ok dzienks. 1. czy twarog z oliwa z oliwek jest dobry? 2. spox bedzie wiecej nabialu - na kolacje czesto rzeczy z nabialem - tzn. jajko, mieso , ryba - czasami wezme twarog tak jak powiedziales chyba ze mi nie zasmakuje ;D dzienks za porade ;D ogolnie bede sie staral jesc duzo miesa - bo wiadomo bialko ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu [...]
no wiadomo ale przewaznie jem to co jest - chodze do liceum ;D wiec wiesz ;] na jedzienie mam do wydania na msc tak do 60-90 zl - zalezy od miesiaca ;D poprostu bede jadl jak najwiecej + na kolacje rzeczy typu ryba itp i zobaczymy efekty ;D Zmieniony przez - True2TheGame w dniu 2012-08-08 21:42:31
[...] 20.. wracam coś na szybko zjem a czasem to i nawet nie jem ide na silownie wylewam siódme poty.. wracam i czasem jeśli nie zdążę przed silownia zjesc jem pozniej i ide spać.. wracam tak przemeczona, że nie jestem w stanie wstac wczesniej i przygotowac sobie jakieś sniadanie, obiad, kolację. ale teraz dzień dłuzszy także na pewno to zmienię ! ;)
Ale co chcesz spożywać> Się zastanawiasz czy te 3 posiłki rozłożyć na śniadanie obiad i kolację czy wszystkie spożyć w systemie IF. To już od Ciebie zależy jaki model żywieniowy użyjesz.
[...] na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację jak już to półtłusty twaróg, skupiłbym się raczej na tłustych rybach, jajach, mięsie. Nie za dużo chleba w ciagu dnia? zamieniaj węglowodany. Ogółem to tak sobie.. [...]
co to znaczy? rozpisz co i ile jesz na sniadanie zawsze jem jakies 2 kanapki z szynka z indynka . tak polecil kolega . na obiady zwykle jadam ryby , drób poza gęsia i kaczka ,jakas cielecina i wołowninka tez sie pojawiaja . w wolnym czasie jakies jogurty naturalne i serki wiejskie takie . i pije duzo wody . na kolacje tez jakies kanapki z [...]
Mozesz wziac ta krete a jesli chodzi o bialko to radze nitroprogen i bierz przed i po treningu a w nietreningowe przed sniadaniem i po obiedzie. Nie bierz bialka na noc. Jezeli masz diete to zjedz przed spaniem chudego twarogu i na kolacje jajka. Przynajmniej ja tak robie. Chyba ze masz dobra diete i nie masz brakow to nie kupuj odzywek. Mozesz [...]
Przed samym snem jakies 30 min pije odzywke biakaowa, chodiz mi o to czy np godzina 19-20 jest dobra pora na kolacje ( 4 godizny przed snem jako osttani posilek nie liczac odzywki przed snem)
"pokrojony pomidorek z cebulką (kosteczka) do tego sól/oregano/pieprz....możesz też dodać łyżke oliwy z oliwek" hmmmm to juz wiem co dzisiaj na kolacje sobie wszamie jak to oceniacie w smaku bo boje sie zaryzykowac
holgerek jesz ryz na kolacje?
moja dieta składa się z jedzenia jajek na śniadanie, ryżu i piersi na obiad i twarogu na kolacje. hmm... w sumie niewiem czy to można nazwać dietą.
Te słodycze między obiadem i kolacją bym wrzucił. Zamiast jakiegos batonika zjedz banana albo jabłko :) Na kolacje parowki ? Według mnie to jest wpychanie w siebie czegos podobnego do mięsa : ) Zamiast płatek kukurydzianych lepiej płatki owsiane :) A mleko ile %% ?
Opowiadasz ja czasem zjem z 50g na kolacje o 21 i ide spac o 23-24 i śpię normlanie, jedynie wstaje w nocy odlać się, uroki mono
to coś słabo ;)....ja jem na kolacje 2 torebki ryżu (110g bo 10g gratis jest ) z sosem. Fakt, ze wtedy nie jesm kurczaka, ale ryż trochę bardziej napycha
na kolacje jem już od 2 lat 200g ryżu jugurt + banan...... czy to dobry posiłek przed snem po siłowni jak i w dzień nt??
Nie chodzi mi o to że np: Zmieniam wszystko z dnia na dzień :P Chodzi mi głównie o zmiany takich dań jak obiad czy kolacje
Przy kolacji zaloze sie ze nie spozywasz wegli. Daj na kolacje jakies wegle zlozone jak np ryz i bedzie ok
hehe Lukasz ma racje :) A przede wszystkim zdrowo sie odrzywiaj jedz duzo na sniadanie a jak najmniej na kolacje + duzo sportu i na pewno nie bedziesz mial problemu z otyloscia :) No i moja babcia zawsze powtazala : jedz spokojnie , przezuwaj dlugo ! :D
reszta też jest ważna ;-) Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia. Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami? Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?
zalezy co mas zna mysli jedzenie tego samego? czy caly dzien kurczak+ryz, czy poprostu codziennie na obiad kurak, na kolacje ryba itp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
