Kamil536
Witam , co o tym sadzicie ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
342
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
blue_hope
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html ankietę wrzuć, bo nie wiadomo dla kogo ta dieta ;)
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
342
Wiek :20
Płeć : mężczyzna
Waga : 78
Wzrost : 177
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3x20min bieg
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - Kamil536 w dniu 2017-02-03 20:47:17
Płeć : mężczyzna
Waga : 78
Wzrost : 177
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia 3x20min bieg
Cel : redukcja
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Zmieniony przez - Kamil536 w dniu 2017-02-03 20:47:17
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
reszta też jest ważna 
Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia.
Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami?
Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?
Proch masz jako dodatek i uzupełnienie diety, na tym poziomie jesteś w stanie wyciągnąć z jedzenia.
Na kolację wrzuć węglowodany, co z warzywami ? owocami?
Trochę jałowe to, mało kalorii wydaje się, ile wyszło CI w zerowym?
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
342
warzywa są (tylko nie dopisałem) i owoce tez (głownie grejpfrut) , ok. 2800-2900 kcal
...
Ekspert
Szacuny
3111
Napisanych postów
15808
Wiek
38 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
146709
Owoce wrzucaj w bilans
WIęc te 2500 wydaje sie rozsądne, choć przy 4 treningach to mimo wszystko jakoś mało na początek.
RYż biały wymieniaj częsciej na basmatii, paraboliczny, jaśminowy.
Wrzucam ściągę jeszcze, żebyś mógł urozmaicić:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
WIęc te 2500 wydaje sie rozsądne, choć przy 4 treningach to mimo wszystko jakoś mało na początek.
RYż biały wymieniaj częsciej na basmatii, paraboliczny, jaśminowy.
Wrzucam ściągę jeszcze, żebyś mógł urozmaicić:
https://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_-t1135388.html
https://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html#post1
https://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1
1
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta redukcyjna do oceny, 110kg
Następny temat
Dieta redukcyjna od trenera do oceny
