kolację

[...] Wołowina, ciecierzyca, chleb, pomidor, papryka, kukurydza, ogórek konserwowy, feta; jabłko, czekolada Nie liczę zbyt dokładnie - wiem ile kalorii ma śniadanie i obiad ale kolację jem wedle uznania, tak by się najeść. Wychodzi zazwyczaj między 2000-2200kcal. /SFD/2020/11/18/46c485b7893449a0915dbcb3a0266c1e.jpg [...]

No nie dziwię się. U nas to taka trochę mała tradycja się zrobiła ze wspólnego lepienia pierogów :-) ale jak bym miała robić kolację dla większej ilości osób niż tylko dla naszej dwójki to też bym wolała zamówić ze sprawdzonego źródła.

Faktycznie. Może zamienię kolację na koktajl prosto po treningu :-) ------------------------------------------------ 03/06/2015 Dzień 36 DT BTW 130/30/150 Dzień 3 Przysiad R:30kgx20 / 40kgx5 / 50kgx5 / 60kgx5 / 65kgx5 / 70kgx5 Suwnica neutralnie 160kgx5 / 200kgx5 / 220kgx5 / 240kgx5 / 280kgx5 / 300kgx3 1. Przysiad goblet – 1x 50 14kgx50 16kgx50 [...]

[...] dziennnie mi bokiem wychodzi. Miska: Suple: wiesiołek, castagnus, tran, pyłek kwiatowy Płyny: woda 3l, kawa czarna x1, Warzywa: ogórek, rzodkiewka, pomidor, marchew * na kolację więcej zjadłam tego masła, także przekroczone tłuszcze /SFD/Images/2015/7/2/dbabd82e7f82456bb930ff6941fab359.jpg Śniadanie jeszcze w przyjemnym chłodku ;-D [...]

[...] zmęczone, obolałe - nie mogłam wystać w miejscu, to jeszcze gorączka, dreszcze i itd. Dzisiaj dnt, kuruję się dalej i na czwartek musze być zdrowa jak ryba :-) + rzodkiewka, cukinia, fasolka szparagowa trochę monotematycznie, ale na kolację wpadło to, co było najszybsze do zrobienia /SFD/Images/2016/3/2/2b436711e3b74608bfda0e733474480b.jpg

[...] };-) Nightingal im starsza jestem, tym większym atutem mi się to zdaje :-D 25/07/2016 Z braku czasu wzięłam trochę za mało jedzenia do pracy i sporą pulę kalorii miałam na kolację. Jedyne, za czym tęskniłam w pracy, to swietna kawa z ekspresu :-P Miska: BTW : 130/60/190 - jaja, gruszka - piers z kurczaka, ryż basmati, pomidory, smalec - piers z [...]

...i za takie właśnie podejście lubię cie najbardziej :-D /SFD/Images/2016/8/23/62d646a145cc40a89cbd54314f6bb627.gif o widzisz Miss, ponownie mamy wspólny cel :-D u mnie też "słodkie" choć zdrowe dania zaczęły rządzić na talerzu, dlatego zaopatrzyłam się w mięsiwa i ryby i trzeba znaleźć rozsądny umiar :-)) w takim razie bede bacznie obserwowac [...]

[...] że się nie pochoruje. Ale balkon już będę zamykać, bo kto wie, co jeszcze mu przyjdzie do głowy, w każdym razie najwyraźniej czuje się jak w domu %-) Miska: Robiłam na kolację strumykową babkę cytrynową, tylko dodałam 40g mąki gryczanej i 10g skrobii kukurydzianej zamiast mąki ryżowej, bo nie miałam. I 50g mleczka kokosowego zamiast 100ml [...]

[...] mu przyjdzie do głowy, w każdym razie najwyraźniej czuje się jak w domu %-) Powinnaś jej/jemy nadać jakieś imię skoro to już taka więź się zrodziła %-). Miska: Robiłam na kolację strumykową babkę cytrynową, tylko dodałam 40g mąki gryczanej i 10g skrobii kukurydzianej zamiast mąki ryżowej, bo nie miałam. I 50g mleczka kokosowego zamiast 100ml [...]

[...] 2. udka z kurczaka, ryż, ziemniaki, buraki, por, marchew, pietruszka, parmezan 3. j/w 4. jajo, kasza jaglana, bataty, sliwki, whey, masło z nerkowców połowę takiego placusia miałam na kolację, uwielbiam połączenie kaszy jaglanej z batatami a sliwki do tego to poezja :-P /SFD/2016/10/19/0fb38182ea604cd98dd57a9ec31aa75a.jpg ale ciacho - zazdroszczę

[...] własnym życiem %-) Oj dzisiaj było ciężko, ale do zrobienia wszystkiego wedle założeń zmotywowała mnie mysl, iż jest to mój ostatni trening pleców! W następny czwartek mam kolację firmową a potem już urlop :-) Szkoda, że nie zdołałam sprogresować ponad 5p w podciąganiu ale jeszcze wszystko przede mną :-P zdecydowanie jednak zrobiłam duży [...]

[...] określony sposób. Oj dzisiaj było ciężko, ale do zrobienia wszystkiego wedle założeń zmotywowała mnie mysl, iż jest to mój ostatni trening pleców! W następny czwartek mam kolację firmową a potem już urlop :-) Szkoda, że nie zdołałam sprogresować ponad 5p w podciąganiu ale jeszcze wszystko przede mną :-P zdecydowanie jednak zrobiłam duży [...]

[...] 10/10/10/10 na rzymskiej x20/x15/x15/x10 kółko x10/x10/x8/x6 na szybko bo głód \-) OK Miska spoko tylko z dosyć sporymi przerwami między posiłkami, zostało mi 100g węgli na kolację, zeżarłam a potem żałowałam, bo brzuch bolał #-P takie porcje to nie na moje możliwosci. Jak zwykle w weekendy napiekłam mięs - pieczeń wołowo - wieprzową z [...]

Je śniadanie na kolację, śpi w ubraniu, myje się wieczorem dla oszczędności czasu. I te 10 minut może spokojnie poświęcić na dokładne zawiązanie butów %-).

[...] serii to już bym nie chciała robić %-) Jeden z lepszych treningów ostatnio, mimo wczesnej godziny. Nogi i posladki zmęczone :-) Trening zajął mi ok 1h20min. Miska: Na kolację jeszcze nie wiem co będę jadła , chyba nalesniki, bo dzisiaj PANCAKE DAY :-D trzeba celebrować. W tym tygodniu zajadam się pulled pork'iem z przepisu od deja vu , [...]

[...] 6. Zestaw małego cierpiętnika 21kg/21kg/21kg 20kg/21kg/21kg 18kg/20kg/20kg #-P Hmmm trochę brakowało mi energii, nie wspominając, że co chwila ziewałam. Za mało zjadłam na kolację, to na pewno. Jak mam dalej trenować nogi z rana to będę musiała lepiej planować posiłki. No i trzeba przyznać, że taki trening nie wpływa pozytywnie na moją [...]

OKI. Moga byc interwaly na razie. Tylko takie spokojne - na razie lepiej ze 20 minut ale bez wyczynu i plucia płucami ;-). Ma być intensywnie ale bez hardcore'u. W zamian będzie ciutkę dłużej. Poniedzialek : dnt, miska wg zalozen. Wieczorne rolowanie przynioslo ulge plecom. 14/03/17 DT BTW 140/70/250 tydzień 10 treningu Trening C Przód uda + [...]

natalijka - tak najprosciej, ale jeszcze podpytuje, bo szukam alternatywnych rozwiazan, bo mi sie az tak strasznie nie spieszy :-) teraz jest najlepszy czas, zeby jeszcze pokombinowac z rozkladem i sprawdzic jak reaguje na dane makro, a jak na serio nic nie bedzie lecialo to wtedy zetne na pewno. U mnie tez scinanie kcal czesto nie dawalo [...]

Jesli chodzi o jedzenie to nie istniało dla mnie nic, poza rybkami %-) rybka na każdy obiad, dwa razy na sniadanie, dwa razy na kolację - żyć nie umierać :-D Na zdjęciu grillowana dorada ( może zdjęcie tego nie oddaje ale tam jest pół kilo ryby %-) ) a to jest platter dla dwóch osób - a tam kurczę cały bass morski, 2 steki z tuńczyka, 3 kawałki [...]

[...] zrobić niezły slalom między samochodami. Jedyny plus, że będąc tam można się pogapić na Maybachy, Rolls Royce itp. %-) Na sniadanie jajecznica, na obiad pizza, na kolację sledzik. /SFD/2017/8/9/1113759e24c24df3ad3d08fcfab086f4.jpg /SFD/2017/8/9/2615e86c6c46471a81b4be76f002e4d6.jpg Niedziela Trening C 1. Wyciskanie hantli na ławce [...]