj sie i wyrzuć przez balkon, i jaka ulga wtedy ;] albo zjedz dobrego omleta na kolacje i po sprawie nie będzie kusiło na słodycze ;] mam jeszcze pare pomysłów w zapasie ;]

[...] słówek "lub", bo podawałem po prostu różne opcje ;) ). A czy byle kiedy? Grunt to chyba białko rano i przed snem, oraz przed i po treningu... I to staram się robić. Fakt, że kolacja jest u mnie dość różna i tłusta, ale z drugiej strony w ciągu dnia chyba niewiele tłuszczu jem. Tak czy inaczej dzięki za opinię i kolację będę poprawiał...

chleb smażony na oleju z jajkiem i odrobiną mleka kiełbaski na smalcu z cebulą lub serem żółtym (słabość ;)) i ty sie dziwisz ze brzuchol rosnie ;) wchodziles na link od luk1984? twoja dieta powinna opierac sie na takich produktach jak: weglowodany:owsianka/ryż/makaron/kasza gryczana/kasza jeczmienna/chleb pelnoziarnisty białko:jajka,bialy [...]

[...] raz w tygodniu się trafi ryba lub ryż; często makaron). Najczęściej jednak jakąś zupę i ziemniaki z wołowiną lub piersią z kurczaka. Albo kalafior z jajkami sadzonymi. Obiad więc u mnie chyba nie wygląda tak źle... Ale mam pytanie co do ziemniaków - ograniczać? I co z parówkami na kolację? Zmieniony przez - MarcinZzzz w dniu 2008-08-20 01:47:18

[...] wychodzi :) Kaszy też nie lubię. Ogólnie to dziwi mnie jedno: kiedyś (nie tak dawno temu) jadłem dużo więcej niezdrowych rzeczy - chipsy, piwo, fast-food, często pizza na kolację, częste kiełbaski na smalcu, itp. W porównaniu do tego, to teraz jem naprawdę super zdrowo. I co? Brzuch był i tak mniejszy, bo ogólnie jadłem mniej... A wydawać by [...]

piotrekppp narazie nie musi byc diety na poczatku i tak beda efekty a potem jak sie wkrecisz to sam juz bedziesz chciał treningi diety itp. dokładnie! początkowo bedzie związane to z wiekszym wydatkiem energetycznym, nastepnie stabilizacja. I własnie wtedy możesz uderzyć z dietą-oczywiście jeśli chcesz takich efektów jak piszesz;) ale jak [...]

Spoko, ale to tez nie ma być typowy lowcarb bo bym nie wytrzymał, chce też normalnie jeść węglowodany. Płatki/jogurt na śniadanie, przed treningiem cyc+ryż po treningu też na kolacje białko tylko wszystko w odpowiednich ilościach, tyle że ujemny bilans;)

[...] gazwanych, nawet light gdyż upośledzają wchłanianie białek. Przydały by się 3-4x/tydz tłuste ryby (oczywiście wkomponowane w bilans), takie jak makrela i łosoś. Najlepiej na kolację z jajkiem na twardo w formie pasty jedzonej z warzywami. Super smakuje taka pasta doprawiona na ostro wyjadana selerem naciowym (jeśli lubi to było by extra). [...]

Witka . Moglibyście powiedzieć co mam dać na kolacje ktora u mnie jest tez posilkiem po treningowym ? Do ze źródeł białka do dyspozycji mam : -tuńczyka w sosie własnym (zjadam zawsze z 2 puszki) -jaja -śledź marynowany -twaróg (zawsze przed snem więc odpada na kolacje) Co mógłbym umieścić w takiej po treningowej kolacji ? Polećcie coś taniego i [...]

Ograniczam jedzenie nie podjadam staram sie niejeść słodyczy ćwicze kilka razy w tygodniu ale nie moge schudnąć nawet kilograma. co prawda wypijam codziennie conajmniej 0,5l mleka wieczorkiem i w łikend wypijam kilka(5-10)piw na imprezie. co mam robić Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 [...]

Dzień:21.08.08 CZWARTEK 18 dzień na cyklu Relacje z dnia: i znów w nocy spać nie moglema rano o 8 pobudka musiałem jechać do innego miasta do banku...i sie trochę nachodziłem potem jak przyjechałem zrobiłem jedzenie i na 3 godziny do roboty kosić ogród itp masakra!!!gorąco jak cholera!!!no ale cóż jakoś dałem radepotem na małe zakupy i siedziałem [...]

O widze że tak jak ja UWIELBIASZ owsiankę ja już jem od przeszło miesiąca albo dwóch codziennie conajmniej raz (najczęściej na śniadanie) wcześniej też jadałem ale troche rzadziej i sie dziwie dlaczego ona mi sie nienudzi czasem jem z 1 litra mleka na śniadanie i potem znowu tyle na kolacje uwielbiam ją

No chłopaki spoko przez głupią redukcje w systemie "żeby szybko" to chyba większość przechodziła Ja to chyba jestem najlepszy I wiem że z takimi pomysłami to trzeba ostro bo można sobie krzywdę zrobić ja gdybym nie miał silnego organizmu to pewnie bym źle skończył, bo moja koleżanka tak ostro "redukował" że soki żołądkowe [...]

Wiem że mówisz pewnie dobrze ale ja jem kolacje o 18 więc czy o tej godzinie nie powinno unikać się WW które są w dużej ilości w ryżu ?:>